Concept2 España

¡Ya están aquí los Concept2 BikeErg World Sprints del 8 al 12 de julio!
 
1000 metros. A TOPE. ¡Eso es todo! Usa ErgData para registrar tu tiempo en el Logbook de Concept2 y compara tu tiempo con el de personas del resto del mundo 🌎.
 
Una vez al año no hace daño… sólo un poco.

   
 

Para iniciarse en el entrenamiento de fuerza, el StrengthErg es una excelente herramienta para enseñar patrones de movimiento (sentadilla, empujar, tirar) sin generar grandes molestias o requerir mucha experiencia. Esto permite entrenar con seguridad y eficacia, con más frecuencia y con una buena mecánica.
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¿Tienes dificultades con la técnica en el SkiErg? Piensa que estás lanzando un balón medicinal contra el suelo (ball slam). Imagina que las empuñaduras son el balón y tira de ellas hacia abajo con potencia, iniciando el movimiento desde el tronco.
 
➡️ Inicia erguido con las manos justo por encima de la cabeza.
➡️ Activa los dorsales para iniciar el tiro.
➡️ Contrae y tensa el core para transferir la fuerza.
➡️ Añade una ligera flexión de cadera para generar potencia.
➡️ Termina tirando hacia abajo con fuerza.
 
❌ No empieces con los brazos lo más alto posible; comienza justo por encima de la cabeza.
❌ No tires primero con los brazos; impulsa utilizando los dorsales y el core.
❌ No hagas sentadillas; flexiona la cadera y mantén el torso firme y contraído.
❌ No lleves las manos demasiado atrás y abajo hacia el suelo; completa el movimiento llevándolas hacia los costados.

Las competiciones individuales Elite 15 coronaron a nuevos vencedores tanto en la categoría femenina como en la masculina en el HYROX World Championship celebrado este fin de semana en Estocolmo (Suecia). En la categoría femenina, la debutante se alzó con la victoria, mientras que logró la victoria en la masculina en los últimos segundos de la carrera.