Ольга Чичикало

Ольга Чичикало Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Ольга Чичикало, Deportes, Ibiza.

Тільки завдяки тому, що побудувала своє харчування без заборон–я змогла досягти найкращої форми в житті Я переконана в т...
03/09/2026

Тільки завдяки тому, що побудувала своє харчування без заборон–я змогла досягти найкращої форми в житті

Я переконана в тому, що не можна втримати дієту і тим паче зробити довгостроковий результат, якщо в харчуванні є постійні обмеження і купа хаотичних тренувань.
Я рухалась по колу «обмеження👉зрив👉провина» багато років і змогла із нього вирватись завдяки своїй гнучкій системі харчування і тренувань.

Про цю систему я детально розповідаю в лекції, посилання в актуальному «лекція»🥑

Коли ви повірите в те, що тіло мрії ≠ страждання — все вийде🤍 Бо коли ти знаєш, скільки, коли і як можна їсти, то все стає на свої міста і все стає набагато легше. Ти починаєш керувати раціоном, а не він тобою ❤️

Якщо цікавий такий підхід, посилання в шапці у💅

🌊
31/08/2026

🌊

Life is good! Шукати баланс в житті, коли ти тривожник із синдромом трудоголізму – ще та задачка! Але і ми, знаєте лі, ...
28/08/2026

Life is good! Шукати баланс в житті, коли ти тривожник із синдромом трудоголізму – ще та задачка! Але і ми, знаєте лі, не із слабаків🤣

27/08/2026

Тренування на сідниці👇

Я тренуюсь завжди по чіткій програмі. У мене немає випадкових і хаотичних вправ – все завжди продумано наперед 🙏🏻 Бо класне тіло будується тільки завдяки системі, а не хаотичним діям

1 блок:
тяга на одній нозі 15 р + випад 10-15 р * 3 кола

2 блок:
кроки з резинкою + присідання 15 р * 3 кола

3 блок:
мост на одній нозі 10-13 р на ногу * 3 кола

4 блок:
махи з резинкою в бік стоячи20 р + 10 пружинок * 3 кола

5 блок:
махи ноги вгору на підлозі стоячи20 р + 10 пружинок * 3 кола

26/08/2026

мій класичний сніданок👇

У мене в пріоритеті стоїть простота і швидкість, я не люблю стояти годинами на кухні, тому будую свій раціон просто і смачно.
Більше своїх тарілок показую в актуальних «моя їжа»

КБЖВ цього сніданку: 400 ккал; Б 29; Ж 22; В 22.

Інгредієнти:
- 3 яйця + трошки молока
- 0,5 тортільї 35 г
- шинка 50 г
- крем сир 15 г

Детально про те, як побудувати харчування і тренування під свою мету–в шапці профілю

25/08/2026

🥗можете подивитися мої тарілки і раціон в актуальних «моя їжа»

А детально про те, як побудувати харчування і тренування під свою мету — посилання в шапці профілю

23/08/2026

Як з цим працювати👇

Для того, щоб схуднути і втримати результат (що не менш важливо) — раджу побудувати режим так, щоб вам було комфортно і по кайфу. Тільки такий режим можна дійсно втримати і дійти до бажаної ваги, а не зриватися і набирати все назад. Бо за висновком, з кожним роком вага буде тільки рости

Тепер по пунктах:

1. Щоденні зважування не дають абсолютно ніякої інформації, а тільки підривають вашу мотивацію. Бо дійсно якісь висновки у своїх клієнтів я роблю тільки через 7 днів режиму

2. Переїдання на вихідних – є частою причиною того, що вага не рухається. Повторюсь, щоб не зриватись на вихідних, треба побудувати комфортний раціон в будні

3. Рахування тільки калорій, без врахування БЖВ – часто дає переїдання, поганий стан шкіри і відсутність енергії. Бо дуже важливо добирати всі макро і мікро нутрієнти, щоб ви змогли втримати свій дефіцит

Хто хоче розібратися з харчуванням раз і назавжди, переходьте за посиланням в шапку💅 цьом❤️

Як важливо відпочивати, змінювати обстановку і ментально перезавантажуватись❤️Їхала в цю поїздку в поганому стані, бо ві...
20/08/2026

Як важливо відпочивати, змінювати обстановку і ментально перезавантажуватись❤️

Їхала в цю поїздку в поганому стані, бо відбулися напередодні неприємні особисті події і я думала, що не зможу переключитися💔
Але в такій красі моя тривога пішла на другий план і я дійсно змогла насолодитись лазуровим узбережжям Франції. Це одна із найкращих поїздок по Європі!
Я під враженням.

Відпочинок – це так важливо🙏🏻 Він дає мені ресурс рухатись далі з новою силою.
А попереду осінь – запуск проєкту по харчуванню і тренуванням, тому він мені точно потрібен🙈

Dirección

Ibiza

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ольга Чичикало publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría