David Lloyd Aravaca

🏃‍♂️ ¿Quieres correr mejor y reducir el riesgo de lesiones? Empieza por un buen calentamiento.

Álex, coordinador del Running Club de David Lloyd Aravaca, nos explica una rutina sencilla que te ayudará a preparar el cuerpo antes de cada entrenamiento.

✅ 1. Trote suave (3-5 minutos)
Comienza con un ritmo cómodo para elevar la temperatura corporal y activar la musculatura.

✅ 2. Ejercicios de movilidad
Trabaja:

* Isquiosurales
* Aductores
* Abductores
* Flexores de la cadera

Realiza entre 10 y 20 repeticiones de cada movimiento, de forma controlada, buscando un amplio rango de movilidad y evitando los tirones.

✅ 3. Técnica de carrera, activación y coordinación
Completa 3 ejercicios, dedicando entre 45 segundos y 1 minuto a cada uno.

Una vez hayas completado estas tres fases, tu cuerpo estará preparado para afrontar el entrenamiento con mejores sensaciones, mayor eficiencia y un menor riesgo de lesión.

¿Ya incluyes este calentamiento antes de salir a correr? Cuéntanos en comentarios. 👇

🎬 Toda gran serie tiene un reparto protagonista. Y la nuestra también.

Ellos son algunos de los protagonistas de la historia que vivimos cada día en David Lloyd Aravaca. Los que te reciben con una sonrisa, cuidan cada detalle y hacen que cada entrenamiento, cada partido y cada visita al club se conviertan en una gran experiencia.

Si existiera un Emmy al mejor equipo humano, tendríamos muy claros a los ganadores. 🏆

Este verano, la mejor temporada sigue en marcha. Gracias a todos los que estáis llenando el club de deporte, energía, alegría y vida. Y si todavía no has venido, te esperamos para que formes parte del próximo capítulo.

El club se disfruta todo el año, pero hay algo especial en el verano… ☀️

Con más horas de luz, las tardes se alargan y nuestra terraza se convierte en el lugar perfecto para desconectar. Un desayuno con vistas, una pausa entre entrenamientos, una charla con amigos, una Coca-Cola bien fría o una cerveza al caer la tarde, cuando la sombra y la temperatura invitan a quedarse un rato más.

Si hay un momento para disfrutar de uno de los rincones más emblemáticos de David Lloyd Aravaca, es este.

Este verano, no dejes que las vacaciones sean una excusa para faltar al club. Al contrario: aprovecha el tiempo, la luz y unas vistas que hacen que cada visita merezca la pena. ¡Te esperamos! 🌅

En verano tampoco descansamos. Siempre hay un equipo titular para atenderte, a ti y a los más peques, con las mismas ganas, profesionalidad e ilusión que cualquier otro momento del año.
Gracias a los Álvaros, Lucia y Joshtin por vuestro empeño y hacernos este verano más fácil.

💥 ¡Así de bien se lo pasan en nuestros Campamentos de Verano! ☀️

Una de las actividades que más disfrutan es Blaze Rebels, una forma divertida y dinámica de fomentar la actividad física mientras juegan, se mueven y ganan confianza.

En estas edades, crear hábitos saludables y disfrutar del deporte es fundamental, y en nuestros campamentos lo hacemos de la mejor manera: con juegos, deporte, amigos y un montón de actividades diferentes para que cada día sea una nueva aventura.

🤸‍♀️ Diversión, movimiento y muchas sonrisas… ¡la combinación perfecta para este verano!

📅 Todavía estás a tiempo de apuntar a tus hijos. ¡No dejes que se lo pierdan!

No vayas a entrenar sin conocer antes estos consejos, podrían salvarte la vida… sobre todo, si no los sigues . 🤣

🚨⚠️ Este ranking es ficticio y está hecho en clave de humor 😜

Los consejos que aparecen en el vídeo ❌ NO son recomendaciones reales. Son tópicos, mitos y creencias sobre el fitness que se hicieron populares hace años, cuando no existía tanta información ni la evidencia científica de la que disponemos hoy 📚🏋️‍♀️

Si quieres mejorar tu salud ❤️, tu entrenamiento 💪 o conseguir mejores resultados 🎯, confía siempre en profesionales cualificados que puedan orientarte según tus objetivos y necesidades.

👇💬 Comenta TIPS si quieres ver la segunda parte del ranking.