C.D. Alcalistenia Street Workout

🐒¿Te quedaste con las ganas de HACER CALISTENIA?🐒




Si te has quedado con ganas de HACER CALISTENIA (o de SEGUIR PRACTICANDOLA) y querías apuntarte a nuestras clases, tenemos una GRAN IDEA para que puedas empezar a aprender sobre las mismas:

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Para más información sobre las mismas, escribe la palabra "CALISTENIA" en esta publicación o por privado y nos pondremos en contacto contigo para comenzar con tu aventura 🫡

Desmitificando el Entrenamiento de Fuerza 💪

Cuando piensas en entrenamiento de fuerza, ¿lo primero que te viene a la cabeza es un culturista o un strongman?

🤔 Si es así, es hora de cambiar esa percepción.

El entrenamiento de fuerza no es solo para levantadores; de hecho, cualquier actividad que aumente el tono muscular y la fuerza entra dentro de esta categoría. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Personas mayores haciendo sentadillas, levantando pesas ligeras o incluso utilizando bandas elásticas también están entrenando fuerza, y los beneficios van mucho más allá de lo físico.

La ciencia respalda que mantener y aumentar la masa muscular está directamente relacionado con una mayor longevidad y calidad de vida. 💪👵👴

Es crucial empezar a entrenar fuerza, sin importar la edad, para vivir mejor ahora y en el futuro. 🌟

¿Te gustaría saber más sobre cómo mejorar tu fuerza y salud? 🤩 ¡Síguenos y te lo contamos todo!

ENTRENAR FUERZA ES OBLIGATORIO 💪🏻

Desde pequeños, somos capaces de realizar unos patrones básicos de movimiento que nos permiten desempeñar nuestro día a día, es algo innato.

Pero por la vida que llevamos actualmente, estos patrones se van perdiendo, por ejemplo la capacidad para agacharse haciendo una sentadilla o llegar a tocar el suelo sin problema.

Esto es algo grave y que no se debe pasar por alto, ya que en nuestra vejez, la capacidad que tengamos de ser independientes va a determinar nuestra calidad de vida.

Empieza desde YA a entrenar fuerza de una manera funcional (pero de verdad, no lo que te quieren vender) si quieres mejorar tu calidad de vida en un futuro.

Síguenos para más tips sobre como mantenerte saludable y funcional ‼️

¡🎉 Vuelven las clases de Calistenia en Octubre 🎉!

¿Listo para transformar tu cuerpo y sentirte más fuerte que nunca? 💪 Estamos emocionados de anunciar que hemos ampliado nuestras clases a 4 días a la semana, ¡para que puedas entrenar de manera completa y segura! 🔥

1️⃣Hombros Sanos

Fortalece y protege tus hombros.

2️⃣Espalda Sana

Cuida y refuerza tu espalda.

3️⃣Funcional Day

Mejora tu core y movilidad.

4️⃣Piernas Fuertes

Potencia y define tus piernas, en calistenia también las entrenamos!

🏋️‍♀️ Además los grupos son reducidos para garantizar una atención personalizada. Sea cual sea tu nivel o edad, estas clases son perfectas para ti. ¡Todos son bienvenidos!

🚨 Oferta de lanzamiento: Hemos sacado 7 plazas a precio reducido… ¡y solo quedan 2 disponibles! 🤯

No dejes pasar esta oportunidad única de empezar (o retomar) tus entrenamientos con nosotros. Ponte en contacto ahora mismo para más información y reserva tu plaza antes de que se agoten. ¡Nos vemos en clase! 💥

¿Poco tiempo para entrenar? ⏱️

No te preocupes, gracias a estos métodos de entrenamiento podrás entrenar en menos de 1h. 😯

Si, has oído bien 👂🏻

1️⃣ EMOM

Este método consiste en establecer un tiempo y un número de repeticiónes, realizando ese número de reps en cada minuto del tiempo establecido, teniendo como descanso únicamente el tiempo sobrante de ese minuto.

Lo que quiere decir que si hacemos una EMOM de 10 fondos durante 15 minutos, le daremos al crono, haremos las 10 reps, y si acabamos en el segundo 00:35, descansaremos hasta el 1:00.

2️⃣ TABATA

Está metodología nos permite realizar varios ejercicios a modo circuito, sin unas reps fijas, trabajando por tiempos.

Escoge los ejercicios que quieras y fija los tiempos de trabajo y descanso (20"/10" significaría 20" de trabajo 10" de descanso)

Realiza tantas rondas como quieras, descansa entre rondas unos 2-3 minutos. 🔁

3️⃣ AFAP

Trabajaremos en forma de circuito, pero esta vez sí que estableceremos un número de repeticiónes para cada ejercicio.

Trataremos de realizar este circuito tantas veces como nos pautemos, en el menor tiempo posible y descansando cuando nosotros lo consideremos y el tiempo que consideremos.

El objetivo es ir mejorando ese tiempo. ⌛

🤩✨COMPETICIÓN DE RESISTENCIA Y RESISTENCIA LASTRADA✨🤩




El pasado sábado se celebró la competición de RESISTENCIA Y RESISTENCIA LASTRADA. Fue un día increíble tanto para los atletas como para la organización.
Próximamente subiremos una publicación con los podios de cada categoría.
Agradecimientos al y al gimnasio por proporcionarnos el material. Gracias a la por la difusión y ayuda.

Gracias también a toda la organización y jueces que hicieron esto posible. ✨♥️

💥STAGE DE RESISTENCIA Y RESISTENCIA LASTRADA💥




Desde el club Alcalistenia os venimos a anunciar que el día 11 de mayo se va a celebrar una nueva competición clasificatoria para el campeonato nacional de España de Resistencia 😱

Celebraremos también una COMPETICIÓN DE RESISTENCIA LASTRADA, que consiste en realizar máximas repeticiones de fondos y de dominadas con lastre. En esta competicion contaremos con una categoría amateur (40kg de fondo y 20kg en dominada en hombres y 15kg y 5kg en mujeres), y una categoría pro (60kg en fondo y 40 en dominada en hombres y 25kg en fondos y 10kg en dominadas en mujeres) 🤩💪

El precio de la inscripción en cada una de las modalidades es tan solo de 15 EUROS! Además contaremos con PREMIOS EN AMBAS MODALIDADES!!!! 🤑

Para inscribirte, pasate por el link de nuestra descripción de esta misma cuenta y rellena el formulario ✍🏽📋

OS RECORDAMOS TAMBIÉN QUE HAY QUE ESTAR FEDERADOS PARA PARTICIPAR EN EL EVENTO! 🧐

¿TE LO VAS A PERDER?