GetFitt Entrenamiento Personal - Deporte y Bienestar

Es el momento de retomar nuestras rutinas con calma, recuperar sensaciones y aumentar progresivamente la carga y la intensidad.

No importa si necesitas un poco más de tiempo para volver a tu ritmo. Lo importante no es hacerlo todo perfecto, sino recuperar la constancia y seguir avanzando.

Este septiembre, menos presión y más compromiso con nuestra salud. 💚

¿Con cuál de estas intenciones te identificas más?

Los hipopresivos no son “meter barriga”. 😉

En este carrusel te explico en qué consisten, qué beneficios pueden aportar y por qué es importante practicarlos con una buena técnica.

Desliza y descubre todo lo que necesitas saber. 💚

Sesiones de 30 minutos:
Lunes 19.15
Miércoles 9.15

No dudes en pedir más info☺️

¡BIENVENIDOS DE NUEVO! 💚
El 1 de septiembre retomamos los entrenamientos con ganas y con cabeza.

Empezaremos con menos carga e intensidad, cuidando la técnica y adaptando los ejercicios al nivel actual de cada persona. Poco a poco iremos progresando.

No empezamos de cero, pero tampoco tenemos que recuperar un mes en una semana. ¡Volvemos con constancia y sin prisas! 💪

La fuerza no es solo levantar más peso.

También es:
-  movilidad
-  estabilidad 
-  coordinación
-  control sobre nuestro propio cuerpo.

Entrenar todas estas capacidades nos ayuda a movernos mejor, sentirnos más seguros y mantener nuestra autonomía con el paso de los años.

Porque estar fuerte también significa tener un cuerpo capaz y funcional. 💪🏼

¿Incluyes ejercicios de movilidad en tus entrenamientos?

🔻LONGEVIDAD: Hoy se habla mucho de "ELLA" , pero la verdadera pregunta no es solo cuántos años vamos a vivir, sino CÓMO QUEREMOS VIVIRLOS. 

🏋🏽‍♀️ Entreno porque quiero seguir siendo independiente durante muchos años.

Quiero:
- levantarme del suelo sin ayuda
-  subir escaleras con facilidad
-  cargar la compra
-  viajar
-  jugar con mis futuros nietos 
-  disfrutar de la vida sin depender de nadie.

Para mí, el entrenamiento de fuerza es una de las mejores inversiones que podemos hacer en nuestro futuro.

✍🏽Nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para empezar.

Entrena hoy para seguir haciendo mañana las cosas que ahora das por hechas.

💬 Y tú, ¿qué acción de la vida diaria no estarías dispuesto a perder con el paso de los años? Te leo en los comentarios.

Si el objetivo no te reta un poco, probablemente no te hará crecer. 

En cada entrenamiento tienes dos opciones:
-  hacer siempre lo que ya dominas
-  o atreverte a ir un poco más allá.

Una repetición más.
Un poco más de peso.
Un poco más de velocidad.
Un poco más de confianza.

NO SIEMPRE ALCANZARÁS EL OBJETIVO A LA PRIMERA, Y NO PASA NADA.

Porque crecer no consiste en acertar siempre.
CONSISTE EN SEGUIR INTENTÁNDOLO

💚 Apunta un poco más alto de lo que crees que puedes llegar. Muchas veces descubrirás que eras capaz de más de lo que imaginabas.

👉 ¿Cuál es ese pequeño reto que te has propuesto esta semana? Te leo en comentarios.

👉🏽 Cada verano escucho la misma frase en mis clases: «Laurence, hoy estoy agotada, no sé qué me pasa». Y este año, después de varios días de ola de calor, todavía más. 

🌞Después de la ola de calor que hemos tenido estos días, sois muchos los que me habéis dicho exactamente lo mismo.

😁La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, no significa que hayas perdido la forma física. Tu cuerpo está haciendo un esfuerzo extra para mantener una temperatura adecuada, tu frecuencia cardiaca aumenta y la sensación de esfuerzo también.

💦Si además no reponemos bien el agua y las sales minerales que perdemos con el sudor, es normal que aparezcan antes la fatiga y la sensación de pesadez.

👂🏽Escucha a tu cuerpo, hidrátate bien y adapta la intensidad cuando sea necesario. El objetivo en verano no es demostrar nada, sino seguir entrenando con cabeza para llegar a septiembre igual de constante. 💪☀️

CON ESTE CALOR apetecen comidas fresquitas, como ensaladas, gazpachos y desayunos ligeros ☀️️🥗

Pero recuerda, las PROTEÍNAS siguen siendo clave para cuidarte, recuperarte mejor y mantener tu energía durante el día 💪

Prueba a completar tus ensaladas con pollo, atún, huevo, queso fresco o legumbres, y dale también un plus a tus desayunos con yogur, queso batido o frutos secos 🥣✨

Comer fresco y equilibrado es la combinación perfecta para seguir sintiéndote bien este verano 😎🍅 

👉🏽Recuerda: una ensalada no siempre es una comida completa. Si le añades una buena fuente de proteínas, será mucho más saciante, te ayudará a conservar tu masa muscular y evitará que tengas hambre al poco rato.

¿Cuál es tu ensalada favorita en verano? ¡Te leo en comentarios! 🥗👇