Featness Gym Jerez

🥤 ¿Batido de proteína sí o sí?
No necesariamente.

Si estás empezando en el gimnasio, lo importante no es correr a comprarte el bote más grande de proteína.
Lo importante es que llegues a tu cantidad diaria de proteína, ya sea con batido, pollo, atún, claras, yogur, legumbres o cualquier alimento que encaje contigo.

¿La clave? Entrenar bien, comer suficiente y ser constante.

🌊 ¡Nos vamos de aventura a Sancti Petri! 🚣‍♂️

El próximo sábado 12 de septiembre organizamos una ruta en kayak por Sancti Petri, una actividad pensada para disfrutar del mar, hacer algo diferente y compartir una mañana entre socios fuera del gimnasio.

La actividad está abierta a todos los socios de Featness Gym Jerez, Cádiz y El Puerto de Santa María. 💪

📅 Fecha: sábado, 12 de septiembre
🕙 Horario de la actividad: de 10:00 a 12:00 h
📍 Punto de encuentro: Novojett, Sancti Petri
⏰ Hora de encuentro: 9:30 h
💶 Precio: 20 € por persona
👥 Plazas: 30 personas, con posibilidad de ampliar según demanda

👉 Para reservar tu plaza, apúntate directamente en la recepción de tu centro Featness.

Las plazas son limitadas, así que no lo dejes para el último momento.

Featness Jerez + Featness Cádiz + Featness El Puerto
Nos vemos en el agua. 🌊🚣

Antes de cargar, hay que preparar el movimiento. 💪

Pedro nos enseña 5 ejercicios de calentamiento para el tren superior que puedes incorporar antes de tu sesión:

👉 Pasadas frontales para trabajar la movilidad antes de presses o dominadas.
👉 Pasadas diagonales para preparar el hombro para movimientos más complejos.
👉 Pasadas traseras para activar la retracción escapular.
👉 Rotación externa para calentar el manguito rotador.
👉 Press con goma para activar el patrón de empuje y mejorar el control.

Unos minutos de activación pueden marcar la diferencia en cómo te mueves y en la calidad de todo el entrenamiento.

Guárdalo para tu próximo día de tren superior.

El escondite de les da regular, pero entrenando son los mejores. 💪

Nueva máquina, nuevas formas de darle caña al tren inferior. 🔥

Nazaret nos enseña varios usos de la belt squat, una máquina perfecta para trabajar sentadillas profundas y peso mu**to con un punto clave: menos carga directa sobre la columna, ya que el peso va ajustado a la cadera.

✅ Sentadilla con cinturón
✅ Sentadilla con agarre neutro
✅ Peso mu**to con barra recta
✅ Trabajo de core, piernas y glúteo con control

Ojo, que la máquina ya parte de 30 kg, hay que controlar el peso que metemos.

Solamente uno pequeñito. 🤙

¿Alguien lo necesita? 🧐 está dispuesta a ayudar. 😂

Este verano no hay excusa: prueba la clase de FEAT gratis. 🔥

Un entrenamiento híbrido, dinámico y con muy buen ambiente, donde trabajamos con el sistema Myzone para controlar tus zonas cardiovasculares y hacer que el entreno sea mucho más personalizado.

Ideal para ponerte en forma, mantener tu ritmo durante el verano y entrenar con las pulsaciones donde tienen que estar.

Las plazas son limitadas, así que reserva tu sitio. 💪

¿Quieres perder grasa? No conviertas el cardio en el único ingrediente de tu rutina. 🥗

El consejo de Guille es sencillo:

1️⃣ Déficit calórico
2️⃣ Entrenamiento de fuerza
3️⃣ Cardio como apoyo

La cinta y la bici pueden ayudarte, pero la base está en cuidar la alimentación y mantener el entrenamiento de fuerza para conservar masa muscular durante el proceso.

Mézclalo todo, respeta ese orden y sé constante. Los resultados no llegan por hacer más cardio, sino por seguir un plan bien planteado. 💪