Centro de deportes y recreación
Somos OPTIMISE Personal Fitness, un centro de entrenamiento personal donde nuestra misión es:
“ACERCAR EL MOVIMIENTO Y ENTRENAMIENTO DE CALIDAD A TODAS LAS PERSONAS A LAS QUE EL TIEMPO LES SUPONE UNA BARRERA PARA DISFRUTAR DE UNA EXPERIENCIA ÚNICA”
31/08/2026
Si ya te cuesta entrar o salir del coche, tu cadera te está mandando señales ⚠
En ocasiones no es dolor como tal, si no rigidez que se ha ido repitiendo de forma continuada.
¿De qué músculo/ músculos o zona crees que estamos hablando? Coméntanos tu suposición… 🤔
28/08/2026
Los cinco minutos que inviertes en moverte antes de pasarte mucho tiempo sentada, la rutina o ejercicios que haces aunque tengas prisa.
Son pequeños rituales que sin que te des cuenta van construyendo algo distinto.
Un cuerpo que funciona mejor. Más energía. Una cabeza más clara, y hasta una versión de ti que no necesita motivación para moverse, porque ya forma parte de su día.
Los grandes cambios llegan de repetir lo pequeño el tiempo suficiente.
La intensidad impresiona. La constancia contruye. Y lo que construye, al final es lo que perdura.
Si esto te representa, guardalo!!
No siempre el valgo es malo.Que se lo digan a Djokovic.
Si quieres seguir entendiendo tu cuerpo y mejorando con criteriO, síguenos. Nos vemos prontito, chauuuu 😉💪
La cadera no solo mueve, también tiene que sostener. Cuando no lo hace correctamente, la rodilla compensa demasiado pronto.
Hazlo 3 veces a la semana y observa repitiendo el test previo si te ayuda y si colapsan menos. NOS CUENTAS, CHAOOOO!!
¿Qúe es lo primero que “se cae” cuando tienes un día desbordado?
No es organización. Es identidad. Lo que proteges en tu agenda dice mucho de lo que realmente estás priorizando.
13/08/2026
Cuenta la leyenda que si mirabas al eclipse, con gafas rojas especiales de sangre de unicornio y dices 3 veces BENDITO CUERPO, BENDITO CUERPO , BENDITO CUERPO…
Esperamos.
Esperamos un poco más.
Y aquí segimos, esperando que aparezca el milagro 😂
11/08/2026
Comprueba si tu cadera y glúteo medio está “dormidos”No buscamos perfección..
Buscamos ver si tu cuerpo tiene opciones o siempre compensa igual. Y OJO, esto puede crear SALSEO…. aún que el valgo dinámico pudiera ser la causa de tu molestia o dolor de rodilla.
Es algo necesario que ocurra a nivel rendimiento sobre todo pero eso sí bajo circunstancias de control motor y todo muy estable!
Tardas 1 minuto en hacer las pruebas no me seas “vaguinchi” solo necesitas cualquier escalón tamaño estándar, hazlo y te sorprenderás!! Si puedes grábate delate o que alguien se fije como lo haces aun que ya te adelantamos que ya va uno medio “coaccionado” a no dejar que el cuerpo actúe como suele hacerlo.
Coméntanos si te sale alguna de las pruebas mal o tienes alguna duda 😉
Esperamos que os sirva de ayuda y si te gusta este tipo de publicaciones y seguir aprendiendo sobre entrenamiento y cómo funciona nuestro cuerpo dale a ♥️
Optimise - Centro de Entrenamiento
Si te duele la rodilla al bajar escaleras, salir del coche o simplemente caminar, hay algo que necesitas saber.. puede que el problema no esté donde crees.
Tu tobillo está bien pero tu glúteo medio “está dormido” y no trabaja como debe, el fémur rota hacia dentro y la rodilla lo paga. Eso tiene nombre: valgo dinámico. Y en el siguiente post te enseñamos a comprobarlo.
Entrenar no debería sentirse como una deuda. Debería sentirse como una forma de volver a tí con más energía y claridad.
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