Vidafull

¿Alguna vez has sentido que necesitabas aprovechar el verano al máximo?
¿Qué descansar significaba hacer más planes, viajar más o no perderte ninguna experiencia?

Detrás de pensamientos como *"todo el mundo disfruta más que yo" o "si me quedo en casa estoy perdiendo el verano"* puede esconderse el FOMO (Fear Of Missing Out), el miedo a sentir que otras personas están viviendo experiencias mejores, más interesantes o más felices que las nuestras.

Aunque no se considera un trastorno psicológico, el FOMO se relaciona con una mayor comparación social, ansiedad, estrés e insatisfacción. Además, las redes sociales pueden intensificar esta sensación al mostrarnos, casi siempre, los momentos más felices y memorables de la vida de los demás.

Durante el verano, esta presión suele aumentar. Sin darnos cuenta, las vacaciones dejan de ser una pausa para convertirse en otro proyecto: reservar, organizar, comparar, publicar, responder, compartir… Y el sistema nervioso no distingue si tu agenda está llena de reuniones o de excursiones; solo percibe que sigue sin encontrar espacios suficientes para recuperarse.

Por eso, una de las herramientas que nos ayuda es el mindfulness. No porque cambie lo que ocurre a nuestro alrededor, sino porque nos ayuda a cambiar la forma en que nos relacionamos con el momento presente y a entrenar nuestra atención para dejar de vivir pendientes de aquello que no estamos experimentando.

En el carrusel encontrarás una práctica sencilla de atención plena (3·3·3) que puedes utilizar cuando aparezca esa sensación de estar perdiéndote algo.

Si quieres seguir entrenando esta capacidad, en Espacio VidAfull (Gijón, Asturias) realizamos sesiones de Mindfulness donde aprendemos, de forma práctica, a cultivar una atención más consciente y a favorecer la regulación del sistema nervioso.

💬 ¿Alguna vez has sentido que necesitabas "aprovechar" el verano? Te leemos en comentarios.

Con Ana e Ire.

Convivir con una hernia discal, ciática, lumbalgia, cervicalgia, artrosis, artritis o dolor muscular persistente no siempre significa que necesites hacer más ejercicio.

Muchas personas necesitan algo diferente: volver a moverse con seguridad, recuperar la confianza en su cuerpo, comprender qué movimientos les ayudan y descubrir que el dolor no siempre significa que deban dejar de moverse.

La Yogaterapia acompaña este tipo de situaciones trabajando el sistema osteomuscular a través de la respiración, la meditación, el movimiento, la relajación y la dimensión energética del yoga, siempre adaptando la práctica a las necesidades de cada persona.

Porque cada persona llega con una historia distinta. Incluso compartiendo el mismo diagnóstico, la forma de vivir el dolor y las necesidades pueden ser completamente diferentes.

Por eso, en Espacio VidAfull comenzamos siempre con una valoración individual. No empezamos eligiendo las posturas. Primero nos preguntamos qué necesita recuperar esa persona. Y es ese objetivo terapéutico el que guía la respiración, los apoyos, las adaptaciones, la secuencia y el ritmo de la práctica.

En Yogaterapia no tratamos diagnósticos.

Acompañamos personas.

Trabajamos en grupos reducidos (máximo cinco participantes) para ofrecer una atención realmente personalizada y adaptar cada propuesta a cada cuerpo.

Nuestro objetivo no es que hagas posturas más difíciles, sino ayudarte a recuperar movimiento, confianza y contribuir a una mejor calidad de vida.

📍 Si buscas Yogaterapia en Gijón o un enfoque personalizado para mejorar tu movilidad cuando convives con dolor o una lesión, estaremos encantadas de acompañarte.

Te esperamos en Espacio VidAfull.

Con Ana e Ire.

¿Y si regular tu cuerpo empezara por cubrir una necesidad tan básica como la tranquilidad?

Cuando pensamos en el Yin Yoga, solemos asociarlo a la flexibilidad o al trabajo sobre los tejidos profundos. Sin embargo, esta práctica también puede convertirse en una herramienta para favorecer la regulación del cuerpo y del sistema nervioso.

Marshall Rosenberg describía la tranquilidad como una necesidad humana relacionada con el descanso, la serenidad, la paz y el equilibrio. Nuestro cuerpo reconoce cuándo esa necesidad está cubierta... y también cuándo no.

Un cuello rígido, unos hombros elevados, una mandíbula tensa o una respiración superficial pueden ser señales de que seguimos funcionando con un nivel de activación demasiado alto.

En Yin Yoga permanecemos varios minutos en cada postura, utilizando apoyos y respiración consciente. Esta combinación crea las condiciones para disminuir el esfuerzo muscular, ampliar la respiración y favorecer un estado de mayor regulación física y mental.

En este carrusel compartimos cuatro posturas que trabajamos habitualmente en nuestras clases:

🤍 Gomukhasana con cinturón, para ayudar a liberar la tensión acumulada en hombros y cuello.

🤍 Pez con piernas de mariposa, para recuperar espacio en la respiración y favorecer una sensación de serenidad.

🤍 Viparita Karani con cinturón (efecto balancín), una postura restaurativa que invita al descanso profundo gracias al apoyo del cinturón.

🤍 Savasana, el momento de integrar la práctica y permitir que el cuerpo permanezca en quietud.

Regular el cuerpo no depende de una única herramienta. El movimiento consciente, la respiración y el descanso forman parte del proceso.

Si buscas una práctica de Yin Yoga en Gijón donde cuidar tu cuerpo desde un enfoque respetuoso, pausado y basado en la evidencia, estaremos encantadas de acompañarte en Espacio VidAfull.

💙¿Cuál de estas posturas te transmite más tranquilidad?

Con Ana e Ire.