Técnica en fitness, AADD y entrenadora personal.
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09/05/2026
Hoy sábado 09/05/26 me he examinado y graduado para II Dan. He disfrutado del exámen y he salido muy satisfecha de mi performance.
Como siempre quiero agradecer a todos aquellos que han estado presente durante el proceso (más cerca o más lejos), por todas las palabras de ánimo y apoyo y la energía que me ha acompañado hasta el día de hoy.
Gracias 🙏🏼
¡Té con leche proteico!
Se sabe y está demostrado, que el consumo de proteína es necesario para el cuerpo humano teniendo diversas propiedades y funciones como:
• Construcción y reparación de tejidos (músculos, piel, huesos y órganos)
• Formación de enzimas y hormonas (digestión y regulación hormonal)
• Sistema inmunológico (producir anticuerpos para defender el cuerpo)
• Fuente de energía
• Mantenimiento masa muscular (importante para adultos mayores y personas activas)
• Sensación de saciedad (ayuda a controlar el apetito, antojos dulces y peso corporal)
La teoría está muy bien, pero no siempre podemos llevarlo a la práctica por lo que a veces necesitamos una ayuda extra. Una manera cómoda y sencilla es la proteína en polvo. Se pueden tomar como batido a modo de snack (media mañana / tarde) del sabor que más nos guste, o convertir tu café o té en una versión alta en proteína, en mi caso proteína sin sabor.
A mi personalmente me gusta por la mañana con el café y por la tarde con un té con leche (ambos con un chorritos de esencia de vainilla)
La cantidad recomendada diaria puede variar dependiendo de varios factores, pero en general sería:
Adultos sanos: 0,8 gr / kg de peso / día
Personas activas: 1,2 - 2,0 gr / kg de peso / día
Adultos mayores: 1,0 - 1,2 gr / kg de peso / día
Sea cual sea tu grupo y siempre previo cambio en tu alimentación, consulta con un especialista / nutricionista.