R3

💡 No cal esperar a tenir una lesió greu per cuidar-te.

Si tens dolor, molèsties recurrents o alguna sensació que “no acaba d’anar bé”, podem ajudar-te. A l'R3 treballem per identificar l’origen del problema, entendre com afecta el teu moviment i guiar-te amb un pla específic perquè puguis tornar a entrenar, treballar o moure’t sense limitacions.

Dolor d’esquena, genoll, espatlla, sobrecàrregues, tendinopaties o simplement “alguna cosa que et molesta”: tots els casos tenen un punt de partida i una solució si es treballa bé.

📍 Vine, valorem, planifiquem i avancem.
Mou-te amb criteri, mou-te sense dolor.

🏋️‍♂️ Per què entrenar de manera unilateral és clau?

Molts entrenaments es fan sempre amb ambdues cames o braços alhora, però el cos real no es mou així. El treball unilateral ajuda a detectar i corregir desequilibris entre costat dret i esquerre, millora l’estabilitat, el control del tronc i la transferència del moviment al dia a dia o a l’esport.

A R3 integrem exercicis unilaterals per assegurar que cada costat treballi amb força, control i eficàcia, reduint el risc de lesions i optimitzant el rendiment.

🩹 No només és una marca: la cicatriu és teixit funcional

Una cicatriu no tractada correctament pot enganxar-se als teixits subjacents, limitar la mobilitat, alterar la postura i fins i tot generar dolor crònic. Moure la cicatriu de manera progressiva i controlada evita adhesions, millora la flexibilitat del teixit i permet que els músculs i lligaments al voltant funcionin amb normalitat.

A R3 enfoquem la mobilització de cicatrius dins de la readaptació completa, integrant-la en el moviment global perquè el cos torni a funcionar de manera fluida i segura.

🔁 Després de l’operació, comença la veritable recuperació

La cirurgia pot solucionar el problema inicial, però la readaptació és l’etapa clau que permet tornar a moure’t amb seguretat i confiança.

Aquesta fase combina:

🔹 Exercicis progressius de força i mobilitat
🔹 Recuperació del control i coordinació del moviment
🔹 Prevenció de recaigudes i compensacions

A R3 enfoquem cada sessió de manera personalitzada, amb criteri i seguiment constant, perquè el retorn a l’activitat (esportiva o quotidiana) sigui complet i segur.

🦶 Facitis plantar: més freqüent del que sembla

Molts esportistes (i no esportistes) han sentit aquesta punxada intensa a la planta del peu, especialment al matí o després d’entrenar.

La facitis plantar és una inflamació del teixit que connecta el taló amb els dits, sovint causada per sobrecàrrega, mala tècnica o calçat inadequat.

A R3, el nostre enfocament combina:
🔹 Valoració funcional per detectar l’origen del problema.
🔹 Tractament manual i teràpia específica per reduir la inflamació.
🔹 Exercicis de força i control per recuperar la funcionalitat i prevenir recaigudes.

No es tracta només de fer desaparèixer el dolor, sinó d’entendre per què ha aparegut i evitar que torni.

🏋️‍♂️ Rendiment i control del moviment.

El Marc està especialitzat en rendiment esportiu, entrenament del CORE i patologies d’esquena.

L’objectiu: optimitzar el control postural, millorar l’estabilitat i reduir compensacions que poden derivar en dolor o limitacions.
Treballar el CORE no és només qüestió d’estètica, és una peça clau per a la prevenció i el rendiment funcional.

A R3, cada sessió té un propòsit: moure millor per rendir millor.

🤰💪 Inscripcions obertes — Embaràs Actiu a R3 Manresa

Les classes d’embaràs actiu estan pensades per mantenir-te forta, funcional i amb un bon control corporal durant tot el procés de gestació.

A cada sessió treballem:
🔹 Control de la postura i del sòl pelvià
🔹 Exercicis de força i estabilitat adaptats a cada trimestre
🔹 Millora de la respiració i la mobilitat

L’objectiu és preparar el teu cos per l’embaràs, el part i la recuperació posterior amb seguretat, criteri i acompanyament professional.

👉 Prova una sessió gratuïta i reserva la teva plaça!

Sessió de readaptació amb el Julià🚀

Un enfocament que combina valoració, treball actiu i exercicis específics per optimitzar cada fase del procés de recuperació.
La clau no és només eliminar el dolor, sinó recuperar la funcionalitat i el rendiment amb seguretat.

A R3, cada sessió és una peça més dins d’un procés planificat amb criteri. 🙌