Pagina dedicada al mundo de la actividad física y la salud.
¿Tienes dudas? ¿Necesitas ayuda? No dudes, consultanos.
02/05/2020
¿Tienes pensado salir a la calle?
Si los alrededores de tu domicilio no te aportan un poco de elevación, aquí te dejo unos puertos para concluir tu entrenamiento.
Espero que disfruteis.
Feliz fin de semana a todxs!!
Ciclismo Indoor DC-4 Entrenamiento de la potencia aeróbica máxima (PAM). Trabajo diseñado para la mejora de la potencia aeróbica máxima, con la planificación de 4 lanzaderas por ...
24/04/2020
¿Quieres ser mejor que ayer?
Hoy te propongo un entrenamiento para mejorar tu capacidad anaeróbica con intervalos muy cortos, que sacaran tu mejor versión.
Are you ready?
Ciclismo Indoor DC-2 Entrenamiento preparado para la mejora de la capacidad anaeróbica. Trabajo dividido en tres bloques de intervalos intensivos de Zona 6 o RPE 10 con duración ...
21/04/2020
Entrenamiento para la mejora del segundo umbral (VT2).
- 7 intervalos extensivos en Zona4 // RPE 7-8
- Recuperaciones Zona2 // RPE 3-4
¿Te gustan los desafíos? 🚴♂️🚴♂️
Gracias por compartir!!
Ciclismo Indoor DC-3 Entrenamiento preparado para la mejora del segundo umbral (VT2). Trabajo de intervalos extensivos (7) en Zona 4 (Potencia) o con una sensación de esfuerzo de...
19/04/2020
Entrenamiento preparado para la capacidad anaeróbica.
https://www.youtube.com/watch?v=8na9BuDsI0M
¿Estas preparad@?
Ciclismo Indoor DC-2 Entrenamiento preparado para la mejora de la capacidad anaeróbica. Trabajo dividido en tres bloques de intervalos intensivos de Zona 6 o RPE 10 con duración ...
14/04/2020
Entrenamiento para la capacidad aeróbica.
Ciclismo Indoor DC-1 Entrenamiento de la capacidad aeróbica. Este entrenamiento esta diseñado mediante cuatro intervalos extensivos de una duración de diez minutos cada uno aprox...
28/03/2020
Merluza con almejas 🐟
Dos filetes de merluza fresca
12 almejas
3 dientes de ajo
Medio limón natural
2 cucharadas de AOVE
Sal y pimienta
1. Encendemos nuestro horno, para precalentarlo a 175 grados.
2. Colocamos la merluza y las almejas en una fuente para introducir en el horno.
3. Añadimos los dos dientes de ajo, picaditos en pequeñas porciones.
4. Añadimos los ajos, el perejil y salpimentamos nuestro plato.
5. Con un tenedor, exprimimos el jugo del limón, repartiéndolo de manera uniforme por toda la superficie de nuestra bandeja y añadimos el AOVE.
6. Introducimos nuestra bandeja en el horno previamente precalentado y dejamos unos 20 minutos.
A disfrutar de un plato súper rico y sano.
PD: este plato se puede acompañar con un primero de verduras o sustituir nuestras almejas por una menestra de verdura.
06/11/2019
🔸Mejora tú calidad de vida.
🔸 Previene el desgaste óseo.
🔸 Previene algunos tipos de cancer, propios de los órganos digestivos.
🔸 Disminuye los riesgos de cálculos renales.
🔸 Reduce el riesgo de diabetes.
🔸 Ayuda al sistema inmunológico.
🔸 Cuida y previene infecciones bucodentales.
🔸 La fibra ayuda a controlar el colesterol y a reducir el riesgo de sufrir problemas cardíacos.
🔸Mantiene sanó el sistema digestivo, asegurando el movimiento intestinal.
🔸Ayuda a las células de tu cerebro, mejora la memoria y otras habilidades cognitivas.
Eres lo que haces❤️
Eres lo que comes 🍏
03/11/2019
Move your body, move your live ❤️ 👏🏽
02/11/2019
Beneficios de la práctica deportiva o actividad física:
1- Disminuye los factores de riesgo cardiovasculares.
2- Mejora la circulación sanguínea.
3- Disminuye el riesgo de la formación de coágulos.
4- Disminuye el riesgo de accidentes cerebro vasculares.
5- Previene la degeneración de la masa ósea.
6- Disminuye la presión arterial.
7- Disminuye los niveles de estrés, ansiedad y depresión.
8- Promueve la pérdida de masa grasa.
9- Disminuye los niveles de colesterol, y aumenta los niveles de HDL (colesterol “bueno”).
10- Mejora la calidad del sueño.
“Yo quiero, yo decido, yo me muevo” ❤️🧘🏽♂️
ILLNESS CALLED SPORT
19/12/2017
➡️¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO?⬅️
⚠️↪️ El entrenamiento deportivo es el proceso complejo y planificado que organiza las cargas de trabajo, de forma progresiva creciente, destinadas a provocar estímulos en los procesos fisiológicos del organismo. Favoreciendo de esta forma el desarrollo de las capacidades (básicas, coordinativas y resultantes) y cualidades físicas, con el objetivo de impulsar y afianzar el rendimiento deportivo.
🔸 El proceso de planificación del entrenamiento debe ser adecuado al estado y objetivos del deportista, fraccionado según las etapas del entrenamiento y la capacidad a trabajar en microciclos, mesociclos y macrociclos. Pueden pasar varias semanas hasta comenzar a ver los resultados.
🔸 El volumen, intensidad, densidad y especifidad de las cargas del entrenamiento deben estar organizadas, en base a la fase del entrenamiento en la que se encuentra el deportista, y a su vez, dentro de dichos parámetros, deben de ser evolutivas, es decir, crecientes progresivamente al estimulo aplicado en las sesiones anteriores, para de esta forma conseguir el fenómeno de supercompesación, marcado no solamente por los índices de las cargas, si no por la aplicación y respeto de los descansos. Es después de estos cuando el cuerpo sufre ese aumento de nivel.
'' El camino podrá parecerte largo, pero más largo sera si no lo caminas''
Sábado 15 de Julio de 2017
Comenzamos la maratón senior de fútbol sala en urda, desde las 10 de la mañana ininterrumpidamente hasta las 4 de la madrugada. No te pierdas el mejor nivel comarcal del fútbol sala, te esperamos!!! 🏆⚽️