Baletonic Por Olga Ausejo

Prueba a hacer esta selección de ejercicios.

10 repeticiones de cada ejercicio - 3 rondas

De lunes a viernes

Vamos poco a poco a acostumbrarnos a introducir ejercicio en nuestro día.

Aunque no tengas tiempo.

Aunque te de pereza.

Aunque no tengas mucho espacio en casa.

Hazlo para sentirte bien hoy y en 10 años.

Músculo = órgano de la longevidad

menopausia

Tu cuerpo no es algo que tienes que arreglar, es algo que tienes que conocer para poder cuidar.

A través del ejercicio vas conociendo cómo colocarte, cómo moverte y aquello que necesitas para estar bien. Cuídalo
Te sentirías bien, se verá bien.

Se necesitan años para formar una bailarina. No ocurre de la noche a la mañana. Existe un método, una progresión y miles de horas de práctica.

Durante ese camino aprendes mucho más que técnica. Aprendes disciplina, paciencia y, sobre todo, a confiar en el proceso.

Es gratificante cuando consigues ese paso que parecía imposible, cuando mantienes un equilibrio unos segundos más, cuando una pirouette sale mejor o cuando un salto lo ejecutas sin esfuerzo.

Mirando atrás, me doy cuenta de que el ballet me ha acompañado mucho más allá del estudio. Me ha enseñado a ser constante, a superar dificultades y a seguir adelante incluso cuando los resultados tardan en llegar.

Y quizá esa sea una de las lecciones más valiosas: las cosas importantes requieren tiempo, el proceso merece la pena.

Semana 3
Ahora sí.

Tu cuerpo ya entiende el trabajo y puedes empezar a exigirle un poco más.

Menos intensidad y más control, estabilidad y fluidez en cada movimiento.

No necesitas más tiempo.
Necesitas continuar.

+

Una buena postura no empieza en la espalda.
Empieza en los pies.

Un cuerpo que se mueve bien necesita articulaciones móviles, musculatura fuerte y estabilidad desde la base.

Cuando tus pies, tobillos y caderas funcionan correctamente, todo cambia:
menos tensión, menos molestias y más libertad para moverte en tu día a día.

Entrenar fuerza y movilidad no es solo “hacer ejercicio”.
Es invertir en un cuerpo que te permita trabajar mejor, disfrutar más y vivir con energía.

Porque sentirse bien no debería ser algo excepcional, sino la base de una vida activa.

¿Caminas descalza en casa?

+

Tercer día del RETO 30 días.

Enhorabuena a todas aquellas que habéis hecho esta primera semana.

Durante el finde disfruta del aire libre, salidas a caminar o simplemente añadir movimiento a tu vida.

Nos vemos el lunes con la rutina de la 2ª semana del reto.

🙌🤍

#40+