Mainos Fisioterapia

🔍 La ecografía funcional no es solo para “ver qué pasó” cuando ya duele. Es una herramienta de prevención y precisión que nos permite observar cómo se comportan tus tejidos en movimiento y actuar a tiempo.

¿Te gustaría una valoración preventiva de esa zona que siempre se te carga?

La diástasis abdominal asusta menos cuando sabes esto: no siempre es una lesión ni requiere cirugía. En el embarazo y las primeras semanas posparto es frecuente y, en la mayoría, mejora con tiempo, respiración y ejercicio progresivo.

✨ Cuándo NO suele requerir tratamiento intensivo:

✅ Separación leve en embarazo o 0–12 semanas posparto.
✅ Activas el abdomen sin “abombarse”, no hay dolor y notas mejora semana a semana.

🔎 Cuándo conviene valorarla y tratarla:

⚠️ Dolor lumbar/pélvico o sensación de inestabilidad.
⚠️ Abombamiento que no cede o hernia visible.
⚠️ Pérdidas de o***a o el abdomen hace “pico” al esfuerzo.
⚠️ Pasados 3–6 meses no mejoras o te limita volver a entrenar.

Tranquila: con una valoración de suelo pélvico ajustamos ejercicios y te enseñamos a gestionar presiones con seguridad. ¿Qué duda te gustaría resolver sobre tu diástasis?

Abrimos los grupos de embarazo de septiembre.

Grupos reducidos de máximo 6 personas, dirigidos por fisioterapeutas especialistas en suelo pélvico y obstetricia. No es pilates genérico: cada trimestre pide cosas distintas y el trabajo se ajusta a ti.

Trabajamos movilidad, fuerza adaptada a cada trimestre, respiración y control abdominal, conciencia del suelo pélvico, manejo de dolores típicos del embarazo y preparación física para el parto.

Empezamos con una valoración individual, porque no todos los embarazos son iguales y conviene saber qué te conviene y qué no en tu momento concreto.

Horarios de septiembre:
Lunes, miércoles y/o viernes · 11:00
Martes y/o jueves · 19:00
Miércoles y/o viernes · 18:00

1 clase/semana · 69 € al mes
2 clases/semana · 115 € al mes
Trimestres con descuento y clases recuperables.

Plazas limitadas. Escríbenos por WhatsApp y te contamos disponibilidad.

Guarda este post si estás embarazada. Y compártelo con las embarazadas que conozcas. Comenta EMBARAZO y te invitamos a venir a probar la primera clase sin compromiso.

📍 C/ Hacienda de Pavones 3 · Moratalaz
📱 634 641 639

¿Molestias de espalda tras largos días de calor y sedentarismo? En Centro de Fisioterapia Mainos valoramos tu postura y diseñamos ejercicios específicos para aliviar dolor y mejorar tu bienestar diario.

Muchas personas llegan a consulta cuando el dolor ya les impide entrenar, trabajar o disfrutar de su tiempo libre.

Pero cuidar de tu cuerpo no debería ser una reacción.

Debería ser un hábito.

En Mainos Fisioterapia creemos en la prevención, en el movimiento y en los tratamientos personalizados para ayudarte a mantener tu calidad de vida durante más tiempo.

Porque sentirse bien no debería ser algo excepcional.

Cada cuerpo necesita algo distinto. Personalizamos tu fisioterapia desde el minuto uno para que avances de verdad.

- 🧭 Valoración completa para entender tu historia y objetivos
- 🧩 Plan a medida (deporte, dolor, embarazo o posparto)
- 🔁 Seguimiento y ajustes en cada sesión
- 👥 Ejercicios y clases en grupos reducidos cuando hace falta

¿Qué te gustaría que adaptemos a ti?

Errores habituales que vemos en consulta… y cómo evitarlos. 3 aprendizajes que te ahorrarán tiempo, recaídas y frustración.

➡️ Aprendizaje 1: No todo se arregla con “reposo y ya”
- ❌ Error común: esperar semanas a que el dolor pase solo o automedicarse sin una valoración.

➡️ Aprendizaje 2: Los tratamientos pasivos, solos, se quedan cortos
- ❌ Error común: depender solo de calor, corrientes o “crujidos” sin un plan activo ni objetivos medibles.

➡️ Aprendizaje 3: Volver “a tope” demasiado pronto
- ❌ Error común: retomar deporte o trabajo como antes sin preparar tejido, control motor ni hábitos de recuperación.

Trabajamos con evaluación individual y técnicas actualizadas para que cada decisión tenga sentido para tu cuerpo y tu momento.

¿En cuál de estos errores te has visto alguna vez? Te leemos en comentarios.

Cargamos pilas y… ¡volvemos el 24 de agosto! Escríbenos y te citamos con alguno de nuestros fisios morenos ;)

No necesitas entrenar dos horas.

Tu cuerpo agradece mucho más la constancia que la intensidad.

Caminar.
Estirar.
Cambiar de postura.
Subir escaleras.
Moverte unos minutos durante la jornada.

Cada pequeño movimiento suma.

Porque el cuerpo está diseñado para moverse, no para permanecer inmóvil.