C&D Training

C&D Training Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de C&D Training, Entrenador, Lebrija.
(1)

03/09/2026

¿Cuando podemos soltar la muleta?

¿Se tarda lo mismo en una operacion de LCA que una con sutura meniscal?

¿Es lo mismo una reparación simple de menisco que una compleja?

Es sólo… soltar la muleta y forzar o debo hacer una progresión?

¿Qué ejercicios me pueden ayudar a soltarlas?

Te lo contamos!! 👏🏻💪🏼

02/09/2026

Lesión de menisco y desgaste de cartilago:
La edad NO es excusa para recuperarte de tu rodilla.

Uno de las frases que más nos dicen es que ya a cierta edad no pueden recuperarse bien…

Y es que esto es un error grande.

El cuerpo tiene una capacidad de adaptación brutal.

Tengas la edad que tengas.

Obviamente que una persona joven de 20 años tiene mayor capacidad de recuperar antes.

Pero el falso mito de que a partir de X años ya no se puede mejorar, es mentira.

Una buena valoracion para valorar el punto de partida y a raíz de ello, una progresión correcta de los entrenos.

Y se empiezan a ver muy buenos resultados.

Te dejamos por aquí el caso de Meritxel, que ha sido una auténtica campeona y ha vuelto a una de sus mejores formas físicas.

Tras probar diferentes tratamientos lo que necesitaba era un buen trabajo de fuerza

Y devolver la confianza a su rodilla.

Puedes escuchar el podcast que hicimos con ella en Spotify o YouTube buscando:

No necesitaba más tratamientos Baumovment

NO TODO ES ENTRENAR. ¿TIENES EN CUENTA LA RECUPERACIÓN?🤔 ¿Estás haciendo la mejor sesión del mundo?🕵🏼Uno de los aspectos...
02/09/2026

NO TODO ES ENTRENAR. ¿TIENES EN CUENTA LA RECUPERACIÓN?

🤔 ¿Estás haciendo la mejor sesión del mundo?

🕵🏼Uno de los aspectos frecuentes que me encuentro en mi día a día, es que muchos pensamos que hacemos la mejor sesión del mundo y el mejor entrenamiento (y seguramente...), pero no consigues de ver resultados.

🤷🏼 ¿Por qué puede ser esto?

🎯Básicamente, porque el entrenamiento es un estrés para el cuerpo (hormesis) que en la dosis adecuada y con una buena recuperación, hará que vayas adaptándote y tolerando más carga, encontrándote cada vez mejor.

Pero...¿Cuál es la otra cara de la moneda?

🏋🏼♂️ Cuando entrenas y entrenas buscando resultados a corto plazo, sin tener en cuenta otros factores como la recuperación, el descanso y la alimentación, los resultados no serán los que esperas, ya que puede incluso llevar a más fatiga y riesgo de lesión.

Pero... David, ¿Qué quieres decir?

🧠 Que por mucho que hagas el mejor entrenamiento del mundo, si duermes 6h y no comes en base a lo que entrenas, no tendrás los resultados que buscas.

01/09/2026

Si te van a operar en breve, ya has sido operado o llevas meses de recuperación y te notas estancado, LEE atentamente.

La recuperación debe de empezar desde el día 1.

No a las 6 semanas ni cuando te llamen.

Porque la liamos.

Y luego cuesta el triple conseguir mejoras.

Y no queremos eso.

En el vídeo te muestro a Mikel que entro con nosotros para trabajar en el pre-operatorio y al día siguiente de la operación.

Los vídeos corresponden a las dos primeras semanas después de la operación supervisado por nuestro equipo

Por ser septiembre (que es nueva rutina siempre 🤪), abrimos 5 PLAZAS.

Donde asesoramos día a día a la persona para que sepa qué tiene que hacer en cada momento.

Para que cada dos semanas vaya consiguiendo pequeños objetivos y vayan cambiando los entrenos para mejorar más.

Supervisión día a día.

Acceso a la academia y a reuniones donde entender la lesión, lo que engloba y tips para mejorarla.

Como si fuese un videojuego, tú sólo dedícate a jugar y a pasar de niveles 😉

Si quieres que te informemos, pon la palabra “plaza” o escríbenos un mensaje directo ❤️

O si no es con nosotros busca un equipo de CCAFD y fisios que sean especialistas en la lesión.

Pero no lo dejes en manos del tiempo 🙏🏼

01/09/2026

Comenta “GUÍA” y te pasamos un PDF de que hacer en las primeras 12 semanas tras la operacion 🫶🏼❤️.

Uno de los principales problemas que nos encontramos tras una operacion de rodilla es que la gente está súper perdida.

Y no sabe que hacer.

Si hacer ejercicio o no.

Y sobre todo, que ejercicios se deberian hacer.

Por ello, hicimos esta guía para el hospital universitario de Gran Canaria para dar un poco de luz.

Y comparar resultados entre los que lo hacían vs los que no.

Te mostramos en el video algunas tareas de extension que sería el objetivo de la primera fase.

Y disfruta de la guía 🙈🦿🏋🏻

31/08/2026

¿Por qué la necesitamos?

Porque va a mejorar mi activación voluntaria de cuádriceps, capacidad propioceptiva y mejora sensorial, marcha óptima…

Por eso, la extension completa y conseguir una buena activación es un objetivo en la primera fase.

Por eso, cuanta más frecuencia le des, mejor.

Y no solo hacer el típico ejercicio de apretar un cojín y levantar la pierna 😅.

Peeeero… no siempre podemos recuperar esa híper/extension, ya que muchas veces la operacion puede tener secuelas:

Fibrosis, excesiva tensión o mala colocación del injerto…

O a nivel funcional:

Habernos operado sin garantizar una extension de rodilla o retrasar el proceso de rehab post OP.

Te dejo varias tareas que utilizamos en desde primeros dias post OP ❤️📈

31/08/2026

Progresos programa 🦿.

Porque muchas veces puedes esforzarte en tu recuperación pero ir mal encaminado.

Una de las cosas que me he dado cuenta en estos años es que todo el mundo cree que está haciendo una buena recuperación.

Cuando no es así.

Y el problema es que llevan horas de entrenos y esfuerzo en la direccion errónea.

Porque entrenar fuerza no es solo hacer sentadilla, peso mu**to y búlgara….

Es saber tener una progresión correcta y exponer a la rodilla a continuos desafios para que se vuelva más resiliente.

Es saber que vas en el buen camino.

Y que así, el ratio de recaída se reduce.

Porque muchas veces, más no es mejor.

Mejor es mejor.🫶🏼🦿

28/08/2026

Movilidad en sentadilla.

Algunas estrategias que implementamos en

26/08/2026

Mes 1 post OP LCA/lemaire.

Te mostramos como trabaja de forma online en este tipo de casos ❤️

-Trabajo activo desde día 1

-Movilidad activa (no forzar manualmente 😅)

-Trabajo cadera/tobillo.

-Motor imagery + agudeza táctil

- Fuerza progresiva

-Tren superior intenso.

Recuerda, más no es mejor.

Mejor es mejor.

Y tener una buena guía marca la diferencia

25/08/2026

Híper-extension de rodilla.

La idea es poder recuperarla pero no siempre se puede.

¿Por qué la necesitamos?

Porque va a mejorar mi activación voluntaria de cuádriceps, capacidad propioceptiva y mejora sensorial, marcha óptima…

Por eso, la extension completa y conseguir una buena activación es un objetivo en la primera fase.

Por eso, cuanta más frecuencia le des, mejor.

Y no solo hacer el típico ejercicio de apretar un cojín y levantar la pierna 😅.

Peeeero… no siempre podemos recuperar esa híper/extension, ya que muchas veces la operacion puede tener secuelas:

Fibrosis, excesiva tensión o mala colocación del injerto…

O a nivel funcional:

Habernos operado sin garantizar una extension de rodilla o retrasar el proceso de rehab post OP.

Te dejo varias tareas que utilizamos en desde primeros dias post OP ❤️📈

Dirección

Lebrija
41740

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando C&D Training publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría