Carme Entrenadora - Centre d'entrenament

Carme Entrenadora - Centre d'entrenament Centre d'entrenament personalitzats o grupals, i hipopressius. Supera els teus límits, aconseguir nous objectius o simplement mantenir-te en forma.

El més important per nosaltres és aconseguir objectius, sense lesions, i a través de la feina en equip.

16/09/2026

SESIÓN DE CARRERA

➡️ Entrenar la técnica de carrera es importante para prevenir lesiones porque permite mejorar la forma en la que el cuerpo absorbe y transmite las fuerzas de cada zancada.

🏃‍♀️ ¿Qué conseguimos?

🔹Mejorar la eficiencia de la carrera, evitando movimientos innecesarios.
🔹Distribuir mejor las cargas entre tobillo, rodilla, cadera y tronco.
🔹Mejorar la estabilidad y coordinación durante cada apoyo.
🔹Favorecer una mejor gestión del impacto contra el suelo.
🔹Reducir compensaciones y movimientos repetitivos que pueden generar sobrecargas.
🔹Mejorar la capacidad de responder ante cambios de ritmo, terreno o dirección.
🔹Complementada con fuerza y movilidad, ayuda a preparar al cuerpo para soportar mayores volúmenes de carrera.

Recuerda, Correr más no és correr mejor 🤷🏻‍♀️

14/09/2026

TRATAMIENTO PARA ARTROSIS EN ADULTOS MAYORES

➡️ El entrenamiento de fuerza es una herramienta fundamental para mejorar la calidad de vida de las personas mayores con artrosis, ya que ayuda a fortalecer la musculatura que protege y estabiliza las articulaciones, disminuyendo las limitaciones que provoca esta enfermedad.

✅1. Disminuye el dolor y mejora la función:
Fortalecer los músculos puede reducir el dolor y facilitar actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, levantarse de una silla o realizar las tareas domésticas.

✅2. Protege y estabiliza las articulaciones:
Una musculatura más fuerte ayuda a controlar mejor el movimiento y a repartir las cargas que soportan las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y la columna.

✅3. Combate la pérdida de masa muscular:
La artrosis puede llevar a moverse menos, favoreciendo la pérdida de fuerza y masa muscular. El entrenamiento ayuda a prevenir la sarcopenia y a conservar la autonomía.

✅4. Mejora el equilibrio y previene caídas:
Una musculatura más fuerte, especialmente en las piernas y el tronco, facilita mantener el equilibrio y responder mejor ante situaciones que pueden provocar una caída.

Recuerda, entrena con profesionales 🤙🏻


Tienes planes para la semana que viene?😉💪🏻
12/09/2026

Tienes planes para la semana que viene?😉💪🏻

11/09/2026

3 EJERCICIOS PARA TRATAR EL VALGO DE RODILLA 🦵🏻

➡️ Hay que trabajar el valgo de rodilla con ejercicios específicos porque, cuando aparece durante el movimiento, puede reflejar un déficit de fuerza, estabilidad, movilidad o control neuromuscular de la cadera, rodilla y tobillo.

➡️ El entrenamiento específico busca:

🦵 Mejorar el control de la rodilla durante sentadillas, carrera y saltos.

💪 Fortalecer principalmente la musculatura de cadera y miembro inferior.

⚖️ Mejorar la estabilidad y propiocepción.

🔄 Corregir patrones de movimiento deficientes y mejorar la calidad del gesto.

🛡️ Disminuir sobrecargas y determinados factores asociados al riesgo de lesión.

✅ En resumen: no se trata simplemente de “poner la rodilla recta”, sino de conseguir que la persona tenga fuerza y control suficientes para gestionar correctamente las cargas.

RECUERDA, ENTRENA CON PROFESIONALES 🤙🏻

10/09/2026

CORREDOR DE LARGA DISTANCIA Y ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DE FUERZA

Qué conseguimos con la fuerza específica?

🦵 Mejorar la economía de carrera: gastar menos energía para mantener el mismo ritmo.

🛡️ Prevenir lesiones: preparar músculos, tendones y articulaciones para soportar la carga repetitiva.

⚡ Mantener la técnica cuando aparece la fatiga: evitar que la postura y la zancada se deterioren en los últimos kilómetros.

🏃 Mejorar la estabilidad y el control: especialmente de tobillo, rodilla, cadera y tronco.

💪 Aumentar la capacidad de producir fuerza: fundamental para subir, cambiar de ritmo y afrontar el final de la carrera.

🔄 Mejorar la respuesta elástica: el trabajo de gemelos, sóleo y musculatura del pie ayuda a gestionar mejor el impacto y el retorno de energía.

➡️ Correr mucho desarrolla resistencia, pero la fuerza permite que esa resistencia sea más eficiente, estable y segura.

“No solo necesitas aguantar kilómetros; necesitas tener fuerza para correrlos bien.”

09/09/2026

Prevenir la SARCOPENIA mediante ejercicio físico es fundamental para mantener la autonomía y la calidad de vida.

El entrenamiento de fuerza es la herramienta principal, acompañado de ejercicios de equilibrio, movilidad y resistencia. Y lo más importante: no hay que esperar a ser mayor para empezar; cuanto antes se construya una buena reserva muscular, mejor se afronta el envejecimiento.

Entrenar hoy es invertir en seguir siendo capaz mañana.

Recuerda, entrena con profesionales 🤙🏻

08/09/2026

La que liamos en el Tábata de ayer 💪🏻

Lunes 17:00 de la tarde y no cabe nadie más 🙌🏻

( El vídeo se ve fatal porque me temblaban los brazos 🤣 )

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Dirección

Major, 43
Felanitx
07200

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 21:00
Martes 09:00 - 21:00
Miércoles 15:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 21:00

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