Liafit Balance

¿Por qué recomiendo durante el ?

Hay muchas mujeres que padecen durante esta etapa dolor lumbar y cervical. Durante todo el proceso del embarazo, hay muchos cambios biomecánicos, que te hacen modificar mucho tu postura y eso agrava las dolencias.

Puedes hacer un entrenamiento de bajo impacto controlando la espalda, controlando la postura, sobre todo mucho a nivel respiración para controlar esa musculatura profunda, que te ayuda a sostener ese volumen que vas a tener durante el embarazo.

Pilates es una herramienta genial para poder mantener durante todo el embarazo el entrenamiento.

He descubierto un súper interesante para las .

Como las clases son semiprivadas, solo de 4 personas, y en algunas clases, tenemos dos embarazadas y dos que no lo están. Se pude adaptar perfectamente el entrenamientos según la condición de cada una y el estado de embarazo de cada una.

También está la opción de entrenamiento individual, ya que hay casos de embarazadas que quieren trabajar más de manera más focalizada en determinados dolores, o las que llevan toda la vida les gusta entrenar un poquito más intenso. Está la opción de adaptar ese estado física de la chica embarazada a la etapa en la que lleve el embarazo.

El Ejercicio "Muelles de piernas" (leg springs en inglés) son una serie de ejercicios clásicos del método Pilates que se realizan principalmente en el Cadillac (o en la torre del Reformer). Están diseñados para trabajar la fuerza, la flexibilidad, la estabilidad de la pelvis y alargar la musculatura de las piernas utilizando resistencia variable.

Incluyen ejercicios como 🐸 Frog, 🔄 Círculos, 🚶 Walking, ⚡ Beats, 🚲 Bicycle y ✂️ Scissors, todos enfocados en fortalecer piernas y glúteos mientras el abdomen mantiene el control y la pelvis estable.

💠 Objetivos y beneficios
✔️ Fuerza excéntrica: Los muelles no solo te ayudan a estirar, sino que te obligan a frenar el movimiento al regresar. Esto tonifica piernas y glúteos de forma alargada.
✔️ Control del centro (Powerhouse): Mientras las piernas se mueven y tiran de los muelles, tu abdomen y tu zona lumbar deben permanecer completamente estables y pegados a la colchoneta.
✔️ Descompresión articular: Al mantener una suave tracción, ayuda a liberar tensión y crear espacio en las articulaciones de la cadera y lumbares.

¿Cuál es tu ejercicios ? Te leemos 😍

🔥 ¿Pasas muchas horas sentado o notas la espalda cargada? Este ejercicio puede marcar un antes y un después.

Pulling Straps, uno de los ejercicios estrella del Reformer, fortalece la espalda alta, mejora la postura y aporta una mayor estabilidad a los hombros.

Al tirar de las correas hacia las caderas mientras mantienes el control del movimiento, activas la musculatura profunda que sostiene tu columna y ayudas a prevenir molestias y lesiones.

✨ Más fuerza.
✨ Mejor postura.
✨ Hombros más estables.
✨ Un cuerpo que se mueve con equilibrio.

En Pilates no se trata de hacer más... sino de moverte mejor. 💙

¿Cuál es tu ejercicios ? Te leemos 😍

Los 8 ejercicios básicos de :
1️⃣ Hundred
2️⃣ Roll Up
3️⃣ One Leg Circle
4️⃣ Rolling Like a Bike
5️⃣ Single Leg Pull
6️⃣ Doublé Leg Pull
7️⃣ Scissors
8️⃣ Spine Stretch Forward

Beneficios principales
💠 Fuerza central: Tonifica el abdomen, la espalda baja, los glúteos y la cadera (el centro de energía o core).
💠 Corrección postural: Ayuda a alinear la columna, mejorando la postura diaria y aliviando dolores de espalda.
💠 Flexibilidad y movilidad: Estira los músculos y aumenta el rango de movimiento de las articulaciones.
💠 Conexión mente-cuerpo: Exige concentración total, lo que reduce el estrés y aumenta la conciencia corporal.

🔥 Reserva tu clase y empieza a moverte con intención. ¿Te vienes? —> https://backoffice.bsport.io/m/Liafit-balance/4886/calendar (LINK EN BIO)

📍 Av. Camarón de la Isla, 2, Limonar - Málaga

📅 Horarios
De lunes y miércoles: de 8:00 a 14:00 h. / de 17:00 a 20:00 h,
Martes y jueves: de 9:00 a 14:00 h. / de 16:00 a 21:00 h.
Viernes: de 9:00 a 14:00 h. / de 17:00 a 20:00 h.
Sábados: de 10:00 a 12:00 h.

El trabajo en la silla de Pilates Clásico es mucho más que un entrenamiento: es una conversación entre fuerza, control, precisión y conciencia corporal.

Cada ejercicio desafía la estabilidad, mejora la movilidad y desarrolla una fuerza funcional que se traduce en una mejor calidad de movimiento dentro y fuera del estudio. No se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor: con intención, alineación y respeto por el método.

La silla demuestra que un equipo compacto puede ofrecer posibilidades prácticamente ilimitadas. Desde movimientos básicos hasta secuencias avanzadas, cada sesión fortalece el centro, mejora el equilibrio, aumenta la coordinación y potencia la conexión entre cuerpo y mente.

En Pilates Clásico, los resultados no llegan por casualidad. Llegan gracias a la constancia, la técnica y el compromiso con los principios del método.

Porque el verdadero progreso no se mide por la dificultad del ejercicio, sino por la calidad con la que eres capaz de ejecutarlo.

✨ La silla no solo fortalece el cuerpo; transforma la manera en que te mueves, respiras y afrontas cada desafío.

🔥 Reserva tu clase y empieza a moverte con intención. ¿Te vienes? —> Reserva en: https://backoffice.bsport.io/m/Liafit-balance/4886/calendar

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De lunes y miércoles: de 8:00 a 14:00 h. / de 17:00 a 20:00 h,
Martes y jueves: de 9:00 a 14:00 h. / de 16:00 a 21:00 h.
Viernes: de 9:00 a 14:00 h. / de 17:00 a 20:00 h.
Sábados: de 10:00 a 12:00 h.

MovimientoConsciente FuerzaFuncional Core Movilidad Equilibrio Salud EntrenamientoInteligente

El trabajo en la silla de Pilates Clásico es mucho más que un entrenamiento: es una conversación entre fuerza, control, precisión y conciencia corporal.

Cada ejercicio desafía la estabilidad, mejora la movilidad y desarrolla una fuerza funcional que se traduce en una mejor calidad de movimiento dentro y fuera del estudio. No se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor: con intención, alineación y respeto por el método.

La silla demuestra que un equipo compacto puede ofrecer posibilidades prácticamente ilimitadas. Desde movimientos básicos hasta secuencias avanzadas, cada sesión fortalece el centro, mejora el equilibrio, aumenta la coordinación y potencia la conexión entre cuerpo y mente.

En Pilates Clásico, los resultados no llegan por casualidad. Llegan gracias a la constancia, la técnica y el compromiso con los principios del método.

Porque el verdadero progreso no se mide por la dificultad del ejercicio, sino por la calidad con la que eres capaz de ejecutarlo.

✨ La silla no solo fortalece el cuerpo; transforma la manera en que te mueves, respiras y afrontas cada desafío.

🔥 Reserva tu clase y empieza a moverte con intención. ¿Te vienes? —> Reserva en: https://backoffice.bsport.io/m/Liafit-balance/4886/calendar

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De lunes y miércoles: de 8:00 a 14:00 h. / de 17:00 a 20:00 h,
Martes y jueves: de 9:00 a 14:00 h. / de 16:00 a 21:00 h.
Viernes: de 9:00 a 14:00 h. / de 17:00 a 20:00 h.
Sábados: de 10:00 a 12:00 h.

Está poniendo un precioso apara que experimentes en tu propia persona lo que podemos hacer por ti en 👇

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De lunes y miércoles: de 8:00 a 14:00 h. / de 17:00 a 20:00 h,
Martes y jueves: de 9:00 a 14:00 h. / de 16:00 a 21:00 h.
Viernes: de 9:00 a 14:00 h. / de 17:00 a 20:00 h.
Sábados: de 10:00 a 12:00 h.

El ejercicio de Masaje del Estómago (Stomach Massage) en es una serie clásica realizada principalmente en el . Su objetivo principal es activar la musculatura profunda del abdomen, movilizar la columna, estirar la parte posterior de las piernas y estimular los órganos internos del sistema digestivo.

Beneficios Principales 🔥
➡️ Activación del Core: Fortalece los abdominales profundos a la vez que estabiliza la cintura pélvica.

➡️ Salud Digestiva: El trabajo de compresión y descompresión, combinado con la respiración, actúa como un "masaje interno" para los órganos.

➡️ Movilidad y Estiramiento: Mejora la flexibilidad de la cadena posterior de las piernas y la movilidad de la zona lumbar y caderas.

¿Cuál es tu ejercicios ? Te leemos 😍