Kaivalya Escuela de Yoga

Continuamos este recorrido de sesiones de Nidrā Yoga explorando la Autoestima 🫶

La autoestima es la capacidad de reconocer nuestro valor esencial, más allá de los logros, los errores o la mirada de los demás.
Es recordar que aquello que buscamos fuera siempre ha vivido en nuestro interior.

🙌 En equilibrio
Hay aceptación, confianza y respeto hacia uno mismo. Reconocemos nuestras fortalezas y acogemos nuestras vulnerabilidades con amor.
Habitamos nuestro lugar con autenticidad y serenidad.

🙌 En desequilibrio
Por exceso: orgullo, necesidad de reconocimiento, superioridad o dificultad para aceptar los propios límites.
Por carencia: inseguridad, autoexigencia, comparación constante y sensación de no ser suficiente.

🧡 La autoestima se fortalece cuando:
– Nos hablamos con respeto y amabilidad.
– Reconocemos nuestro valor sin necesidad de demostrarlo.
– Aceptamos nuestras luces y nuestras sombras.
– Elegimos vivir desde la autenticidad y no desde la aprobación externa.

La verdadera autoestima no consiste en ser más que nadie. Es recordar que ya somos suficientes para vivir, amar y ocupar nuestro lugar en la vida.
Isabel

✨Viernes 4 de Septiembre
✨Horario: 20 h
Imprescindible reservar plaza 🙏

La respiración es mucho más que un acto biológico. Es el puente entre el cuerpo, la mente y la conciencia.
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Cada emoción modifica el ritmo de nuestra respiración. El miedo, la ira o la ansiedad la vuelven rápida e irregular; la serenidad y la calma la hacen amplia, suave y estable. La respiración refleja nuestro estado interior!
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Del mismo modo, cuando transformamos conscientemente la respiración, también transformamos el estado de la mente. Una respiración larga y suave, favorece el equilibrio del sistema nervioso, influye sobre la frecuencia cardíaca, la actividad cerebral y la respuesta fisiológica al estrés, creando las condiciones para ir recuperando la calma.
Sin embargo, el yoga va un paso más allá.
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Respirar es un acto biológico; el prāṇāyāma es un arte de la conciencia.
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El aire sostiene la vida del cuerpo, pero el prāṇāyāma influye sobre la calidad del prāṇa, la energía vital que anima la vida. A medida que desarrollamos una sensibilidad cada vez más profunda hacia nuestra respiración haciéndola más consciente, el flujo del prāṇa comienza a aumentar y armonizarse. Y cuando el prāṇa se expande, la mente recupera su claridad y las emociones aflojan las cuerdas colas que influyen en nuestras vidas.
A mi me gusta decir que con las técnicas de respiración y de prāṇāyāma, bañamos de luz nuestro cuerpo!
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La respiración no reprime las emociones; las acoge y las transforma. El primer regalo es que cada inspiración nos devuelve al cuerpo y cada exhalación crea un espacio donde podemos soltar aquello que ya no necesitamos sostener. No desaparecen las emociones: pero generamos la energía y claridad para comenzar a disolver la identificación con ellas.
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Y la respiración es la puerta de entrada. El prāṇāyāma es el arte de transformar el flujo del prāṇa por lo que la paz interior no es algo que se conquista, sino el fruto natural de esa transformación y para ello se requiere de nuestro compromiso!

Que maravilla es, ir introduciendo sencillos ejercicios en nuestra vida cotidiana para que la respiración se vuelva más consciente, el prāṇa fluya con más intensidad y poco a poco la mente se serene y nuestra verdadera naturaleza comience a revelarse.
Isabel

🤍
No todos recorremos el mismo camino, pero todos necesitamos uno que nos recuerde lo esencial. Un camino que no nos lleve lejos de nosotros, sino de regreso al lugar donde siempre ha estado nuestra verdadera naturaleza. Porque cuando el ser recuerda quién es, la vida recupera su sentido.
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De muchas formas distintas, todos buscamos encontrar algo que nos recuerde por qué merece la pena levantarse cada mañana. Un camino, una práctica, una pasión o un espacio que alimente la inspiración, la esperanza, la alegría de vivir y el deseo de seguir creciendo.
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Pero a veces esa llama interior parece apagarse y la vida comienza a sentirse pesada. Es como si nuestra alma quedara atrapada bajo una gruesa capa de cemento donde apenas pudiera respirar. Y muchas veces ese vacío termina manifestándose no solo como tristeza o desmotivación, sino también en el cuerpo a través de enfermedades.
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No importa cuál sea ese camino. Para algunos será el yoga, para otros la naturaleza, el arte, la meditación, la contemplación, el servicio, el estudio o el amor. Y seguramente estarás pensando: o una combinación de ellos ¡ Porque en realidad todos los caminos que nos devuelven al corazón, están conectados!
Lo importante es que exista algo que nos recuerde continuamente quiénes somos más allá de las funciones que desempeñamos.
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Porque el verdadero crecimiento no consiste en convertirnos en alguien diferente, sino en permitir que aflore la belleza con la que llegamos a este mundo. Igual que una flor necesita agua para abrirse, nuestra conciencia necesita ser nutrida para desplegar todo su potencial.

🤍No abandones aquello que alimenta tu alma.

🤍Asegúrate de que los caminos que recorres cultiven y fortalezcan tu humanidad.

🤍Cuida ese espacio donde todavía habitan el asombro, la presencia y el corazón.

Quizá ahí, precisamente ahí, comienza el verdadero sentido de la existencia.
El camino no es el fin, sino el vehículo para recordar quién somos.
Isabel

bienestar

Cuerpo estable, mente serena.
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La neurociencia está confirmando algo que el yoga conoce desde hace miles de años: el cuerpo y la mente no funcionan por separado.
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Cuando permanecemos en una postura estable, respirando de forma lenta y consciente, el sistema nervioso recibe un mensaje claro: no hay peligro. Se activa el sistema parasimpático y disminuye la respuesta al estrés.
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Es en ese espacio donde comienza Pratyāhāra, la interiorización. No significa desconectarse del mundo, sino dejar de reaccionar automáticamente a cada estímulo externo. La atención deja de dispersarse y empieza a descansar en uno mismo.
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La respiración es el puente. Cada exhalación lenta estimula el nervio vago, regula el ritmo cardíaco y favorece una mayor comunicación entre las áreas emocionales y la corteza prefrontal, responsable de la toma de decisiones, la empatía y el autocontrol.
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Con una práctica amable y sostenida ocurre algo maravilloso : no solo ganamos flexibilidad o equilibrio físico, también fortalecemos nuestra capacidad de habitar este mundo.
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Poco a poco aparece una voluntad que nos ayuda a crear o fortalecer hábitos más saludables, nos sentimos mejor emocionalmente y nos abrimos a una forma más amplia de mirar la vida.
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Porque cuando el cuerpo encuentra estabilidad, nos sentimos más conectados y cuando la mente se serena, emerge lo mejor de nosotros.
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La práctica no cambia únicamente cómo te mueves. Cambia desde dónde lo haces. Y cuando cambia ese lugar interior, cambia también la forma en que amas, decides, trabajas, descansas y habitas el mundo.
Isabel

El perdón nos da la oportunidad de liberarnos del peso emocional que nos mantiene atados al dolor del pasado.
No significa justificar ni olvidar lo ocurrido, sino recuperar la paz y la libertad interior.

✨ En equilibrio
Hay comprensión, aceptación y capacidad de soltar. Aprendemos de la experiencia sin quedarnos atrapados en el resentimiento.
El corazón recupera su ligereza.

⚖️ En desequilibrio
Por exceso: minimizar el daño, negar emociones o perdonar sin haber integrado la experiencia.
Por carencia: resentimiento, amargura, necesidad de castigo y dificultad para avanzar.

🤍 El perdón se integra cuando:
– Aceptamos lo que ocurrió sin seguir luchando contra ello.
– Nos permitimos sentir y atravesar las emociones pendientes.
– Comprendemos que soltar no significa aprobar.
– Elegimos la paz por encima del sufrimiento repetido.

El perdón no cambia el pasado.
Nos libera para vivir el presente con más conciencia, amor y libertad.

✨Viernes 3 de Julio
✨Horario: 20 h
Imprescindible reservar plaza 🙏
Isabel
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2.47 Tasya hetuḥ avidyā
“Su causa es la ignorancia.”

En los Yoga Sūtras, Patañjali revela que en la raíz silenciosa del sufrimiento humano, de la confusión y de la mirada fragmentada, habita avidyā: la ignorancia fundamental.
No es simplemente ausencia de conocimiento, sino un velo sutil que cubre nuestra percepción y tiñe la realidad con condicionamientos, hábitos invisibles y juicios que brotan antes de tiempo.
Muchas veces creemos contemplar el mundo tal como es, cuando en realidad apenas estamos observando el reflejo de nuestras memorias, heridas antiguas, deseos y temores ocultos.

La mente interpreta antes de comprender! Reacciona como el viento sobre las aguas antes de que podamos reflexionar. Y en ese movimiento nace la confusión.
Por eso el discernimiento —viveka— se vuelve una lámpara esencial en el sendero del yoga. Discernir no es condenar ni separar; es aprender a mirar con una claridad serena. Es detener por un instante el impulso de nombrar, clasificar y juzgar, para permitir que la conciencia repose sobre las cosas hasta revelar su verdad más profunda.

Cuando reaccionamos desde el juicio apresurado, quedamos atrapados en los pasadizos estrechos de nuestras propias memorias y construcciones mentales. Pero si cultivamos la observación consciente, despertamos un fuego interior, silencioso y purificador. Ese fuego ilumina nuestras acciones, transforma la manera en que percibimos el mundo y ensancha el horizonte de la comprensión.
La ignorancia estrecha la mirada como unas gafas empañadas; el discernimiento las limpia y nos expande la visión.
Cada vez que dejamos de reaccionar mecánicamente y elegimos respirar profundo tantas veces como sea necesario, desarrollamos la mirada de la presencia compasiva y la fuerza de avidyā se debilita. Entonces la conciencia comienza a desplegarse como una flor bajo la luz del Sol, y surge una percepción más vasta, profunda y amorosa hacia uno mismo y hacia los demás.

El yoga no busca llenar la mente de más pensamientos, sino purificarla para que pueda ver con claridad transformando profundamente la manera en que respiramos, sentimos y habitamos el mundo.
Isabel

Un fin de semana para adentrarnos en una práctica ancestral de geometría sagrada que nos ayudará a fortalecer la profunda conexión entre cuerpo, espíritu y conciencia.

Merkaba…dos tetraedros entrelazados danzando en perfecta armonía.
✨Movimiento y quietud.
✨Cielo y tierra.
✨Materia y espíritu.

🌀 El vehículo de luz que une espíritu y cuerpo.

Comenzaremos el viernes con una ceremonia de fuego para abrir el espacio sagrado. Durante el fin de semana compartiremos yoga, Yoga Nidrā, meditación con mantras, movimiento ritual y el caminar de la rueda medicinal, sostenidos por la belleza y la fuerza de la naturaleza.

También aprenderemos a trazar el Merkaba a partir del Fruto de la Vida, descubriendo la inteligencia geométrica que subyace en toda creación y que se expresa en las formas de la naturaleza, en nuestro cuerpo y en nuestro propio corazón.

Con tiempo para pasear por el bosque y para darte unos baños en la maravillosa piscina!

✨ Un espacio para recordar.
✨ Un espacio para habitarte.
✨ Un espacio para expandir tu luz.

▫️ Llegada: viernes 26 a partir de las 18 h
▫️ Salida: domingo 28 a las 17:30 h
▫️ Lugar: La Garrotxa

💜 Si sientes la llamada, escríbeme por DM para recibir toda la información y reservar tu plaza.

Con infinita alegría de compartir,
Isabel

Qué importante se ha vuelto hoy parar!.
En un tiempo donde los ritmos se han acelerado hasta desconectarnos de lo esencial: de los ciclos naturales, de los ritmos circadianos, del silencio, del espacio para aburrirnos y volver a escucharnos. La competitividad, el juicio, las exigencias y las responsabilidades han llevado a muchas personas a vivir alejadas de sí mismas, desconectadas de su verdadero propósito.
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También la alimentación, el agua y los entornos que habitamos se han visto contaminados, y con ello los cuerpos se han densificado… y las mentes también. El exceso de estímulo, de información y de tensión acaba creando un muro de ruido interior que dificulta percibir lo sutil.
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Por eso resulta tan valioso establecer una práctica personal.
Una práctica que permita al cuerpo drenar lentamente esa acumulación de tensión, toxicidad y densidad; que lo oxigene, que le ayude a limpiar espacios internos para que la mente vuelva a estar disponible, receptiva y sensible.
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Cuando la práctica es sentida —cuando ponemos bhāva, presencia y verdad en lo que hacemos— la práctica de yoga deja de ser solamente una secuencia física y se convierte en un regreso. Un regreso al cuerpo, a la respiración y a través de ella, al corazón!
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Y entonces ocurre algo muy hermoso: después de una práctica profunda sentimos que hemos vuelto a casa. Es como si algo volviera a encenderse por dentro.
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Desde ahí surge de forma natural, una mayor disponibilidad para las prácticas más sutiles: el prāṇāyāma, la meditación, la interiorización, el estudio, la contemplación… Porque cuando el cuerpo se relaja y la mente se calma, comenzamos nuevamente a escuchar.

Isabel

Y seguimos con las sesiones de Nidrā! 🤍✨

La tolerancia es la capacidad de abrir espacio a la diferencia sin perder el respeto, la presencia ni la conexión con el corazón.
Es comprender que cada ser humano atraviesa su propio proceso de evolución y aprendizaje.

✨ En equilibrio
Hay apertura, escucha y comprensión.
Podemos sostener diferentes miradas sin reaccionar desde el juicio.
Aceptamos la diversidad sin necesidad de controlar o imponer.

⚖️ En desequilibrio
Por exceso: permisividad, falta de límites, dificultad para sostener la propia verdad.
Por carencia: rigidez, juicio, rechazo y necesidad de que el otro sea como nosotros.

🤍 La tolerancia se integra cuando:
– Aprendemos a escuchar antes de reaccionar.
– Comprendemos que cada persona vive desde su historia y conciencia.
– Sostenemos nuestros límites sin cerrarnos al otro.
– Elegimos comprender antes que juzgar.

La tolerancia no significa pensar igual.
Significa aprender a convivir con respeto y conciencia en medio de la diferencia.

✨Viernes 5 de Junio
✨Horario: 20 h
Imprescindible reservar plaza 🙏
Isabel

🤍
La recapitulación es un acto de recuperación del alma y de liberación de energía bloqueada.
Es un rito de paso íntimo en el que volvemos la mirada hacia nuestra historia no para quedarnos atrapados en ella, sino para comprenderla desde otro lugar: un lugar más amplio, más consciente y más amoroso.
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Recapitular es recordar con presencia.
Es entrar en los vínculos, experiencias y heridas del pasado para reconocer qué quedó detenido allí: emociones no expresadas, pactos invisibles, identidades asumidas, dolores heredados, energía entregada o retenida.
🤍
Mirar hacia atrás con amor no significa justificarlo todo ni negar el sufrimiento.
Significa observar sin seguir alimentando el juicio.
Significa permitir que la experiencia revele su enseñanza y soltarla.
🤍
La recapitulación ayuda a devolver lo que no nos pertenece y recuperar aquello que dejamos disperso en cada experiencia.
Es una limpieza profunda de la memoria emocional y energética!
🤍
Como rito de paso, la recapitulación marca una transición: de la identificación con la historia a la presencia consciente y del peso del pasado a la libertad de habitar el ahora.
🤍
Al respirar cada recuerdo, al permitir que emerja y se complete, algo comienza a ordenarse dentro.
Las emociones atrapadas encuentran movimiento.
Los vínculos inconclusos encuentran cierre.
La energía retenida vuelve a circular!
🤍
Entonces comprendemos que sanar no siempre consiste en olvidar o dejar que pase el tiempo, sino en mirar de nuevo desde una conciencia más amorosa y abrir de nuevo el espacio para soltar lo que ya cumplió su función.
Es así como honramos lo vivido en vez de cargarlo!.
🤍
Eso nos permite atravesar el umbral hacia una versión más libre, más íntegra y más verdadera de nosotros mismos.
Y que liberador es, verdad?
La vida…la gran maestra curandera ❤️
Isabel