Health First Studio

**Did you know?** 👀

People often use the words *stress* and *anxiety* interchangeably—but they're not the same.

🔹 **Stress** is your body's response to a challenge or demand. It usually eases once the situation passes.

🔹 **Anxiety** is a feeling of persistent worry or fear that can remain even when there's no immediate threat.

Understanding the difference can help you respond with the right tools instead of simply trying to "push through."

🧠 Your mental health deserves the same care and attention as your physical health.

👍 When treating a knee injury, no matter if it's chronic or acute, it's important to analyze the alignment of structures during weight bearing and also check biomechanics, the movement, joints muscle synchronicity and propioception capacity.

Most times the symptoms can happen in the knee, sure! BUT the cause (acute) or body compensations (chronic) could be occurring in the foot-ankle, hip...
..which if not approached can cause the body to consume more energy than necessary and lead to a vicious circle of "no recovery" or contant relapses.

Treating the symptoms and the cause is what assures success during recovery and gives each person the key to avoid future injuries.

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👏Team Work PHYSIOTHERAPY & FUNCTIONAL TRAINING👏
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Vivimos en modo “hacer” constante.
Rendir más, llegar a todo, exigirnos un poco más cada día.

Pero a veces, nuestro cuerpo y nuestra mente empiezan a pedir pausa mucho antes de que decidamos escucharles.

Descansar no es rendirse.
Bajar el ritmo no es fracasar.
Cuidarte también es parte del proceso.

Aprender a escucharnos, respetar nuestros límites y darnos espacio para recuperar energía es una forma de salud.

Porque no siempre necesitamos apretar más.
A veces, lo que necesitamos es parar, respirar y atendernos.

🩵 Tu bienestar físico y mental van de la mano.

¿Notas que un pie se desgasta más que el otro, dolor de espalda o sensación de desequilibrio al caminar? 👣

Una diferencia de longitud de piernas puede afectar tu postura y generar molestias en todo el cuerpo.

Con una valoración podológica podemos detectar el problema y ayudarte a mejorar tu pisada y tu calidad de vida. ✨

Alejandra G. A-D.

Physiotherapy offers such a wide range of techniques, and is able to treat and reach out to help so many people. From physical injuries to psychosomatic issues...

Find out how we can help you!!!

Don't hesitate to ask us!!!

🔹️ Book a session with our Nutritional Therapist to discover how to optimise your fitness.

Para muchas personas deportistas, el deporte no es solo una actividad física.
Es su espacio de regulación, su forma de liberar estrés, de desconectar, de sentirse bien.

Por eso, cuando aparece una lesión, no solo se ve afectado el cuerpo.
También puede impactar en el estado de ánimo, la identidad, la motivación e incluso en la forma en la que la persona se relaciona consigo misma.

El proceso de rehabilitación va mucho más allá de lo físico.
Implica transitar emociones como la frustración, la impotencia, el miedo o la incertidumbre. Y aquí es donde el acompañamiento psicológico cobra un papel fundamental.

Como psicóloga, acompaño a:
• Dar espacio y sentido a lo que están sintiendo
• Desarrollar herramientas para gestionar mejor la frustración y la ansiedad
• Mantener la motivación durante el proceso de recuperación
• Reconectar con el cuerpo desde un lugar más amable

En Health First Studio trabajamos desde un enfoque multidisciplinar y holístico, entendiendo que la recuperación real ocurre cuando integramos cuerpo y mente.

Porque cuidar la salud mental también es parte del proceso de volver. 🧠✨❤️‍🩹

🇪🇸 Actualmente en la cirugía más utilizada en la reconstrucción del ligamento cruzado anterior de la rodilla se usan los tendones de los músculos semitendinoso y recto interno. Estos tendones sufren un proceso biológico llamado de ligamentizacion, el cual dura varios meses. En este proceso hay un período clave en el que ese tejido es muy vulnerable (entre los 2 y 3 meses de la cirugía) por lo que se debe saber exactamente que ejercicios hacer y cuáles no. Ya que someter al tejido a stress mecánico podría alterar sus propiedades mecanicas haciendo que la rehabilitación no sea 100% exitosa.

Consulta siempre un fisioterapeuta cualificado!

🇬🇧 Currently, the most common surgical procedure for anterior cruciate ligament reconstruction of the knee involves using tendons from the semitendinosus and gracilis muscles. These tendons undergo a biological process known as ligamentisation, which takes several months. During this process, there is a critical period when the tissue is highly vulnerable (between 2 and 3 months after surgery), so it is essential to know exactly which exercises to do and which to avoid. Subjecting the tissue to mechanical stress could alter its mechanical properties, preventing rehabilitation from being 100% successful.

Always consult a qualified physiotherapist!

🔹️ Gut health matters for overall wellness.

🔹️ Work with our Nutritional Therapist to discover simple steps for a healthier you.

El pie infantil no es un pie en miniatura…
¡está en pleno desarrollo! 🧠🦶

Por eso, elegir un calzado adecuado no es solo una cuestión estética, sino de salud.

👟 ¿Qué es un calzado respetuoso?
✔️ Puntera ancha: permite que los deditos se muevan libremente
✔️ Suela flexible: facilita un movimiento natural del pie
✔️ Sin drop (plano): respeta la postura corporal
✔️ Ligero y sin refuerzos rígidos