22/09/2026
Nada loco, nada extremo, solo pequeños hábitos que puedes retomar si estás comenzando el gym en MADRID:
🗓️ No necesitas entrenar 6 días desde el primer día. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse. 3 días por semana es perfecto para empezar.
❓ ¿No sabes cómo hacer un ejercicio? Pregunta. En l'Orange bleue Madrid Vicálvaro nuestros coaches están para ayudarte. Aprender correctamente los movimientos desde el principio te permitirá entrenar mejor y con seguridad.
📋 No pierdas tiempo pensando en cuál será tu próxima rutina. En l'Orange bleue Madrid Vicálvaro te preparamos un plan de entrenamiento adaptado a ti, para que sepas qué hacer en cada sesión y sigas tu progresión sin quebraderos de cabeza.
🥗 Si tu objetivo es ganar masa muscular, apunta como referencia a un mínimo de 1,6 g de proteína por kg de peso corporal.
😴 El crecimiento muscular ocurre durante el descanso, no durante el entreno. Dormir 7-8 horas también forma parte del plan.
¡Ven a conocernos a l'Orange bleue Madrid Vicálvaro! 🫶🏻
