Ostrich 407 Box

Ayer nuestro Endurance fue muy divertido… pero hoy cambia la película. 😈🏋️

¡Hoy tocan KILOS! 💥
Es momento de agarrar la barra, cargarla y demostrar toda esa fuerza. 🔥

¿Quién tiene ganas de levantar pesado? 🦤💪



Gracias ᴀ ᴄᴀꜱᴀʟᴇɪʀᴏ - ꜰᴏᴛóɢʀᴀꜰᴏ pir los shots

😂 Burpees… el ejercicio favorito de nuestro Carlos.
¡Nunca son demasiados! 😈🔥



Gracias ᴀ ᴄᴀꜱᴀʟᴇɪʀᴏ - ꜰᴏᴛóɢʀᴀꜰᴏ por los shots

🔥 TRABAJO DE KETTLEBELLS: JALÓN Y TIRONES 🔥

Hoy toca darle protagonismo a las kettlebells 💪

Un trabajo de jalón y tirones donde buscamos potencia, control y una buena activación de toda la cadena posterior.

No se trata solo de mover kilos: una buena técnica nos permitirá ser más eficientes cuando llegue el WOD y la fatiga empiece a aparecer. 🧠⚡

Escucha al coach, cuida cada repetición y después… ¡a darle caña! 🔥

Fuerza Jerez CrossTraining

Gracias ᴀ ᴄᴀꜱᴀʟᴇɪʀᴏ - ꜰᴏᴛóɢʀᴀꜰᴏ por los shots

👀 LA IMPORTANCIA DE ATENDER AL COACH 🧠💪

La explicación del WOD también forma parte del entrenamiento.

Esos minutos antes de empezar son claves para entender los movimientos, conocer la estrategia, saber cómo escalar y, sobre todo, entrenar de forma segura.

Cuando el coach explica, no lo hace por rellenar tiempo. Cada indicación tiene un motivo. 🎯

👉 Escucha.
👉 Pregunta si tienes dudas.
👉 Respeta la explicación.
👉 Y después… ¡a reventar el WOD! 🔥

Porque entrenar fuerte está genial, pero entrenar entendiendo lo que haces te hace mejor atleta. 🦩

WOD Jerez

Ya es viernes !!!! Y algo se tiene que notar 😊😊

Esta semana le hemos dado mucha caña a las piernas… 🔥🦵

Sentadillas, carrera, saltos, kilos y muchas reps. Las piernas han sufrido, pero también se han hecho más fuertes. 💪

Aquí no venimos a buscar lo fácil, venimos a seguir mejorando. 🚀

Gracias Víctor Pans fotos y libro por los shots

En Ostrich no solo creamos atletas. 🦩🔥

No solo pensamos en el rendimiento, en levantar más kilos o en mejorar tus patrones de movimiento.

Queremos que vengas a pasarlo bien, a desconectar, a salir de la rutina y a disfrutar de esa hora del día que es solo para ti.

Queremos ayudarte a mejorar, sí, pero también que te sientas como en casa, rodeado de personas con las que entrenar, reír y compartir.

Y creemos que eso se ve reflejado en nuestros atletas: en cómo entrenan, en cómo disfrutan y en el ambiente que se vive cada día dentro del box.

Porque Ostrich es entrenamiento, pero también es familia, comunidad y buenos momentos. ❤️

Venir a Ostrich es mucho más que venir a entrenar.

🤰🏋️‍♀️ EMBARAZO Y DEPORTE

El embarazo no tiene por qué significar dejar de entrenar. Significa adaptar, escuchar al cuerpo y seguir moviéndonos con seguridad.

Durante estos meses, el objetivo cambia: no buscamos récords ni superar nuestros límites. Buscamos mantenernos activas, fuertes y preparadas para cada etapa. 💪

Cada movimiento, cada carga y cada intensidad se puede adaptar al momento del embarazo, siempre siguiendo las recomendaciones médicas y bajo la supervisión de nuestros coaches.

Porque entrenar también es cuidarse. ❤️

El embarazo no te aparta del deporte. El deporte se adapta a ti.

Ostrich407 EntrenaConCabeza

Solo una parada para coger aire… y volver con más fuerza para darle aún más duro. 💪🔥

Gracias Víctor Pans fotos y libro por los shots