Fisioacció

Noches tórridas, calor insoportable fuera, aire acondicionado a tope durante el trabajo, falta de movimiento, deshidratación y… DOLOR DE ESPALDA!

No es mala suerte. Es una sobrecarga por exposición continua al frío y posturas mantenidas demasiado tiempo.

En verano lo vemos mucho en consulta: Cambios bruscos y exposición mantenida a bajas temperaturas que afectan al tono muscular.

Si llevas días notándolo, tu cuerpo te está avisando y necesita ayuda.

El pádel en verano es diferente. Más partidos. Más intensidad. Menos descanso.

Y el cuerpo acaba pagándolo.

Se empieza como una molestia al sacar.Se normaliza porque "ya mejorará".

Y en agosto aparece la tendinopatía que te deja fuera de la pista dos meses.

Lo que marca la diferencia:
→ Trabajo de fuerza específico de manguito rotador
→ Calentamiento real antes de entrar en pista
→ No ignorar los primeros avisos

Si ya tienes molestias, cuanto antes se trata, más fácil es la recuperación.

📩 Escríbenos antes de que pare tu temporada.

En verano cambia el ritmo de trabajo. Pero no la postura.

Y las reuniones, las pantallas y las horas sentado siguen siendo las mismas.

Lo que acumulas sin darte cuenta:
⚠️ Tensión cervical y dorsal
⚠️ Acortamiento de cadena posterior
⚠️ Sobrecarga lumbar
⚠️ Pérdida de tono en el core

El problema no es estar sentado. El problema es estar sentado sin preparación
ni hábitos que lo compensen.

Dos cosas que puedes hacer esta semana:
→ Levantarte y moverte cada 30 minutos (activa una alarma)
→ Pedir una valoración postural para saber exactamente qué está pasando en tu caso

📩 Escríbenos. Te ayudamos a cortar el ciclo antes de que se convierta en dolor.

La mayoría de clínicas tratan el dolor. La mayoría de entrenadores mejoran el rendimiento.

En Fisioacció hacemos las dos cosas.

¿Qué cambia eso en la práctica?

→ Si entrenas siguiendo nuestras pautas, detectamos limitaciones antes de que se conviertan en lesiones

→ Si vienes por una lesión, no te dejamos en reposo: te ayudamos a moverte bien mientras te recuperas

→ Fisio y entreno comparten información sobre tu cuerpo desde el primer día

Y es la diferencia entre recuperarse y volver a empezar desde cero cada vez.

📩 ¿Quieres saber qué podemos hacer por ti? Escríbenos.

Hay lesiones que no responden al reposo. Ni a los antiinflamatorios. Ni a la fisio convencional.

Para esos casos existe la terapia con ondas de choque.

¿Para qué funciona especialmente bien?

→ Fascitis plantar que no mejora
→ Tendinitis calcificante de hombro
→ Epicondilitis crónica (codo de tenista)
→ Tendinopatía rotuliana
→ Cicatrices y adherencias

Las ondas estimulan la regeneración del tejido dañado y actúan donde otros tratamientos no llegan.

¿Llevas tiempo con una lesión que no se resuelve?
📩 ¡Escríbenos!

Junio es el mes en que el mundo decide ponerse en movimiento.

Pero hay una diferencia enorme entre activarse y activarse bien.

3 errores que vemos cada junio en consulta:

❌ Volver al deporte de golpe después de meses parado
❌ Ignorar las molestias "leves" que llevan semanas ahí
❌ Entrenar sin hidratación ni calentamiento porque "hace calor y el cuerpo ya está caliente"

(Spoiler: no funciona así)

El verano puede ser tu mejor temporada deportiva o el principio de 3 meses de recuperación.

Tú eliges.

¿Cuál es tu deporte de este verano? 👇
Cuéntanoslo y te damos un tip específico para empezar bien.

Dolor de cabeza que no cede con analgésicos. Tensión en la nuca que aparece a media mañana.
Sensación de que los ojos "tiran". ¿Te suena?

Lo que muchas personas no saben es que buena parte de los dolores de cabeza tensionales tienen su origen en las cervicales, no en la cabeza.

La musculatura suboccipital, cuando está sobrecargada, genera una cadena de síntomas que van mucho más allá del cuello:

→ Cefaleas
→ Mareos leves
→ Fatiga visual
→ Dificultad para concentrarse

Y la respuesta habitual es tomar ibuprofeno y seguir.

En Fisioacció trabajamos la causa, no solo el síntoma.
Una valoración cervical puede cambiar completamente cómo te sientes en el día a día.

Junio activa el modo "este año sí me pongo en forma".
Y el running es lo primero que viene a la cabeza.

Pero volver a correr después de meses parado sin preparación
es la receta perfecta para acabar en consulta antes de las 4 semanas.

No te lo decimos para asustarte. Te lo decimos porque lo vemos
cada temporada.

El cuerpo necesita una fase de adaptación que la mayoría se salta.
Y las consecuencias se pagan caras.

¿Estás pensando en retomar el running este verano?
👇 Cuéntanos en comentarios dónde empiezas y te damos un consejo personalizado.

Si vas al fisio cuando ya te duele algo, estas usando la fisioterapia a medias 😅

Muchas veces la lesiones no aparecen de repente… Son el resultado de semanas acumulando carga, falta de movimiento, estrés, cansancio, etc.

Señales que ignoramos porque “no son para tanto” y nos permiten seguir con el día a día hasta que ya es demasiado tarde.

La fisioterapia preventiva se enfoca en adaptar tú cuerpo a las necesidades físicas diarias para anticiparnos, evitar y mantener el bienestar mediante el EJERCICIO TERAPEUTICO

¿Para quién tiene sentido?🤔 Para TODAS LAS PERSONAS!

- Deportistas que quieren prevenir lesiones o mejorar el rendimiento.
- ⁠Personas con trabajos sedentarios.
- ⁠Personas con trabajos que requieran fuerza constante.
- ⁠Personas rehabilitadas de cualquier patología que no quieran recaer.
- ⁠CUALQUIER PERSONA que quiera mantenerse saludable y dar calidad de vida a los años

En Fisioacció no esperamos a que te duela para ayudarte!

Cuando fue la última vez que te preocupaste por tu salud antes de que el cuerpo te avisara?

Sabias que las cervicales pueden ser la causa de muchos síntomas que nunca asociarías con esa parte de tu cuerpo?

- Dolor tensional
- ⁠Mareos
- ⁠Vértigos
- ⁠Cansancio ocular
- ⁠Molestias y pesadez hombros y brazos

Los analgésicos y antiinflamatorios no acostumbran a ser la solución. Enmascaran y camuflan estos síntomas ofreciendo soluciones momentáneas pero definitivas porque no actúan sobre la raíz del problema.

Las cervicales albergan una gran cantidad de estructuras nerviosas y vasculares que pueden verse afectadas por la falta de correlación o inflamación de la musculatura adyacente, a causa de p