MJCastaner

Inspira... Expira.
Así empieza la aventura de reencontrarte.

En Espai Karuna, en Malgrat de Mar, ofrezco Hatha Yoga y Yoga Terapéutico para que tu cuerpo recupere su fuerza y tu mente su calma. Los practicantes se fortalecen, recuperan energía y hacen las paces con lo que duele. Un bloque se convierte en puente, una postura se transforma en confianza.

No necesitas experiencia, solo ganas de escucharte y cuidar de ti. ¿Te animas a sentir cómo cada respiración enciende tu chispa?

Reserva tu plaza enviándome un mensaje privado ¡Haz que suceda!

Buenos días 🙂 ¡Estoy de celebración! Ya puedo volver a administrar esta página gracias a la ayuda de un antiguo compañero de trabajo que es especialista en esto.

Así que os traigo una propuesta para hoy:
Cuando todo "fuera" está movido, es momento de ir hacia dentro.

Y diréis "Pero MJ, si el mundo está loco, ¿no debería prestar atención para "estar a salvo" y prepararme ante lo que pueda suceder?"

Pues resulta que tu mejor preparación es dar un paso atrás y observar
para no precipitarte,
no adelantarte,
no gastar recursos innecesariamente,
no ponerte "en lo peor",
analizar qué atender y que no,
qué merece la pena priorizar y por qué.

Porque si tu sistema nervioso se coloca en modo alerta, todo tu organismo se prepara para luchar o huir: cortisol, adrenalina, insomnio, dispersión, angustia, taquicardias, malas digestiones, sensibilidad incrementada, reactividad, ansiedad y algunos efectos más.

¿Tú crees que ese es un "estado" adecuado para ser efectiv@ o eficiente ante una eventualidad?

La observación de nuestros propios pensamientos nos ayudará a tomar distancia, bajar cortisol, relativizar y tomar mejores decisiones. No desde el miedo, sino desde la templanza. Quizá haya un momento en que debamos ser estoicos pero, si cultivas el desapego hacia tus propios pensamientos, no seremos impulsivos sino consecuentes y pragmáticos.

¿Qué opinas? ¿Cómo gestionas los periodos de estrés?

Ay cuando nos decimos "estoy estropeado" o "¡eso es imposible!" 🥺 No te lo creas del todo, deja una puertecita abierta a la POSIBILIDAD de que pueda cambiar lo que te hace decir eso.

Y la propuesta es agregar más "quizás hoy me anime a..." o "voy a probar porque tal vez..."

Añade POSIBILIDADES a tu discurso interior en aquello que antes dabas por hecho. Y observa cómo te sientes pasadas unas semanas.

A veces es cuestión de días 😉
A veces es cuestión de horas 😋
Y a veces de minutos... Dependiendo de lo abierto que estés a jugar con esta forma de tratarte y tratar a la vida.

En las fotos, la pandilla de jóvenes que me vienen a veces a L'Esplai de Calella los jueves 🥰🎉🤩

Cuando los practicantes me sorprenden lanzándose a verse del revés 🤩

Las sesiones de en .karuna.22 tienen de todo.

Ven a probar un mes sin compromiso y luego decides (35€, sin inscripción).

Tener más de 65 años es una oportunidad

para aprender
para satisfacer tus necesidades
para decir SI a moverse con libertad
para darte un rato en buena compañía (de tu elección)
para jugar
para dejar ir las prisas
para ir lento y disfrutarlo
para apagar el móvil cuando te de la gana
para cuidarse un poco
para tener aficiones nuevas
para empezar con el yoga
para descubrir que no estás tan mal como pensabas
para reírte sin medida
para conocer otras personas
para compartirte de nuevo
..

Y, leñe, no paráis, da gusto compartir estos ratos con vosotros 😄

En las fotos, algunos momentos de las clases de esta mañana en