The Black Box studio és el teu espai per entrenar, la teva fórmula per posar-te en forma. Gimnàst
29/06/2026
Wall ball. Uno de los ejercicios más completos del box ⚾️
Lo que trabaja en cada rep:
✦ Sentadilla profunda: fuerza de piernas y glúteos
✦ Empuje explosivo: hombros y tríceps
✦ Core activo durante todo el movimiento
✦ Capacidad cardiovascular al límite
24/06/2026
La es el movimiento más básico del entrenamiento funcional.
Y el más mal ejecutado.
Estos son los 5 errores que probablemente estás cometiendo👇
18/06/2026
Bench press, parece simple, no lo es.🏋️
Escápulas juntas y bajas, pies en el suelo, barra sobre el pecho, no sobre la cara.
La técnica antes que el peso, siempre 🔥
11/06/2026
¿No has empezado por alguna de estas razones?
¡Te esperamos en el box!
08/06/2026
Quién ha empezado la semana en el box? 🖤
Dinos en comentarios con qué entrenamiento has arrancado⤵️
08/06/2026
¿No has empezado por alguna de estas razones? ¡Te esperamos en para ponerle solución!
02/06/2026
Dead hang perfecto. Repasa esto antes de empezar:
▪️Agarre ligeramente más ancho que los hombros
▪️Escápulas bajas y activas, no encogidas
▪️Core apretado, no dejes caer las costillas
▪️Pies juntos, cuerpo en línea recta
▪️Respiración controlada, no te agarres con tensión
La posición de inicio decide la calidad del movimiento🔥
| Lunes | 08:00 - 14:00 |
| 17:00 - 21:00 | |
| Martes | 07:00 - 14:00 |
| 17:00 - 21:00 | |
| Miércoles | 08:00 - 14:00 |
| 17:00 - 21:00 | |
| Jueves | 07:00 - 14:00 |
| 17:00 - 21:00 | |
| Viernes | 08:00 - 14:00 |
| 17:00 - 21:00 | |
| Sábado | 10:00 - 13:00 |