Oasis Pilates & Wellness

Los “Do’s & Don’ts” de la plancha en el Reformer 🔥

La plancha en el Reformer pone a prueba tu estabilidad, control y fuerza de todo el cuerpo.

✔️ SÍ:
• Mantén los hombros alineados sobre las muñecas.
• Empuja el carro con control.
• Mantén una línea larga desde la cabeza hasta los talones.
• Activa el core y lleva las costillas suavemente hacia dentro.
• Empuja de forma uniforme con manos y pies.
• Respira durante todo el ejercicio.

✖️ NO:
• Dejes que el carro se mueva sin control.
• Hundas las caderas o las eleves demasiado.
• Bloquees los codos.
• Colapses en los hombros o entre los omóplatos.
• Sacrifiques la técnica por hacer un recorrido más grande.

✨ El objetivo no es mover el carro lo máximo posible, sino mantener el cuerpo estable mientras el carro se desplaza con precisión.

En Oasis Pilates creemos que la fuerza se construye con control, no con impulso.

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The Dos & Don’ts of a Reformer Plank 🔥

A plank on the reformer challenges your stability, control, and full-body strength in a whole new way.

✔️ DO:
• Keep your shoulders directly over your wrists.
• Press the carriage away with control.
• Maintain a long line from head to heels.
• Draw your ribs in and engage your core.
• Push the carriage evenly with both hands and feet.
• Breathe throughout the movement.

✖️ DON’T:
• Let the carriage slide because you’ve lost control.
• Allow your hips to sag or lift too high.
• Lock your elbows.
• Dump into your shoulders or collapse between your shoulder blades.
• Rush the movement,control is everything.

✨ The goal isn’t to move the carriage as far as possible, it’s to keep your body stable while the carriage moves with precision.

At Oasis Pilates, we train strength through control, not momentum.

TécnicaPilates

Mondays are for the Cadillac ✨

Strength, mobility, and control in one piece of equipment.

The Cadillac offers a full-body workout that challenges your body, improves posture, and helps you move with greater confidence and precision.

Have you tried our Cadillac classes yet? 🤍



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Los lunes son para el Cadillac ✨

Fuerza, movilidad y control en un solo aparato.

El Cadillac ofrece un entrenamiento completo que desafía tu cuerpo, mejora tu postura y te ayuda a moverte con mayor confianza y precisión.

¿Ya has probado nuestras clases de Cadillac? 🤍

“¿Y si no puedo?”

Es la pregunta que escuchamos todo el tiempo.

¿Y si no soy lo suficientemente fuerte?
¿Y si no soy lo suficientemente flexible?
¿Y si nunca he hecho algo así?

Pero… ¿y si sí puedes?

¿Y si tu cuerpo es capaz de mucho más de lo que imaginas?
¿Y si probar algo nuevo es exactamente lo que necesitas?
¿Y si esa primera clase es el momento en el que descubres que eres más fuerte, más valiente y más capaz de lo que pensabas?

El Pilates Aéreo no se trata de ser perfecto. Se trata de atreverte a intentarlo, desafiarte y descubrir todo lo que tu cuerpo puede hacer.

A veces, la parte más difícil es simplemente cruzar la puerta.

Así que quizás la pregunta no sea: “¿Y si no puedo?”

Quizás la pregunta sea: “¿Y si sí puedo?” ✨🤍

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“But what if I can’t?”

But what if you can?

What if you’re stronger than you think?
What if you’re capable of more than you imagine?
What if one class changes everything?

Aerial Pilates isn’t about experience. It’s about being willing to try.

Your future self is waiting on the other side of fear. ✨🤍

Yo: “¿Dónde se ha ido todo mi dinero?” 💸

También yo: Pilates, Pilates, Pilates... y un poquito más de Pilates 🤍✨

Pero sinceramente, un cuerpo más fuerte, mejor postura, menos estrés y mi hora favorita del día me parece una muy buena inversión.

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“Where did all my money go?” 💸

Also me: Pilates, Pilates, Pilates... and a little more Pilates 🤍✨

But honestly? Stronger body, better posture, less stress, and the best hour of my day sounds like a pretty good investment.

✨ Esto podrías ser tú ✨

Una de las cosas que más nos gusta de nuestras clases de Pilates Aéreo es ver cómo nuestros alumnos descubren que son capaces de mucho más de lo que imaginaban.

Aunque movimientos como este puedan parecer impresionantes o intimidantes, todos empiezan desde algún lugar. Nuestras clases están diseñadas para adaptarse a todos los niveles, con progresiones y modificaciones para que cada persona pueda avanzar a su propio ritmo.

El Pilates Aéreo ofrece una forma única de desafiar la fuerza, la movilidad, el equilibrio, la coordinación y la confianza en uno mismo. Es divertido, diferente y te invita a salir un poquito de tu zona de confort, siempre de forma segura y guiada 🤍

No necesitas experiencia. Solo ganas de probar algo nuevo.

¿Quién sabe? Quizás la próxima vez seas tú ✨

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✨ This could be you ✨

One of the things we love most about our Aerial Pilates classes is watching clients discover they’re capable of so much more than they ever imagined.

While moves like this may look intimidating, every student starts somewhere. Our classes are designed to meet you where you are, with progressions and modifications for all levels.

Aerial Pilates offers a unique opportunity to challenge your strength, mobility, balance, coordination, and confidence in a completely different way than traditional Pilates. It’s playful, empowering, and just a little bit outside your comfort zone—in the best way possible 🤍

You don’t need experience. You just need a willingness to try.

Who knows? This could be you ✨

En Oasis Pilates & Wellness, aerial no es solo flexibilidad ✨
Es fuerza, control, movilidad y aprender a moverte con confianza.

Suspendidas en el Cadillac, estas clases desafían tu cuerpo de una forma totalmente diferente — trabajo profundo de core, fuerza de tren superior, descompresión de la columna y muchísima diversión 🤍

No es la típica clase de Pilates.

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At Oasis Pilates & Wellness, aerial isn’t just about flexibility ✨
It’s strength, control, mobility, and learning to move with confidence.

Suspended from the Cadillac, these classes challenge your body in a completely different way — deep core work, upper body strength, spinal decompression, and a whole lot of fun 🤍

Not your average Pilates class.