Fisio LILS

Algo interesante sobre el músculo soleo!!

🦵 El Músculo Sóleo: El "Segundo Corazón"

❤️ El músculo sóleo, ubicado en la pantorrilla, desempeña un papel fundamental en el retorno de la sangre desde las piernas hacia el corazón. Al caminar o mover los tobillos, este músculo comprime las venas profundas y ayuda a impulsar la sangre contra la gravedad, motivo por el que a menudo se le conoce como el "segundo corazón" de las piernas.

🚶 Permanecer sentado o de pie durante muchas horas reduce la acción de esta bomba muscular. Realizar caminatas breves, mover los tobillos periódicamente y elevar los talones varias veces al día puede favorecer la circulación, especialmente en personas con trabajos sedentarios.

☀️ Seguir entrenando en verano ☀️es fundamental para evitar la pérdida de masa muscular💪🏽, fuerza y resistencia que tanto esfuerzo costó ganar durante el año. Pausar por completo la actividad física durante las vacaciones destruye la constancia y duplica la dificultad de retomar el ritmo en septiembre. El cuerpo empieza a notar la inactividad en pocos días, por lo que mantener el movimiento es clave para la salud. 🫁
MOTIVOS FUNDAMENTALES para continuar entrenando:
1.Evita el desentrenamiento: Tu cuerpo pierde adaptaciones cardiovasculares 🫀, fuerza y movilidad tras solo unas semanas de inactividad total.
2. Regula el balance energético: El ejercicio compensa los excesos de comida 🍔 y bebida 🍻típicos de las vacaciones.
3. Mejora el descanso: La actividad física ayuda a conciliar un sueño más profundo en noches calurosas. 😴
4. Facilita el regreso: Mantener el hábito saludable del movimiento ahorra el sufrimiento de volver a empezar desde cero en Septiembre.
5. Salud mental: 🧘 Estimula la liberación de endorfinas, combatiendo el estrés estival y mejorando el humor.
6. Adaptación térmica: Entrenar ayuda al cuerpo a regular mejor la temperatura y tolerar el calor.🔥

Para que sirve entrenar??
No es por estética, es pos salud.
Cuando ves una barra, unas pesas, una bici o un remo… tan solo es un elemento con el que siembras hoy que te ayudará a recoger frutos de calidad de vida, mañana!💪🏽💪🏽💪🏽

El calor no es excusa: ven a Lils CrossFit pilates y fisioterapia y entrena con sesiones intensas, seguras y adaptadas. Mejora tu fuerza, cuida tus articulaciones y disfruta del verano manteniéndote activo.

¿Necesitas reconectar con la tranquilidad y sientes que el tiempo vuela y que todo te sobrepasa?
Reserva este sábado la plaza en nuestro taller y vente a sentir tu respiración y tu cuerpo.

Sólo oyes ruido y cosas que hacer en tu lista de tareas…
Tal vez necesitas conectarte con el silencio para escuchar la solución a lo que en tu día a día necesitas resolver y no logras hacerlo.

Si esto te resuena compártelo y vente el sábado. Dedícate el tiempo que tú y los que te rodean necesitan que te dediques… para poder ver desde la distancia tu vida.

Llegó el 26.2 de nuestro open CrossFit games!!💪🏽💪🏽💪🏽