Yogapedia with Maria Shishkina

🔝Сама делаю, когда надо в самые короткие шорты и по-быстрому!.. Получилось поймать напряжение в бедре?

.mkt спасибо за гаджет на тест!.. Реально удивилась, когда тыкала-тыкала и нашла режим вибрации и охлаждения в одно касание!🔥

Теперь это мой любимый после силовых и в период отечного лета!👌

На лице, кстати, тоже работает отлично, но это уже нее так интересно😏

И это место…позвоночник! (А не то, что ты там сначала подумал!😎)
Точнее, фасеточные суставы позвоночника. Те самые «отростки назад» от позвонков, на которые никто не обращает внимания (пока грыжа не хрякнула).

А на самом деле:
Позвонок — это не один сустав. Каждый позвонок соединяется с соседним сразу тремя способами.

Спереди:

✔ межпозвонковый диск

Сзади:

✔ два фасеточных сустава.

Получается своеобразный штатив.

Если диск похож на амортизатор автомобиля, то фасеточные суставы — это направляющие рельсы.

Они определяют:

* куда позвоночник может двигаться;
* сколько может двигаться;
* когда движение нужно остановить.

👉И вот тебе первый миф - позвоночник не сгибается.

На самом деле каждый сегмент двигается всего на несколько градусов.

Например, наклон вперед на 60° - это не одно движение,
а сумма движений десятков маленьких суставов.
Если хотя бы несколько перестают двигаться, остальные начинают работать за них.

Именно так появляются:

* перегрузка;
* мышечные спазмы;
* протрузии;
* артроз фасеток.

Про еще 2 мифа о том, что надо просто «посильнее нажать на спину, чтобы наклониться вперед» и «грыжи болят» рассказала уже сейчас на первом июльском занятии Клуба.

Знал такое про фасеточные?..

🔥Спасибо за вариант «пружинки»! Записывайте свои версии моих упражнений, отмечайте меня и с удовольствием сниму разбор техники исполнения и ошибок именно для вас!

🤩Терпеть не могу скучные упражнения, особенно на пресс!.. Потому достаю из широких штанин…Вам мож троечку, с которой начинаю каждое утро!

Помните про:
- наличие противопоказаний у любого упражнения в мире, а потому -наличие обязательной консультации с врачом и опытным йогатерапевтом перед практикой
- необходимость грамотной отстройки линии спины (этим как раз занимаемся сейчас в Клубе Здоровья, разбирая тему позвоночника)
- регулярности и разнообразия тренировок для достижения желаемого результата

🔥Пробуйте и пилите, есть эффект в работе мышц?

👇КЛУБ в комментариях👇 - и твоя спина навсегда забудет о боли!..