26/09/2026
Libera tu zona lumbar con precisión 🧘♀️
La rigidez en la parte posterior de las piernas suele ser el origen silencioso de muchas molestias lumbares. En el yoga IYENGAR, practicamos Supta Padangusthasana como una herramienta fundamental para crear espacio y devolver la movilidad en la pelvis.
Al practicar estas variantes con el soporte adecuado, permitimos que los músculos se alarguen de forma segura, reduciendo la presión sobre los discos intervertebrales. No se trata de alcanzar el pie, sino de mantener la pierna firme, bien estirada, con la pelvis bien aliniada y la espalda neutra sobre el suelo.
Allibera la teva zona lumbar amb precisió 🧘♀️
La rigidesa a la part posterior de les cames sol ser l'origen silenciós de moltes molèsties lumbars. Al ioga IYENGAR, practiquem Supta Padangusthasana com una eina fonamental per crear espai i tornar la mobilitat a la pelvis.
En practicar aquestes variants amb el suport adequat, permetem que els músculs s'allarguin de manera segura, reduint la pressió sobre els discos intervertebrals. No es tracta d'assolir el peu, sinó de mantenir la cama ferma, ben estirada, amb la pelvis ben alineada i l'esquena neutra sobre el terra.
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