MY Workout

La piedra se me cae. Otra vez.

No lo grabo por accidente.

Lo grabo porque esto es exactamente lo que nadie enseña: el fallo, la frustración, el intentarlo de nuevo sin que nadie te esté aplaudiendo.

Un maestro es quien recorre el camino antes que tú.

No quien lo lee en un libro y te lo repite con seguridad prestada.

Cada vez que fallo aquí, aprendo algo que después te ahorra meses de frustración a ti.

Ese es el trato.

Yo me caigo primero para que tú caigas menos.

Busca a alguien que te inspire con su historia, no solo con su discurso.

Mantente fuerte.

Tu profundidad no es un ángulo fijo.

Es hasta donde tus codos llegan a la parte interna del muslo, sin redondear la espalda ni levantar los talones.

Ese es tu límite. Respétalo.

Sígueme para más técnica sin humo.

Mantente fuerte.

Plantéate retos por ti, no por quien mira.

El aplauso de fuera nunca llega.

El de dentro, siempre está esperando.

Si quieres construir algo que sostenga eso, escríbeme.

Mantente fuerte.

Poca flexión de cadera, mucho trabajo lumbar.

Referencia: peso mu**to marcando dónde llega tu antebrazo — mitad del muslo.
Si no llegas ahí, no hay bisagra suficiente.

Sígueme para corregir tu técnica antes de que se convierta en lesión.

Mantente fuerte.

Volteretas. Ella perfecta, técnica limpia, aterrizaje controlado.

Yo… bueno, mejor mira el vídeo.

Ni todos los años entrenando fuerza te libran de quedar como un patoso en algo tan básico como rodar por el suelo.

La coordinación no se hereda del powerlifting.

Hay gestos que no se entrenan por accidente. Se entrenan porque se practican, y claramente yo no he practicado este.

Etiqueta a alguien que sería igual de desastre que yo.

Mantente fuerte.

❤️

En el KB press, el brazo tiende a abrirse hacia fuera al subir — buscando “espacio” o compensando falta de movilidad de hombro.

Ese gesto rompe la línea de fuerza desde el primer centímetro.

La kettlebell deja de moverse en trayectoria vertical directa y tu hombro pierde la conexión que le permite empujar con eficiencia, no solo con esfuerzo.

Un drill simple para corregirlo: hazlo pegado a la pared. Si el codo se abre, lo notas al instante porque roza o golpea la pared.
Te obliga a mantener el brazo cerca del cuerpo y a subir en línea recta, con el hombro empaquetado desde la base.

No es un ejercicio nuevo.

Es el mismo press, con una referencia externa que no te deja mentirte a ti mismo sobre tu técnica.

Si quieres que revise la tuya antes de que se convierta en una compensación fija, escríbeme.

Mantente fuerte.