Daniel Gotti - DG Cycling Performance

Dopo aver affrontato la più comune distruzione Piramidale, vediamo l’utilizzo di un TID polarizzato in alcuni contesti specifici:

🔸 Peaking
🔸 Block Training
🔸 Necessità di alte intensità in contesti con capacità aerobiche non ottimali

Ciò che sembra “Fantastico” però porta con sé anche problemi☝🏻la tollerabilitá a questo tipo di TID è molto soggettiva e dipende dalla capacità di recupero del singolo atleta nei giorni “easy” 😴

Il tsa è da sempre considerato il giro a tappe più importante del panorama U23, il vincitore di questa gara avrà i riflettori puntati su di sé per i prossimi anni, con le migliori squadre WT a seguirne le tracce 🏆

Vediamo la storia, il percorso e le doti per eccellere in questa corsa da 7 tappe 🌎

Performance inside: vincere al femminile 🏆

Dopo quasi 2 stagioni di lavoro condiviso siamo orgogliosi di raccontare un percorso fatto di passi semplici ma mai scontati che con ordine e flessibilità ha regalato grandi soddisfazioni a grazie anche all’ottimo lavoro di parte dello Staff DG Cycling 🔥

La distribuzione delle intensità durante i cicli e mesocicli di allenamento è stata da sempre al centro di dibattito, con fondamentalmente 3 possibilità:

🔸 TID Pirdamidale
🔸 TID Soglia
🔸 TID Polarizzato

Come spesso accade nell’allenamento l’opzione “migliore” non esiste, ed è tutto dipendente dal contesto in cui ci si allena e dalla fase dell’anno in cui ci si trova ☝🏻

Il è alle porte e come ogni anno la corsa più importante al mondo si appresta a raccogliere tutte le attenzioni mondiali. Ma cosa porta un corridore a vincere un TDF?

📒 Eccezionali doti di Recupero
📒 Alta soglia e CP
📒 Efficienza di movimento altissima

Vediamo assieme alcuni dettagli in vista della partenza de “La Grande Boucle” 😎

powera

Nonostante nel ciclismo moderno si osservano sempre più corridori completi, l’allenamento neuromuscolare e la capacità di sprint restano concetti preponderanti per le gare veloci e per l’efficienza del sistema muscolare. I fattori influenzanti sono:

🔸 Quantità di fibre veloci
🔸 Efficienza del SNC
🔸 Sincronizzazione delle fibre

Data l’importanza del raggiungimento di potenze di “picco” che è insita in questo tipo di allenamento, la freschezza ed il recupero intra-seduta tra diverse prove è fondamentale, tale variabile perderà leggermente importanza in un allenamento di RSA (Repeated-Sprint-Ability)❗

L’allenamento in altura è una delle tecniche da sempre più usate per massimizzare la condizione in dati periodi della stagione. Oltre agli evidenti benefici legati all’esposizione all’ipossia ultimamente si considera fondamentale anche la grossa mole di lavoro che solo in determinati contesti è possibile svolgere. Alcuni vantaggi sono:

🔹 Aumento densità capillare e funzionalità mitocondriale

🔹 Aumenti FatMax e Vo2Max

🔹 Ridotta sensazione di fatica sub LT1

Il periodo >2000mt deve essere però gestito con criterio, diviso in fasi e organizzato secondo l’adattamento del proprio organismo, che passa attraverso alcuni step ben precisi❗️

Un mese dopo l’esperienza in terra sp****la ripercorriamo gli step che hanno portato alcuni dei ragazzi della DG ad essere protagonisti della ✊🏻