ATLAS Sport & Health

Así fue nuestra preparación con Cristián Gutiérrez este verano. 👇

Son tantos años ya juntos, y cada pretemporada que vuelve es como si el tiempo no hubiera pasado — misma exigencia, mismas ganas, el mismo Cristián de siempre dispuesto a dejarse la piel desde el primer día.
Este año el destino es el Cádiz. Y nosotros, desde aquí, ya estamos orgullosos.

Lo que no se ve en cámara es todo lo demás — las conversaciones, los días duros, la confianza que se lleva años construyendo.

Mucha suerte, crack. Te lo mereces. ⚽️

¿Tu pierna dominante también domina en los cambios de dirección?

En fútbol, la dominancia no debería analizarse únicamente desde la capacidad de producir fuerza o ejecutar un gesto técnico.
Cuando comparamos el cambio de dirección hacia ambos lados, pueden aparecer **asimetrías en la estrategia de movimiento**, especialmente en la capacidad de utilizar la pierna dominante y la no dominante como pierna de frenado, estabilización y posterior propulsión. ¿El problema? ❌

Si un jugador muestra una clara preferencia por una pierna durante los cambios de dirección, puede estar distribuyendo de forma desigual las demandas mecánicas entre ambos miembros inferiores.
Esto puede implicar diferencias en:

❇️ Producción y absorción de fuerza
❇️ Control frontal y transversal
❇️ Capacidad de frenado
❇️ Tiempo de apoyo
❇️ Estrategia de cadera, rodilla y tobillo
❇️ Reaceleración tras el cambio de dirección

Y aquí está lo importante: **una asimetría no es sinónimo de lesión**.
Pero una asimetría marcada y, especialmente, una estrategia que se mantiene bajo fatiga, alta velocidad o demandas competitivas puede modificar la exposición mecánica del futbolista.

Por eso, evaluar el cambio de dirección **de forma bilateral y en tareas específicas del deporte** puede aportar información relevante para individualizar el entrenamiento y la preparación física.

⚽️ La pregunta no es solo ¿qué pierna es dominante?. La pregunta es: ¿Qué ocurre cuando el jugador tiene que cambiar de dirección utilizando cada una de ellas?

Bea llegó a Atlas en la semana 22 de su embarazo con ganas de seguir activa. Sin miedo al movimiento, con muchas ganas de hacerlo bien.

Lo primero fue conocerla de verdad. Ver cómo estaba, qué necesitaba, qué tenía sentido para ella en ese momento. No aplicar un protocolo — entender a la persona.

15 semanas después se mueve con más seguridad y sabe el para qué de cada cosa que trabaja.

Porque entrenar durante el embarazo no es solo ganar fuerza. Es llegar al parto conociéndote y confiando en tu cuerpo.

Enseñaros cómo es un día en Atlas en un minuto es complicado.

Hay tanto detrás que no se ve...

Pero lo hemos intentado. 👆

Cuando el proceso se convierte en estilo de vida 💫

Hay números que lo dicen todo. Y números que no dicen nada.

30 kilos menos es el dato. Pero lo que Ángel ha construido en tres años no cabe en una báscula.

En Atlas no buscamos que nadie empiece por un objetivo físico.
Buscamos el cambio de mentalidad. El hábito. El compromiso contigo mismo.

Lo demás llega solo.

Mucha suerte en Cádiz, Ángel. Ha sido un placer 🤍

Si tu pierna más débil tiene más de un 10-15% de diferencia respecto a la más fuerte, el riesgo de lesión aumenta.

Y la mayoría de deportistas ni saben que la tienen.

Las asimetrías son normales. Hasta un 10% se considera sano. El problema llega cuando esa diferencia se dispara: cada salto, sprint o cambio de dirección lo está compensando tu cuerpo de más, y eso tiene un precio.

En Atlas lo medimos con dinamómetro y plataformas de fuerza. Datos objetivos, no estimaciones. Y lo corregimos con un método sencillo: ratio 2:1 — dos repeticiones del lado más débil por cada una del más fuerte. Así cerramos la brecha de forma progresiva y segura.

Porque sin datos no hay decisiones. Y sin decisiones no hay progreso real.

¿Sabes tú cuánta diferencia hay entre tus piernas? 👇

Cada verano ocurre lo mismo ☀️😎

Llegan las vacaciones y, con ellas, la preocupación de perder todo el progreso conseguido durante el año.

La realidad es muy diferente.
El cuerpo no “olvida” en unos días.

- Durante la primera semana de descanso no vas a perder masa muscular ni fuerza. Lo único que puedes notar es una ligera sensación de menor rendimiento por falta de activación, algo que desaparece en una o dos sesiones al volver.

- Tras dos semanas, la mayor parte de tus adaptaciones siguen presentes. Pueden aparecer pequeños cambios en la coordinación neuromuscular, pero el nivel de fuerza apenas se ve afectado.

- Es a partir de las tres semanas, especialmente si la inactividad es casi total, cuando empiezan a observarse pérdidas más evidentes de fuerza y masa muscular.

Y hay dos factores que juegan a tu favor.
La memoria muscular hace que, incluso si tras un periodo largo pierdes parte de las adaptaciones, recuperarlas sea mucho más rápido que la primera vez que las construiste.

Además, mantenerse activo durante las vacaciones —caminar, nadar, hacer rutas, jugar con los niños o realizar cualquier actividad física— reduce considerablemente el impacto del descanso. No es lo mismo descansar del entrenamiento que permanecer completamente inmóvil.

Las vacaciones también forman parte del proceso de entrenamiento.

Descansa. Disfruta. Desconecta 💤