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El entrenamiento excéntrico constituye una de las herramientas más eficaces para mejorar la capacidad del sistema musculoesquelético frente a altas demandas mecánicas.

Su aplicación favorece el desarrollo de fuerza, incrementa la rigidez del complejo músculo-tendón, mejora la tolerancia a la carga y contribuye a optimizar el control durante las fases de desaceleración y absorción de impactos.

Además, existe una sólida evidencia que respalda su utilización tanto en la prevención y readaptación de lesiones como en la mejora del rendimiento deportivo, especialmente en acciones que implican cambios de dirección, aterrizajes, frenadas o gestos explosivos.

No se trata únicamente de resistir el movimiento, sino de aprender a controlarlo con precisión y eficiencia.

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ENTRENA FUERZA 👊🏼

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¿Sientes las caderas rígidas después de pasar muchas horas sentado o al empezar a entrenar?

Antes de buscar movimientos complejos, es importante construir una buena base. Una cadera con movilidad suficiente te ayudará a moverte mejor, entrenar con más comodidad y reducir compensaciones innecesarias en otros segmentos del cuerpo.

En esta primera parte te mostramos ejercicios sencillos y accesibles para empezar a ganar movilidad y control.

Empieza por dominar lo básico. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Guarda esta publicación para incluir estos ejercicios en tu rutina y cuéntanos cuál te ha costado más 👇

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