09/08/2026
๐๐ฆร ๐ฆ๐ ๐ฉ๐๐ก ๐จ๐ก๐๐ฆ ๐ฉ๐๐๐๐๐๐ข๐ก๐๐ฆ...๐ฆ๐๐ก ๐๐๐ฆ๐๐ข๐ก๐๐๐ง๐๐ฅ ๐๐ ๐๐จ๐๐๐๐ฅ๐ง๐ ๐ด๐ปโโ๏ธ๐ง๐ปโโ๏ธ๐๐ปโโ๏ธโโก๏ธ๐ถ๐๐ฅ
Entrenar en vacaciones no va de cumplir todo al pie de la letra y agobiarte si algo no sale.Va de no perder lo que te hace sentir bien; de no parar pero ser mรกs flexible. Va de adaptarte.
No necesitas hacerlo perfecto. ( ๐ฎ๐ฆ ๐ฉ๐ข๐ฏ ๐ง๐ข๐ญ๐ต๐ข๐ฅ๐ฐ ๐ข๐ญ๐จ๐ถ๐ฏ๐ข๐ด ๐ด๐ฆ๐ด๐ช๐ฐ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐ฆ๐ด๐ต๐ข๐ด ๐ด๐ฆ๐ฎ๐ข๐ฏ๐ข๐ด)
No necesitas una rutina o programa cerrados.
Ni siquiera necesitas mucho tiempo.( ๐ด๐ข๐ญ๐ท๐ฐ ๐ญ๐ฐ๐ด ๐ญ๐ฐ๐ค๐ฐ๐ด ๐ฒ๐ถ๐ฆ ๐ฑ๐ณ๐ฆ๐ค๐ช๐ด๐ข๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฆ ๐ข๐ฑ๐ณ๐ฐ๐ท๐ฆ๐ค๐ฉ๐ข๐ฎ๐ฐ๐ด ๐ฒ๐ถ๐ฆ ๐ต๐ฆ๐ฏ๐ฆ๐ฎ๐ฐ๐ด ๐ฎรก๐ด ๐ต๐ช๐ฆ๐ฎ๐ฑ๐ฐ, ๐ฑ๐ข๐ณ๐ข ๐ฑ๐ฐ๐ฅ๐ฆ๐ณ ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ณ ๐ข๐ญ๐จ๐ฐ ๐ฎรก๐ด).
Pero sรญ necesitas no desconectarte de ti y de todo aquello que SUMA a tu salud y rendimeinto: dormir, comer bien, entrenar, pasar tiempo de calidad con los tuyos (๐ฆ๐ด๐ต๐ฐ ๐ฆ๐ด ๐ด๐ถ๐ฑ๐ฆ๐ณ ๐ช๐ฎ๐ฑ๐ฐ๐ณ๐ต๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ)..eso suma infinito a nuestro rendimiento.
Todo eso ๐ป๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐ฏ๐ฒ๐ฟรญ๐ฎ ๐ฑ๐ฒ๐ฝ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐ฐ๐ฎ๐น๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ผ, ni del lugar,
ni de si estรกs โen modo rutinaโ o no.
Eso deberรญa ser parte de ti y de la mentalidad que construyes dรญa a dรญa.
Todo esto es lo que comparto con todos mis alumnos de los diferentes programas. Nos adaptamos, seguimos, pero no paramos. ๐
06/08/2026
๐ง๐ปโโ๏ธ๐ง๐ฝโโ๏ธ ๐๐๐๐๐๐๐ผ ๐ฟ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐ผร๐ผ๐๐ผ๐
14 minutos de secuencia resumidos en 3 minutos!!! Guarda esta publicaciรณn para aprendรฉrtela y practicarla.
๐๐ฎ ๐บ๐ฒ๐ท๐ผ๐ฟ ๐ฟ๐๐๐ถ๐ป๐ฎ ๐ฒ๐ ๐ฎ๐พ๐๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐พ๐๐ฒ ๐๐ฒ ๐ต๐ฎ๐ฐ๐ฒ ๐ต๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐ฒ๐ฟ๐๐ถ๐ฟ๐น๐ฎ ๐ฒ๐ป ๐๐ ๐ตรก๐ฏ๐ถ๐๐ผ.
โ๏ธ Haz respiraciones, estiramientos dinรกmicos, movilizaciones,salta, haz flexionesโฆ lo que quieras pero: que ๐๐ฒ ๐ต๐ฎ๐ด๐ฎ ๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ฟ ๐ฏ๐ถ๐ฒ๐ป ๐ ๐ฐ๐ผ๐ป ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ดรญ๐ฎ para empezar el dรญa.
Te comparto la que estoy haciendo cada maรฑana estas vacaciones.
โ ๏ธ Tรณmatelo con calma, estando presente, sin prisa y con control.
Ten en cuenta que los vรญdeos estรกn aceleradosโฆ resumir 14 minutos en 3 no ha sido tarea fรกcil.
๐ Me encantarรก que lo guardes para practicarlo hasta hacerlo una hรกbito. Y si lo compartes ya es, top!
๐ Dรฉjame en comentarios cuรกl de los movimientos te sientan mejor.
30/07/2026
JโADORE LA VIE โฆ๐๐ถ๐๏ธ๐งโ๐งโ๐งโ๐ง๐๐โโ๏ธโโก๏ธ๐ด๐ปโโ๏ธ
Necesitaba mucho esto tras este primer semestre del aรฑoโฆ cogiendo fuerzas y energรญa para todo lo que voy a construir. ๐๐ผ
12/07/2026
๐ฃ๐ฅ๐๐ ๐๐ฅ๐ ๐ฉ๐๐ญ...๐๐ซ๐ฃ๐๐ฅ๐๐๐ก๐๐๐ ๐๐ก๐๐ฅ๐ร๐๐๐ ๐ญ๐ฎ ๐๐ฆ. ๐ ๐
๐๐๐๐๐ผ๐๐ผ ๐พ๐๐พ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐. ๐พ๐๐๐พ๐๐๐๐ ๐ฟ๐๐ ๐
๐ผ๐๐ผ๐๐ผ
Quรฉ bien lo pasรฉ ayer y quรฉ experiencia tan increbรญle tuve la suerte de vivir gracias a mi amigo y compaรฑeros.
No es sรณlo el estar 12 horas sumando vueltas en el circuito del Jarama, dรกndote relevos con tus compaรฑeros...esto va mucho mรกs allรก de dar pedales. Va de hacer algo distinto, de salir de lo cรณmodo de la rutina diaria, de exponerte a tus debilidades, y de simplemente...ir a disfrutar lo mรกximo que puedas.
Gracias infinitas por sumarme este dรญa y al resto del team porque me encontrรฉ increรญble con vosotros. (๐ฉ๐ข๐บ ๐ฒ๐ถ๐ฆ ๐ฉ๐ข๐ค๐ฆ๐ณ ๐ฎรก๐ด ๐ฅ๐ฆ ๐ฆ๐ด๐ต๐ฐ ๐).
Estuve rodeada de un equipo que parecรญa que nos conocรญamos de siempre, nos reรญmos, bailamos, ...nos reรญmos mucho. Compartir tambiรฉn la experiencia con chavales increรญbles que me dieron sin duda, un buen chute de energรญa.
Gracias a todo el equipazo de NOCCO SPAIN por cuidarnos al mรกximo y hacernos vivir esta jornada tan guay. Espero poder repetir pronto.
( eso sรญ, el cuerpรญn hoy estรก hecho una pena ๐คฃ๐คฃ๐คฃ).
07/07/2026
๐ก๐ผ ๐ฒ๐ ๐ฒ๐น ๐ฉ๐๐ฅ๐๐ก๐ข ๐ป๐ถ ๐น๐ฎ๐ ๐๐ฎ๐ฐ๐ฎ๐ฐ๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ๐. ๐๐ ๐๐ ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐น๐ถ๐ฑ๐ฎ๐ฑ.
( ๐ฎ๐ฆ ๐ฆ๐ฏ๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ข๐ณรก ๐ญ๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ต๐ถ ๐ฐ๐ฑ๐ช๐ฏ๐ชรณ๐ฏ ๐)
Cada verano pasa lo mismo a muchas personas. Dejan de entena por mil excusas que hacen que no lleguen nunca donde quieren porque no saben adaptarse.
Bajan el ritmo. Paran. Se convencen de que โno pasa nadaโโฆcuando la realidad es otra bien distinta.
Y en septiembre vuelven a empezar desde menos cero, y se vuelven a quejar y quieren todo en un mes.
โ๏ธ No es el calor.
โ๏ธ No son las vacaciones.
โ๏ธ No es la falta de tiempo. (si en vacaciones no trabajas tienes mรกs timepo..eso no se sostiene)
Es la decisiรณn (consciente o no) de soltar el compromiso contigo.
Entrenar en verano no es lo mรกs cรณmodo.Pero es que el momento perfecto no se da siempre.
Tampoco es cรณmodo empezar de cero una y otra vez.
La diferencia no la marca lo que haces cuando todo es fรกcil.
La marca lo que decides hacer cuando serรญa mรกs sencillo dejarlo.
El verano no es una excusa.
Es un filtro. (๐ญ๐ฐ๐ด ๐ฒ๐ถ๐ฆ ๐ข๐ท๐ข๐ฏ๐ป๐ข๐ฏ ๐บ ๐ญ๐ฐ๐ด ๐ฒ๐ถ๐ฆ ๐ท๐ถ๐ฆ๐ญ๐ท๐ฆ๐ฏ ๐ข ๐ด๐ฆ๐ฑ๐ต๐ช๐ฆ๐ฎ๐ฃ๐ณ๐ฆ ๐ฑ๐ฆ๐ฐ๐ณ ๐ฅ๐ฆ ๐ญ๐ฐ ๐ฒ๐ถ๐ฆ ๐ฆ๐ด๐ต๐ข๐ฃ๐ข๐ฏ)
Se puede hacer todo mรกs fรกcil y disfrutar de las vacaciones y amigos igualmente. Sรณlo tienes que atreverte a pensar diferente y hacerlo.
27/06/2026
Si en verano te cuesta tener una rutina de ejercicio, no encuentras el momento, no sabes quรฉ hacer exactamente para mantenerte en forma...
No eres tรบ. Quizรก no sea falta de voluntad.
Lo mรกs seguro es que tu programa de entrenamiento no se adapte a esta รฉpoca del aรฑo
No necesitas exigencia, si no un programa flexible que te permita estar en forma sin presiรณn.
รNETE A SUMMER FOR FIT 2026
Summer for fit - On My Training Shoes
Soy Especialista Universitario de Entrenamiento Personal, invirtiendo los รบltimos 6 aรฑos en Formaciones relativas al Entrenamiento en Mujer para mejorar la calidad de vida y los entrenamientos de las mujeres a las que entreno presencial y on-line.
27/06/2026