Yogapedia with Maria Shishkina

❌«Вдовий горб» надо убирать массажами!..

Ох, как я устала слышать этот укоренившийся миф от своих пациентов!.. «Вдовий горб» - скопление жировой и соединительной ткани в районе 7го шейного позвонка вследствие нарушения биомеханики работы грудного и шейного отделов, а также взаимосвязи мышц плечевого пояса!

А значит лечить эту проблему нужно грамотными упражнениями!
Предлагаю первое из них - элевация (подьем) и депрессия (опускание) лопаток в положении позы Планки с опорой на предплечья. (Вот только сегодня в Клубе разбирали эти движения и выстраивали полный комплекс практики!🔥)

Для начала поймите и остроте грамотно движение, а затем заметьте, получается ли двигать только грудным отделом или подключается таз и кор?

👇Пиши РУКИ в комментах, если хочешь 2 урока для красивых подтянутых рук и царской осанки!..

Пиши 🎉100К🎉 в комментах и забирай все самое лучшее за мои 20+ лет непрерывной работы!

Открытый урок пройдет 13 сентября в 11.00 по Мадриду (12.00 по Мск). Будет запись с доступом насовсем.

Заходи! Там еще гора сюрпризов и подарков😏👉

🌲Вот так прогуливаешься по лесу и вдруг - хоба!.. и грудь себе подтянул, правильно «пообнимав» дерево локтями!..

Пробуй и пиши, получилось увидеть эффект или «чего только эти блогеры не придумают!..»👇

‼️90% женщин продолжают совершать эту ошибку - качают большие грудные в надежде улучшить форму груди…. Стоп! Давай разбираться через биомеханику, почему у тебя до сих пор так и нет результатов!..

Грудной отдел и особенно зону женской груди (подчеркиваю: совокупность мышечно-связочного аппарат и молочных желез) стоит рассматривать в совокупности работы 3 ключевых компонентов: плечевого сустава, лопатки и ключицы.

Именно это объединение дает слаженную работу поясу верхних конечностей, шее и грудному отделу и как следствие - дарит визуальную эстетику, молодость и красоту телу в этой зоне (и не только кстати!..)

Посмотри на видео, как реально работает взаимосвязь этих мышц и что давно пора работать изолированно, увеличивая массу отдельных участков и абсолютно не принимая во внимание биомеханику движения!..

Я люблю показывать своим студентам, что здоровье - это всегда красиво! Если хочешь научиться читать свое тело как по мануалу и получать видимые результаты, занимаясь в удовольствие всего по 15-20 мин в день - пиши РУКИ в комментариях!

Тебе придет видеозапись 2 уроков новейшего интенсива и специальное приглашение в Клуб здоровья!

❌Да нельзя ее накачать, так ведь нас учат в интернете?!.
Давайте только разделять понятия.

Если мужчина говорит про себя - грудь, то он подразумевает то, чего у него просто нет: отсутствие молочных желез и только мышечно-связочный аппарат больших, малых грудных и тд мышц. Поэтому да - он идет сегодня в зал и качает грудь!..💪😅

Когда женщина говорит - грудь, то тут происходит некая подана понятий: у нее ведь и мышцы, и молочные железы. Только вот первые слабо развиты (по сравнению с мощными «титьками» любителей тренажерки), а всю форму и внешний вид создают именно молочные железы. А они - железы, не содержат мышц. Потому и получатся, что «грудь невозможно накачать»!..

Но тогда - извините - а ЧТО это у меня там ДЕРГАЕТСЯ на видео?!.👀☝️😳

Это - мышцы. И да - из можно и нужно качать. Но только не примитивно, а комплексно по стратегии «плечо-ключица-лопатка» и с учетом биомеханики движения!

Вот завтра уже и будем этим заниматься, чтобы ваша женская грудь становилась визуально более плотной, подтянутой и молодой вне зависимости от возраста, размера и формы!💪🔥

Пиши РУКИ, чтобы успеть! Все будет в записи, ничего не пропустишь💛

Подумываю добавить это видео в закрепленные, ибо каждый второй входящий задает этот насущный вопрос!..😅

🔥💪Тощая, но мощная!.. Это про меня и можно произносить с гордым придыханием!😎

Тебя всю жизнь учили, что сила - это мышцы. Забудь! На самом деле истинная сила тела - в сухожилиях. А мышцы - это их своеобразный буфер и усилитель работы.

Зайди в анатомические атласы и учебники, убедишься!..

Ну а чтобы на практике разобраться, как выглядеть тонкой-звонкой и при этом фигачить вот такие вот отжимания (как у тебя, кстати получилось?☝️🔥) и давать жару красивым рельефом без перекача👇

👉просто пиши РУКИ и забирай бесплатный урок! А еще и на интенсив по рукам приглашение получишь!💪

🔥Мое любимое упражнение для развернутых плеч, высокой груди, длинной шеи и лески я сколиоза на ранних стадиях!

Разбираемся, что делать и на что обращать внимание:
- следи за тем, чтобы плечи были опущены вниз от ушей на протяжении всей серии движений;
- не толкайся и не падай на стену, это приведет к инерции, а не осознанной работе мышц;
- ищи напряжение между лопаток, а не тяни все трапециями.

Заметь, какой угол поворота локтей дается сложнее всего?

Хочешь выжать максимум для плеч, рук и груди? Заходи на интенсив уже в эти выходные!
👇Пиши РУКИ - пришлю ключ входа.

Все будет а записи, сможешь заниматься, когда захочешь.

😱Все еще думаешь, что это жир так зазывно трясется на видео?!. Не, это визуальный результат отека.

И вот тебе 5 главных «карманов» отеков в теле, проверь у себя:
💧 Лицо и веки — утренний отёк. Лимфа не успевает уйти за ночь. Усиливают: соль вечером, алкоголь, недосып, горизонтальное положение.
💧 Шея и плечи — часто игнорируют. Застой лимфы от сидячей позы, зажатых трапеций, сдавленных лимфоузлов.
💧 Живот и талия — висцеральный отёк + кишечный газ + воспаление. Не только лимфа — часто это реакция на еду и кортизол.
💧 Руки и кисти — отекают при гормональных сбоях, недостатке белка, нарушении венозного возврата.
💧 Ноги, голени, стопы — самый тяжёлый карман. Гравитация + венозная недостаточность + длительное стояние/сидение.

По каждому из них есть свой протокол работы и разбирать их по отдельности, а также сводить в единую супер эффективную программу буду на новом интенсиве. Если нашла у себя хотя бы 1 «карман» - тебе точно нужно пройти «Антиотек»!

👇Пиши Отек и заходи!