15/09/2026
A partir de los 35-40 años, el objetivo al entrenar fuerza cambia: buscamos rendimiento, salud y longevidad, no acumular molestias en la zona lumbar.
Las zancadas con mancuernas son uno de los ejercicios más completos que aplicamos en el centro por 3 motivos clave:
1️⃣ Salud articular: Reducen la compresión axial en la columna en comparación con una sentadilla pesada tradicional.
2️⃣ Trabajo funcional: Fortalecen glúteos, cuádriceps y estabilizadores de la cadera de forma unilateral, corrigiendo descompensaciones.
3️⃣ Transferencia real: Mejoran la agilidad, la estabilidad de rodilla y el equilibrio para tu vida diaria.
La clave no es mover más kilos a cualquier precio, sino mover los kilos adecuados con la técnica impecable.
📍 Centro de entrenamiento personal privado en Marratxí.
📩 Envía un mensaje privado si quieres entrenar con un plan adaptado a ti y libre de dolores.
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