Juanjosmc2

Los 5 MEJORES para pecho grande y marcado!👇🏼

1. Press a 45º (mancuernas o multipower)
2. Pek deck
3. Press plano en máquina(tumbado o sentado)
4. Flexiones c/déficit+parada
5. Fondos para pectoral

Sígueme aquí si quieres mejorar tu físico!✅🎯

No necesitas entrenar 5 días para marcar abdominales y verte fuerte.

La mayoría de la gente prueba a matarse a entrenar y aún así ve pocos cambios.

Y después se desmotivan, se frustran, lo dejan o incluso peor, se lesionan.

Así es normal no ver cambios y perder la motivación.

"Pero Juanjo, si entreno menos como voy a mejorar más?"

Yo antes también lo preguntaba, pero entendí que lo que genera resultados exponenciales no es la cantidad de lo que haces, sino la calidad con la que lo haces.

Y entonces, todo encaja mucho mejor en tu vida.

Como la última pieza de un puzzle que faltaba por resolver.

Ese orgasmo, esa felicidad, esa tranquilidad, ese equilibrio.

Ya no te cuesta ir a entrenar, ni tampoco te sientes mal cuando te quitas la camiseta y te miras al espejo.

Eres tú, completo y preparado para seguir rompiendo límites que creíste imposibles.

Otra cosa que no ocurre es sentirte culpable cuando sales fuera con tus amigos y te pides una hamburguesa o un helado.

La disfrutas. Pero también disfrutas estar en la playa sin complejos y feliz por como te ves.

Todo esto, es lo que Paco ha vivido estas 10 semanas.

Marcó sus Abdominales y consiguió un Físico muy Fuerte.

Comenta la palabra “MÚSCULO” si quieres ser el siguiente.

Las 5 RAZONES que te IMPIDEN BAJAR BARRIGA ⚠️⛔️

1. No consumir suficiente proteína.

2. No consumir suficiente agua.

3. No hacer piernas (o la más común, hacerlas por hacer sin prestarles la importancia que merecen).

4. No duermes lo suficiente. Duerme de 7-8 horas de calidad al día si quieres quemar más grasa sin perder músculo.

5. Tienes que tener
un destino(en este caso es perder barriga) pero sin un plan punto por punto de como llegar ahí te vas a perder y a quedar en el intento como la mayoría.

⚠️+80% de personas que tratan de bajar peso no lo consiguen nunca o vuelven a recuperarlo en los meses
siguientes

Cómo ves el % es muy alto. 4 de cada 5 personas que verán
esto no lo van a lograr.

🎯Si quieres ser esa persona que lo logra y lo mantiene sígueme aquí para conseguirlo.✅

MARCA EL PECTORAL CON ESTA RUTINA⚠️🎯👇🏼

👉🏼Empieza llevando sangre al pecho, así lo sentirás más, evitarás lesiones y conseguirás con un mayor “pumpeo”.

2 series a 20 repeticiones pero lejos del fallo, que no te generen fatiga.

👉🏼Después vas a pasar al resto de ejercicios y importante aquí:

Ahora sí irás cerca del fallo. Dejándote 0 repeticiones en la recámara y dando todo lo que tengas dentro del rango de repeticiones marcado.

🎯Si haces bien la técnica y llegas a la intensidad, créeme que terminarás la rutina con el pecho por explotar.

Ahora guárdalo para no perderlo y sígueme si quieres mejorar tu físico ✅

Mi físico actual en la semana 12 de Definición✅🎯

⚖️Peso: 75kg
⛹️Altura: 172cm
🫃🏻% graso: No tengo ni idea, tampoco me importa

🤔¿Qué me importa?

🍫Sacar un físico musculado con sixpack brutal y con 7kg más de masa muscular que en Enero.

🎯Vamos a bajar probablemente hasta 69kg u así. Y lo mejor es lo que quiero demostrar con esto:

1. Que se puede conseguir sin tomar suplementos.

2. Que se puede conseguir de forma sostenible, disfrutando de tus comidas favoritas.

3. Que no tienes que limitar o sacrificar tu vida social.

4. Que esto no es una “preparación”, es un estilo de vida.

Dicho esto, ¿qué te parece el punto actual con 7kg menos? Te leo😁👇🏼

Entrenas en casa? Genial! Aquí te dejo ejercicios top que puedes hacer para conseguir un físico musculado✅

¿Quieres parte 2? Sígueme y guarda este post(solo si veo que es muy apoyado la traeré)💪🏼🔥

Lo que NO te cuentan⚠️🤯☝🏼

❌No te cuentan que puedes conseguir los mismos resultados con, que sin suplementos.

Te dicen que tomes esto, aquello y lo otro.

💸Gastas cientos de euros(yo fui el primero), confías en que hagan efecto y te das ha h*stia de realidad.

Tus resultados nunca dependerán de algo externo. Dependen de ti y de las ganas, pasión, ilusión que le eches.

⚠️Céntrate en lo importante. En alimentarte bien alineado a tus objetivos. En entrenar con calidad, adaptado a tu nivel y disponibilidad.

Aquí tienes distintas ideas de alimentos que van a sustituir estos suplementos.

Guárdalo para no olvidarte de comprarlos en tu próxima compra(que además te van a hacer ahorrar muchísimo) y sígueme si quieres mejorar tu físico!✅🏆

Los 5 MEJORES para piernas grandes!👇🏼

1. Sentadillas barra
2. Rumano mancuernas
3. Leg extension
4. Seated leg curl (curl sentado)
5. Sentadilla búlgara

Sígueme aquí si quieres mejorar tu físico!✅🎯

ES POSIBLE, SI LEES ESTO👇🏼👇🏼

Son muchas las personas que me dicen que conseguir un cambio físico es duro y largo.

Esto viene por experiencias pasadas o de haberlo escuchado a personas cercanas.

Largo porque “lo ha intentado durante tiempo sin ver cambios”
Duro porque “se he sacrificado y privado de mucho para que pasara el tiempo y se siguiera viendo igual.”

Pero, ¿realmente esto es así?

Obviamente no. ¿Por qué unos lo logran y otros no?

Porque unos están en el camino correcto y otros no. Tan simple como eso.

El camino correcto se escoge tomando decisiones correctas en los momentos oportunos.

Ahora es uno de esos momentos y estás a tiempo de escoger el camino correcto que te llevará a conseguir el cambio que quieres.

Ya son +105 personas las que he ayudado consiguiendo unos cambios impresionantes.

Si tú también quieres que te ayude a conseguir tu cambio físico, escribe en comentarios la palabra “CAMBIO”

ASÍ ES⚠️Emma marcó sus abdominales🍫 y consiguió un cuerpo atlético💪🏼 en sólo 16 SEMANAS📆👇🏼

Ahora puedes pensar: Esto es mentira, no se puede, si yo tuviese su genética, es que tiene suerte, yo es que…

🎞Sigue creyéndote esa película si quieres seguir así.

🚩Entre el dolor y la nada preferimos el dolor.

Ante la incertidumbre(la nada) de cambiar, preferimos seguir mal(el dolor) reviviendo esa misma película que te corta las alas y te hunde una y otra, y otra vez.

💔Como una relación tóxica. Solo que aquí es peor porque es con la persona más importante de tu vida. Contigo mismo.

👉🏼Para mi Emma es ejemplo. Porque eligió la incertidumbre, eligió invertir en él porque quería resultados distintos y peleó por ello.

Todos aquellos que pelean por lo que quieren día a día dando lo mejor y desde su mejor versión y con una estrategia clara, lo consiguen.

❌Y es que no conozco a nadie que así haya fallado. Porque cuándo tu vas y vas y perseveras y vas y sigues…llegas.

Lo que das, te lo das. Es ley de vida.

Y cambios como este son totalmente reales y posibles.

😤De hecho la palabra “in-creíble” no me gusta nada, porque sí es creíble, es real y no deberíamos capar nuestro potencial. Nos sorprenderíamos de lo que somos capaces de lograr en esta vida.

Pero tienes que estar dispuesto a abrazar un camino nuevo y transitarlo.

¿Estás dispuesto a tomar decisiones diferentes para tener resultados diferentes?

Comenta “MÚSCULO” y hablamos por MD📥✅