Mariana Simón Quiromasaje&Yoga

🪷 Practicar Yoga nos puede ayudar en momentos de crisis..

🌱 No es de un día para otro, con la práctica constante iremos abriendo conciencia, a ser conscientes de las situaciones, a elevar nuestra fuerza y nuestro coraje, para cuando lleguen esos momentos estar list@s para afrontarlos y sacar el mayor provecho de la situación 🤍

⚡️¿Sientes la zona lumbar siempre tensa?⚡️

En algunas tradiciones se relaciona con los miedos, las preocupaciones y aquello que nos cuesta soltar.

Un masaje no solo ayuda a relajar la musculatura, también puede convertirse en un momento para reconectar contigo y escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte 🤍

Muchas veces no necesitamos hacer más.

Necesitamos un espacio donde dejar de sostener.

El cuerpo habla: tensión, cansancio, respiración corta…

A veces parar no es perder el tiempo.

Es volver a encontrarte 🤍

Un minuto. Una respiración consciente. Un pequeño cambio en tu sistema nervioso.

✨ Inhala profundamente en 3 segundos.
(Llevando los hombros hacia las orejas y tensando tus manos)

✨ Reten el aire y Tensa durante 3 segundos.

✨ Exhala de manera activa soltando toda la tensión.

Al menos hazlo 3 veces seguidas.

Cuantos más días lo repitas, más ayudarás a tu mente a darse cuenta de la tensión de esa zona y acabará soltándola de manera natural 🤍

⚠️Ojo!!! Es un ejercicio de regulación emocional al instante, no te va ayudar a liberar la raíz de la emoción.

Es para momentos en los cuales no tenemos tiempo para utilizar otras herramientas más pronfudas⚠️

A mí personalmente me encanta!!!!

Es un ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar porque lleva poco tiempo y lo puedes hacer tanto de pie, como sentada, con los 👁👁 abiertos o cerrados, eso sí siempre consciente de lo que estás haciendo.✨️

Inhalas en 3 tiempos
Retienes en 3 tiempos
Y exhalas en 6 o más tiempos, según como lo sientas (super importante!!! intención de soltar la tensión)

REPETIRLO al menos 3 veces!!! 👌

Cuéntame si ya lo has practicado, si notas diferencia del antes y el después 🤗

PRIMER FACTOR TENSIONAL ✨El desequilibrio de nuestro sistema nervioso.

El sistema nervioso influye muchísimo más de lo que imaginamos en la tensión corporal.
Cuando vivimos demasiado tiempo estresados, acelerados o en alerta, el cuerpo termina reflejándolo en la mandíbula, el cuello y los hombros.

En el próximo vídeo os enseñaré algunas de las cosas que se pueden hacer para recuperar el equilibrio del sistema nervioso.

A veces vemos posturas avanzadas y pensamos:
💭"eso no es para mí"💭

Pero el yoga no va de llegar a una forma concreta.

Va de respirar mejor.
De habitar el cuerpo.
De bajar el ruido mental.
De crear una relación más amable contigo.

Nadie empieza haciendo asanas complejas.

Todo empieza con una respiración, una postura sencilla y constancia 🤍