10/08/2026
¿Por qué sufrimos más de lo necesario?
El dolor forma parte de la vida. Todos lo experimentamos en algún momento.
Pero el budismo nos enseña que gran parte del sufrimiento no nace de lo que sucede, sino de cómo responde nuestra mente.
Los tres venenos mentales son hábitos que nos alejan de la paz interior:
🔥 Apego. Creer que solo seremos felices si conseguimos lo que deseamos o si nada cambia.
😠 Ira o enfado. Aparece cuando rechazamos la realidad porque no coincide con lo que esperábamos.
🌫️ Ignorancia. No ver las cosas tal como son. Confundir nuestras interpretaciones con la realidad y olvidar que todo cambia.
La buena noticia es que estos tres estados no son nuestra verdadera naturaleza. Son hábitos de la mente que podemos reconocer y transformar.
El yoga tibetano y la meditación no pretenden eliminar los problemas de la vida, sino enseñarnos a responder a ellos con más claridad, estabilidad y compasión.
✨ Hoy observa tu mente con curiosidad:
¿Cuál de estos tres venenos aparece con más frecuencia en tu día a día?
Reconocerlo ya es el primer paso para empezar a transformarlo. ☸️
07/08/2026
La respiración cambia más de lo que imaginas.
¿Te has dado cuenta de que no respiras igual a las siete de la mañana que a las tres de la tarde?
Al amanecer, cuando el mundo todavía está en calma, la respiración suele sentirse más amplia, suave y silenciosa.
Con el paso de las horas, el trabajo, las preocupaciones y el ritmo del día hacen que muchas veces se vuelva más rápida, superficial o incluso entrecortada.
Y al llegar la tarde o la noche, cuando el cuerpo empieza a prepararse para el descanso, la respiración vuelve, poco a poco, a encontrar un ritmo más tranquilo.
No es casualidad.
Nuestra respiración cambia constantemente porque refleja el estado de nuestro sistema nervioso, nuestras emociones y la energía con la que vivimos cada momento.
Desde el Yoga Tibetano Lu Jong aprendemos algo muy valioso:
Podemos utilizar la respiración para transformar cómo nos sentimos.
Cuando respiras con más conciencia:
🌿 la mente se aquieta,
🌿 el cuerpo libera tensión,
🌿 y la atención vuelve al momento presente.
Por eso, en Lu Jong no solo movemos el cuerpo. Aprendemos a sincronizar movimiento, respiración y atención para recuperar un estado natural de equilibrio.
✨ Quizá hoy no necesites cambiar todo lo que ocurre a tu alrededor.
🧘🏻♀️ Si quieres experimentar esta práctica, te invito a descubrir las clases de Lu Jong – Yoga Tibetano en AB Yoga Center.
Puedes consultar los horarios y reservar tu clase directamente desde la App AB Yoga Center.
06/08/2026
¿Por qué un mismo hecho puede ayudarte… o hacerte sufrir?
Dos amigos pierden el mismo tren.
Uno piensa:
“No pasa nada, cogeré el siguiente.”
El otro piensa:
“Siempre me pasa lo mismo. Soy un desastre.”
¿Qué ha cambiado?
No el tren.
No la estación.
No la realidad.
Lo único que ha cambiado es la forma en que cada mente interpreta el mismo hecho.
En el budismo se explica que nuestros pensamientos no aparecen por casualidad. Surgen acompañados de distintos factores mentales, algunos aportan claridad, paciencia y equilibrio; otros alimentan el miedo, el enfado, el apego o la confusión.
Por eso no todos los pensamientos son igual de útiles.
La práctica no consiste en dejar la mente en blanco, sino en aprender a reconocer qué estado mental está dando forma a aquello que pensamos.
Cuando observamos la mente con atención, dejamos de reaccionar automáticamente y empezamos a responder con más libertad.
☸️ Esa es una de las bases de mi Programa de Meditación, que comienza el 28 de septiembre.
Durante 16 sesiones aprenderemos, de forma práctica y cercana, a comprender cómo funciona la mente, reconocer los factores que generan sufrimiento y cultivar aquellos que nos aportan más serenidad y claridad en la vida cotidiana.
Si te apetece iniciar este camino, encontrarás toda la información y podrás reservar tu plaza directamente desde la App AB Yoga Center.
✨ Recuerda:
No siempre podemos elegir lo que ocurre. Pero sí podemos aprender a transformar la forma en que nuestra mente responde a ello.
05/08/2026
Lo que ves no es la realidad… es tu interpretación.
¿Te has preguntado alguna vez por qué dos personas pueden vivir exactamente la misma situación y sentir cosas completamente diferentes?
La neurociencia nos ayuda a comprenderlo.
Nuestro cerebro no observa el mundo como una cámara de vídeo. Interpreta constantemente lo que percibe utilizando recuerdos, emociones, aprendizajes y experiencias acumuladas a lo largo de la vida.
Incluso sistemas como las neuronas espejo, que nos ayudan a comprender e imitar a los demás, influyen en cómo damos significado a lo que vemos y vivimos.
Desde la visión budista, esto no resulta extraño.
La mente rara vez ve las cosas tal como son; las ve a través de sus hábitos, sus apegos, sus miedos y sus experiencias.
Por eso dos personas pueden contemplar el mismo paisaje, escuchar las mismas palabras o vivir el mismo acontecimiento… y construir una realidad completamente distinta.
La práctica del yoga tibetano y la meditación no consiste en cambiar el mundo exterior.
Consiste en conocer la mente que interpreta ese mundo.
✨ Hoy te propongo una pequeña reflexión:
La próxima vez que estés convencido de que algo “es así”, pregúntate:
”¿Estoy viendo la realidad… o la historia que mi mente ha construido sobre ella?”
Porque cuando aprendemos a observar nuestra mente, dejamos de ser prisioneros de cada pensamiento que aparece.
PROGRAMA DE MEDITACIÓN PUC
Inicia el 28 de septiembre de 20 a 21 pm.
Puedes consultar y reservar desde mi App.
03/08/2026
¿Alguna vez has dado por hecho que alguien estaba enfadado contigo?
¿O has pensado “seguro que no soy suficiente”, “esto saldrá mal” o “ya no le importo”?
La mayoría de las veces no sufrimos por lo que ocurre.
Sufrimos por la historia que nuestra mente construye sobre lo que ocurre.
En la tradición budista se nos invita a observar la mente con curiosidad, no a creer todo lo que dice.
Un pensamiento no es un hecho.
Es solo un pensamiento.
Y cuando dejamos de seguir cada pensamiento como si fuera una orden, aparece un espacio nuevo: el espacio de la libertad.
☸️ Hoy, antes de creer todo lo que tu mente te cuenta, pregúntate:
¿Esto es un hecho… o es una interpretación?
28/07/2026
¿Cómo es una yogui urbanita? 🌸
No siempre practica rodeada de silencio.
A veces medita mientras suena una ambulancia, respira antes de contestar un mensaje difícil y sonríe en medio del tráfico.
Ser una yogui urbanita tiene algo muy especial.
🤍 Estás cerca de personas que realmente necesitan una palabra amable, una clase o simplemente alguien que las escuche.
🤍 Cada día aparecen oportunidades reales para poner la compasión en acción, no solo en teoría.
🤍 Aprendes a cuidar tu energía para que tu calma no dependa de que el mundo esté tranquilo, sino de tu práctica.
🤍 Y, quizá lo más importante, la ciudad se convierte en tu mejor maestra. El ruido, las prisas y los imprevistos muestran con mucha honestidad cuánto has cultivado la paciencia.
Practicar en la naturaleza es inspirador.
Practicar en la ciudad… es un entrenamiento diario para llevar el Dharma a la vida real. ☸️
Porque una yogui urbanita no espera un lugar perfecto para practicar.
Convierte cualquier lugar en un espacio de práctica.
¿Tú también practicas en medio del ritmo de la ciudad? 💗
26/06/2026
La verdadera calidez humana no se mide por las grandes palabras, sino por la capacidad de hacer que alguien se sienta visto, escuchado y en paz.
Feliz viernes 🙏🏻✨
✍️JULIO días 17/19 Retiro Urbano de Yoga y Meditación en AB YOGA CENTER. Un fin de semana para explorar el Sutra del Corazón desde el cuerpo hacia la mente.
✨Horario Retiro:
Viernes 17 a 20
Sábado 9:30 a 19:30
Domingo 9:30 a 14
✨Incluye:
Practicas de yoga y meditación
Teórico con apuntes
Tés y agua
Esterillas y material de práctica
✨No incluye:
Hospedaje
Comidas
✨Coste :
Presencial 110€
Online 70€
✍️Reserva contactando por WhatsApp
o escríbeme un Mail.
#🙏🏻
28/07/2026
26/06/2026