🎒 SEPTIEMBRE ES VUELTA AL COLE.
Vuelta a la rutina.
Vuelta a los horarios.
Vuelta a los buenos propósitos.
Y este año queremos proponerte uno diferente:
que empieces algo que pueda acompañarte toda la vida. 💪
Porque quizá llevas tiempo pensando en hacer CrossTraining.
Quizá has dicho mil veces:
👉 “En septiembre empiezo.”
👉 “Cuando tenga más tiempo.”
👉 “Primero tengo que ponerme un poco en forma.”
👉 “Me da vergüenza porque no tengo ni idea.”
Pues septiembre ya está aquí. 😈
🔥 ONRAMP SEPTIEMBRE — LA GALERNA
Un curso pensado específicamente para personas que empiezan desde cero.
Durante un mes vas a aprender los movimientos básicos, conocer el material, descubrir cómo adaptar los ejercicios a tu nivel y, sobre todo, empezar a entrenar con confianza.
Sin compararte con nadie.
Sin necesidad de estar en forma.
Sin tener que saber hacer nada antes de empezar.
Solo necesitas venir con ganas de aprender y pasarlo bien. ❤️
Porque dentro de unos meses quizá mires atrás y pienses:
“Menos mal que empecé aquel septiembre.”
📲 ¿Quieres ser uno de ellos?
Escríbenos por WhatsApp o mándanos un DM y te contamos todos los detalles y cómo reservar tu plaza.
🎒 Vuelta al cole.
💪 Vuelta a ti.
La Galerna Training Club
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Box de Entrenamiento Funcional en Gijón
¿Y si este septiembre fuese el momento de empezar? 👀
Hace unos meses, Silvia llegó a La Galerna para hacer nuestro OnRamp.
Sin saber muy bien qué se iba a encontrar.
Con sus dudas, sus miedos y, probablemente, con muchas de las mismas preguntas que te puedes estar haciendo tú ahora mismo.
Hoy, unos meses después, sigue entrenando con nosotros. 💪
Y por eso queríamos que fuese ella quien te contase cómo fue su experiencia.
Porque muchas veces el mayor obstáculo para empezar no es la falta de ganas.
Es el miedo a no estar en forma.
A no saber hacer los movimientos.
A no encajar.
A pensar que todo el mundo estará mucho más avanzado que tú.
Y precisamente para eso creamos OnRamp.
Un curso pensado para empezar desde cero, aprender, ganar confianza y descubrir que esto también puede ser para ti.
🔥 En septiembre volvemos con una nueva edición de OnRamp.
Durante estos días os iremos contando todos los detalles.
Mientras tanto, dale al play ▶️ y escucha a Silvia.
Quizás te veas un poquito reflejado en su historia. ❤️
¿Te gustaría empezar? Escríbenos y te contamos cómo funciona.
🌞 Este verano puede ser el comienzo de algo muy grande.
Muchas veces pensamos que hay cosas que no son para nosotros.
“Yo nunca podré hacer un pino.”
“Jamás aprenderé dobles.”
“Trepar la cuerda es para gente muy fuerte.”
La realidad es que casi todos los que aparecen en este vídeo pensaban exactamente lo mismo el primer día.
En La Galerna no entrenamos para impresionar a nadie. Entrenamos para descubrir de lo que somos capaces cuando alguien nos enseña, nos corrige y nos acompaña en el proceso.
Y el verano es el momento perfecto para empezar:
☀️ Más tiempo.
☀️ Menos prisas.
☀️ Una oportunidad para crear hábitos que pueden acompañarte toda la vida.
Quizá dentro de unos meses seas tú quien esté haciendo algo que hoy mismo te parece imposible.
Nosotros solo ponemos el camino. Tú decides hasta dónde quieres llegar. 💙💪
01/07/2026
Hay quien piensa que venir a entrenar consiste únicamente en ponerse fuerte.
Nosotros creemos que es mucho más que eso.
Es llegar después de un día complicado y salir con una sonrisa.
Es descubrir que eres capaz de hacer cosas que hace unos meses parecían imposibles.
Es celebrar tu primera dominada… y también la del compañero.
Es compartir sufrimiento, esfuerzo, bromas, viajes, competiciones, cumpleaños y un café después de entrenar.
Con el tiempo te das cuenta de que los pesos cambian, los WODs pasan y las marcas se olvidan.
Lo que permanece son las personas.
La comunidad que construimos entre todos.
Eso es lo que hace que un entrenamiento deje de ser simplemente una hora de deporte y se convierta en una parte importante de tu vida.
Y eso, al final, es La Galerna.
No son las barras.
No son las anillas.
No es el cronómetro.
Sois vosotros.
💙🌊
23/06/2026
☀️🌡️ POR FIN LLEGÓ EL VERANO… Y TAMBIÉN EL CALOR
Después de tantos meses de lluvia, frío y chaquetas, ya tenemos aquí los días largos, el sol, la playa… y esos entrenamientos en los que parece que estás haciendo burpees dentro de un horno. 😅
El calor cambia las reglas del juego.
No significa que tengas que dejar de entrenar, pero sí que debes aprender a escuchar a tu cuerpo, hidratarte bien, vestir adecuadamente y entender que algunos días tocará bajar un poco el ritmo.
Entrenar inteligente siempre da mejores resultados que intentar hacerse el héroe.
Os dejamos algunos consejos sencillos para que sigáis disfrutando del entrenamiento durante todo el verano. 👉
💙🌊
19/05/2026
🎮 SÁBADO 23 DE MAYO — MURPH GALERNO 2026🎮
⚠️ WARNING ⚠️
Has entrado en la última pantalla.
El Murph vuelve a La Galerna: un día especial para entrenar juntos, superarnos, animarnos y disfrutar del reto como equipo 🕹️🔥
Pero tranquilos:
🕹️ habrá diferentes niveles de dificultad
🕹️ diferentes formas de escalarlo
🕹️ y una versión del reto para cada jugador
Porque el Murph no va solo de tiempos.
Va de resistencia.
De cabeza.
De comunidad.
Y de descubrir que eres capaz de mucho más de lo que pensabas.
En las próximas publicaciones iremos explicando:
👉 cómo escalar el entrenamiento
👉 cómo afrontarlo
👉 y cómo sobrevivir a la experiencia 💀
📌 Prepárate para uno de los eventos más salvajes del año.
▶️ PRESS START
🔥 WOD DE LA SEMANA: HILDY 🔥
“Hildy” es uno de esos Hero WODs donde la clave no es ir rápido al principio…
sino evitar explotar demasiado pronto 😈
📌 El WOD:
* 100 cal remo
* 75 thrusters
* 50 pull-ups
* 75 wall balls
* 100 cal remo
💡 Estrategia:
👉 El primer remo NO es un sprint.
Si os aceleráis demasiado, los thrusters os van a pasar factura enseguida.
👉 Thrusters y wall balls:
romped antes de estar obligados.
👉 Pull-ups:
mucho cuidado con el agarre y los hombros.
Aunque parezcan “solo” 50, llegan en el peor momento del WOD.
👉 Y el último remo…
simplemente aceptad vuestro destino 😂
La clave de este entrenamiento es gestionar fatiga, respiración y cabeza.
Porque muscularmente no parece imposible…
hasta que el volumen empieza a acumularse 😈
🎮 NEW SKIN UNLOCKED 🎮
🔥 MURPH 2026 OFFICIAL T-SHIRT 🔥
La misión ya tiene uniforme 😈
📅 Último día para encargarla:
⚠️ Jueves 14 ⚠️
Después de esa fecha…
❌ GAME OVER ❌
🕹️ Nuevos jugadores
💀 Viejos supervivientes
🎖️ Mismo final boss
▶️ PRESS START TO PLAY
🏋️♂️ NUEVOS HORARIOS DE HALTEROFILIA 🏋️♂️
Porque mover una barra bien también se entrena 😈
👉 Lunes → 19:20
👉 Jueves → 18:10
Dos días.
Muchísima técnica.
Y kilos que poco a poco dejan de dar miedo 💪
Clases pensadas para todos los niveles:
desde gente que quiere aprender desde cero hasta quienes buscan mejorar sus levantamientos para el WOD o competición.
🔥 Sn**ch
🔥 Clean
🔥 Jerk
🔥 Técnica
🔥 Potencia
🔥 Paciencia (mucha paciencia 😂)
Sn**ch CleanAndJerk
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