k3yforce

¿Cómo puedes encontrar el tiempo para entrenar cuando no estás seguro de que lo que haces realmente te acerque a tu objetivo?

¿Cómo justificas pagar gimnasios y ropa para entrenar si luego no entrenas y la usas de pijama?

😨¿Por qué es tan estresante entrenar y no ver resultados pronto?

¿Realmente vale la pena tener esa mejor versión de ti mismo?

¿Puedo ser más fuerte y mejorar mi cuerpo sin conocimientos previos sobre entrenamiento?

🤔¿Y qué nutrición debo seguir?
🤔¿Debería también suplementarme?
🤔¿Estaré entrenando con intensidad?
PARA. ES SUFICIENTE!!

Si alguna de las preguntas anteriores (o todas) te rondan la cabeza cada vez que quieres empezar a entrenar, no te preocupes, puedo echarte una mano.

Hola, me llamo Iván👋

Y, aunque soy consciente de que no sé todo sobre el entrenamiento, he ayudado a más de 200 personas a transformar su cuerpo (algunos dicen que hasta su vida❤️), a través de un plan de acción sostenible paso a paso.

Quiero darte una hoja de ruta, para que dejes de llegar a callejones sin salida o perderte en
carreteras secundarias, y en su lugar tomes el carril rápido hacia un cuerpo y mente más fuerte, de la que estar orgulloso.

Déjame enseñarte cómo tu versión más fuerte, es una mejor versión de tí.💪

👇Te propongo lo siguiente👇

He tenido muchas oportunidades de ayudar a gente que me pedía consejo en sus entrenamientos y nutrición, pero mi tiempo presencial es limitado.

Así que tuve esta loca idea de construir un plan CONTIGO EN DIRECTO, paso a paso y con apoyo continuo, que te guiará desde no saber cómo entrenar tu cuerpo, hasta DOMINAR TUS RESULTADOS ENTRENANDO para hacerlo en 6 semanas.

Sin historias.

Directo y al grano, para llevarte desde el desconocimiento al control total sobre tu cuerpo.

Y TODO en una única app para acceder desde donde quieras.

✅Si estás interesado en ser una de las 15 personas para esta primera formación de 6 semanas, comenta a continuación con: ‘’REPRO’’

👉Anunciaré más detalles mañana.

El arrepentimiento duele más que la disciplina, no lo olvides.

Iván.

LAS "MAQUINITAS DEL GYM"

Este post tiene la idea de que entiendas un poco más qué tipo de máquina se ajusta más a ti y a tu objetivo.

Para que la información te llegue, he simplificado mucho las características. No podemos olvidar que la relación entre fuerza e hipertrofia es un continuum, por tanto, es complicado separarlas.

Pero a grandes rasgos, puedes aprovecharte de la información de este post para aplicarlo en tu entrenamiento con resultados ✅

VITAMINA A ✅

A día de hoy, muchos adultos no comen la suficiente fruta y verdura, con los consiguientes déficits de salud asociados.

Para los que nos dedicamos a esto no es una opción, ya que sabemos realmente el gran impacto que tienen las vitaminas y los minerales tanto en la salud como composición corporal, calidad de vida, etc.

Intentaré transmitiros esta importancia en una serie de post, espero que os sirva de ayuda 😘

🔥SORTEO ASESORÍA MENSUAL💥

¿Qué voy a ganar?

Vas a ganar un mes ya asesoría en nutrición y entrenamiento adaptadas totalmente a ti y tu objetivos.

Utilizaremos una plataforma de entrenamiento privada para llevar tu rutina al detalle, con vídeos de los ejercicios, diario de entrenamiento y una base de datos llena de sesiones de entrenamiento tipo HIIT, Tábata, Pilates, meditación estiramientos...

Tendrás una nutrición mensual en un formato PDF el cual contiene tu planificación semanal lista de la compra y todas y cada una de las recetas explicadas al detalle.

Además de todo esto, tendremos un contacto directo para resolver todas tus dudas.

EL MEJOR MOMENTO YA PASÓ EL SEGUNDO MEJOR MOMENTO PARA CAMBIAR ES AHORA. ⬇️

COMO REPARTIR LOS MACROS EN TU DIETA 🎯

En este post tienes lo que necesitas saber para distribuir la proteína, grasa e hidratos en tu nutrición.

Todo varía según la persona, contexto y objetivo, pero aquí tienes una idea general como punto de partida.

NO OLVIDES ESTO:

Hay una jerarquía para que tengas éxito

🥇Entrenamiento de Fuerza
🥈Balance Calórico
🥉Reparto de macronutrientes (el que tratamos hoy)

Sin entrenar ni tener en cuenta las calorías, que repartas bien los macros importará poco.

5 Beneficios del Entrenamiento de Fuerza en personas con Obesidad 🏋️🏋️‍♂️

Hoy veremos 5 razones de peso para empezar a entrenar fuerza.

He cogido los factores que considero más importantes para personas con sobrepeso, ya que suelen compartir un contexto fisiológico concreto.

Este contexto puede y debe ser tratado a través del entrenamiento de fuerza, por los innumerables beneficios a nivel:

- Fisiológico (mejora resistencia a insulina, hace más eficiente la obtención de grasa endógena como sustrato, mayor funcionalidad a causa de mejoras en la fuerza...etc)

- Psicológico (mejora de la autoimagen al ver progresiones en fuerza 6 funcionalidad en su día a día, motivación para seguir mejorando sesión a sesión, cambio de hábitos...etc)

Todo esto repercute en la persona y su entorno, la cual puede servir de ejemplo de que el cambio es posible, a la par que mejoran sus relaciones sociales al mitigar o perder ciertos miedos.

De todos estos factores, y otros igual o más importantes hablaré en los seminarios de febrero, tienes el enlace de inscripción en mi perfil 💪🏻💪🏻

Se agradece tu difusión 📢😄