Backupyogi - Dein Rücken. Dein Yoga.

Manchmal hab ich das Gefühl, ich halte den Atem an oder ist es kaum Bewegung in meinem Zwerchfell. 😨Kann das dadurch kommen, dass ich früher vier Jahre lang ein Korsett getragen habe?

Ich weiß es nicht, aber ich stelle mir Fragen und versuche Wege zu finden meinem Körper wieder mehr Sicherheit und Raum zu geben.

Wie sieht’s bei dir aus? Hast du früher ein Korsett getragen oder trägst du vielleicht im Moment immer noch ein Erwachsenenkorsett? Wie nimmst du das wahr mit deiner Atmung?

Hast du vielleicht sogar Probleme mit innerer Unruhe, Nervosität? All das können Zeichen sein, dass dein Nervensystem konstant im Alarmmodus ist und sich nicht gut regulieren lässt.

👉🏼 Schreib deine Erfahrungen oder Meinung dazu gerne in die Kommentare.

Auch wenn du Ärztin oder Physiotherapeutin bist und dazu fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse hast oder Erfahrungen aus deiner Praxis teilen möchtest, schreib es auch gerne in die Kommentare. Ich bin sehr interessiert an einem konstruktiven Austausch.

Kiefer fest? Nacken verspannt? Vielleicht ertappst du dich sogar dabei, dass du tagsüber immer wieder die Zähne zusammenbeißt.

Dann probier diese kleine Übung für deinen Masseter, deinen großen Kaumuskel, aus.

So geht’s 👅

1. Lege deine Zunge mittig oben an den Gaumen.
2. Gib mit der Zunge sanften Druck gegen den Gaumen.
3. Öffne deinen Mund langsam so weit, wie es sich angenehm anfühlt.
4. Die Zunge bleibt dabei am Gaumen.
5. Schließe den Mund wieder und wiederhole die Bewegung langsam für etwa 1 Minute.

Durch die Position und Aktivität der Zunge veränderst du die Muskelarbeit rund um Kiefer und Mund. Das kann dabei helfen, übermäßige Spannung im Kiefer wahrzunehmen und loszulassen. Und weil Kiefer und Nacken muskulär und funktionell eng zusammenspielen, kann sich die Entspannung auch im Nacken bemerkbar machen. 🤍

Wichtig: Kein Ziehen, kein Erzwingen. Öffne den Mund nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Bei Kiefergelenksbeschwerden oder Schmerzen bitte individuell abklären lassen.

Speicher dir das Reel ab und probier die Übung später für 1 Minute aus. 🔖

Und wenn du sie gemacht hast, schreib GEMACHT in die Kommentare. Ich bin gespannt, wie sie sich für dich anfühlt. 👇

Ich hätte niemals gedacht, dass aus meiner Vision DAS entstehen kann. 😍

Ich wollte einen sicheren Online Raum für Frauen mit Skoliose kreieren, indem ich eine kleine Gruppe zwölf Wochen ganz intensiv begleite.

In dem sich die Frauen nicht erklären müssen, weil einfach alle wissen, wie es sich anfühlt.

In dem endlich all die Gefühle und all das, was vielleicht jahrelang gehalten wurde, gezeigt werden darf.

In dem wir uns gegenseitig den Rücken stärken. Zusammen lachen uns gegenseitig motivieren, zusammen weinen und uns gesehen fühlen.

All das und noch viel mehr ist passiert. Es berührt mich zutiefst die Resonanz und die Geschichten der Frauen, die ich begleiten durfte, zu hören. Auch jetzt, mehr als 6 Monate nach Beendigung des Mentorings erreichen mich Nachrichten, dass sich bei den Frauen nachhaltig etwas verändert hat. So wie bei Noa, die ihren Körper endlich liebevoll betrachten kann und die sich als Mama endlich eine Routine aufbauen konnte.

Eine Routine, die bleibt, ein liebevoller Blick auf die Skoliose und auf den eigenen Körper. Wahrnehmen, was ist. Grenzen setzen, für sich selbst und den eigenen Körper. Eine Veränderung im Inneren, die bleibt. 💚

Was wäre für dich die größte Veränderung in Bezug auf den Umgang mit deiner Skoliose?

👉🏼 Schick mir gerne eine DM und lass uns in den Austausch gehen.

🫶🏼 Kommentiere INTEGRATION wenn du an einem ganzheitlichen Ansatz für Skoliose interessiert bist.

Ich hätte das dreckige Campinggeschirr einfach kurz aus dem Bild räumen können.

Schöner Tisch. Buch. Camping. Entspannte Anna. Perfektes Instagrambild. ✨

Die Realität sieht gerade anders aus.

Ich sitze in meinem langersehnten Campingurlaub im Regen. Das Geschirr steht unterm Tisch. Einige Dinge laufen anders, als ich sie mir vorgestellt habe.

Und ich kann jetzt entscheiden, was das innerlich mit mir macht.

Genau dieser Gedanke erinnert mich so sehr an meinen Weg mit Skoliose.

Ich kann nicht kontrollieren, dass ich eine Skoliose habe.

Aber ich kann beeinflussen, wie ich heute mit meinem Körper umgehe.

Ob ich ihn jeden Tag kritisch scanne.

Ob ich mich über meine Asymmetrien ärgere.

Ob ich Bewegung aus Angst vermeide.

Oder ob ich neugierig werde.

Was brauche ich heute?
Was tut mir gut?
Wie möchte ich mit mir sprechen?
Was kann ich beeinflussen?

Für mich hat sich unglaublich viel verändert, seit meine Skoliose nicht mehr jeden Tag etwas ist, gegen das ich innerlich kämpfen muss.

Das dreckige Geschirr darf da sein.

Der Regen auch.

Und meine Skoliose sowieso. 🤍

Jetzt interessiert mich deine Geschichte: Was ist gerade dein „dreckiges Geschirr unterm Tisch“?

Etwas, das du vielleicht nicht ändern kannst, bei dem du aber verändern möchtest, wie du damit umgehst?

Erzähl es mir in den Kommentaren. 🌿

Wie viele Skoliose-Übungen hast du eigentlich gespeichert, die du noch NIE gemacht hast? 👀

10? 30? 100?

Und dann kommt das nächste Reel mit:
„DIE eine Übung bei Skoliose…“

Speichern. Weiterscrollen. Vergessen.

Genau hier liegt für viele Frauen das eigentliche Problem.

Es fehlt häufig gar nicht an Wissen oder Übungen. Es fehlt ein Weg, dieses Wissen wirklich in den eigenen Alltag zu bringen.

Denn was bringt dir die perfekte Skoliose-Übung, wenn sie zwischen Arbeit, Familie, Stress und einem vollen Kopf einfach nicht stattfindet?

Ich habe selbst lange gebraucht, um das zu verstehen.

Heute besteht meine Skoliose-Routine deshalb aus viel mehr als einer festen Trainingseinheit.

Bewegung. Atmung. Körperwahrnehmung. Kleine Impulse zwischendurch. Und vor allem Routinen, die auch dann funktionieren, wenn mein Leben gerade voll ist. 🤍

Genau darum geht es in meinem kostenfreien Live-Webinar „Der Skoliose Integrations-Code“.

Ich zeige dir, wie du aus dem ewigen Sammeln von Übungen endlich ins MACHEN kommst und eine Skoliose-Routine entwickelst, die wirklich zu deinem Leben passt.

Kommentiere LINK und ich schicke dir die kostenlose Anmeldung per DM. ✨

1. Mich ständig „gerade“ halten
Dieses permanente Hochziehen und Anspannen hat mir lange das Gefühl gegeben, etwas für meine Haltung zu tun. Dabei war mein Körper einfach nur noch mehr unter Spannung.

Heute arbeite ich viel mehr mit Wahrnehmung, Atmung und einer aktiven Aufrichtung, die sich auch wieder lösen darf.

2. Immer auf derselben Seite sitzen, stehen oder tragen
Lieblingsbein beim Stehen. Handtasche immer rechts. Auf dem Sofa immer dieselbe Position.

Gerade bei Skoliose lohnt es sich, diese kleinen Alltagsmuster überhaupt erstmal wahrzunehmen und regelmäßig zu variieren.

3. Meine Übungen nur dann machen, wenn ich „richtig Zeit“ habe
Das war wahrscheinlich mein größter Fehler.

10 Minuten, die wirklich stattfinden, sind für mich wertvoller als die perfekte 60-Minuten-Einheit, zu der ich nie komme.

Genau hier beginnt für mich Skoliose Integration. 🫶🏼

Deine Skoliose begleitet dich durch deinen ganzen Alltag. Also dürfen Atmung, Bewegung, Körperwahrnehmung und kleine Routinen auch genau dort stattfinden.

Wenn du erfahren möchtest, wie du das für dich umsetzen kannst, sichere dir jetzt deinen Platz in meinem kostenfreien Live-Webinar „Der Skoliose Integrations-Code“. 🎉

Kommentiere SKOLIOSE und ich schicke dir alle Infos per DM. ✨

„Aber…“ so ein kleines Wort, aber das wahrscheinlich größte Hindernis dafür, dass du anfängst.

Ja, aber ich habe eine Skoliose ich kann das nicht.

Ja, aber ich habe keine Zeit.

Ja, aber ich hasse Fitnessstudios.

Ja, aber du hast ganz andere Voraussetzungen.

Wenn ich ehrlich bin, habe ich mich da jahrelang selber verarscht und auch in meinem eigenen Potenzial zurückgehalten. Manchmal ist es erstmal einfacher in dem bekannten Leid zu bleiben, als etwas zu verändern.

Veränderung bedeutet meistens erstmal Unbequemlichkeit. Dein Gehirn liebt Gewohntes. Jede Veränderung kostet erst mal Energie. Und das versucht es zu vermeiden.

Doch wenn du einen Schritt vor den anderen setzt und das kontinuierlich tust, wirst du erstaunt sein, wie viel du in deinem Leben mit Skoliose verändern kannst.

Bist du bereit, endlich in die Selbstwirksamkeit zu kommen? 💪🏼

Dann kommentiere mit LINK und ich schicke dir den Link zu meinem kostenfreien Live-Webinar „Der Skoliose Integrationscode“ am 18. August um 19:30 Uhr zu.

Let‘s start NOW!!!! 😍