Sara Carmona

La respiración en natación debe ser rítmica, eficiente y coordinada con la brazada, buscando mantener una buena posición hidrodinámica sin generar tensiones innecesarias.

Los principios básicos son:
1- Inspirar de forma rápida por la boca cuando la cabeza sale del agua. La inspiración debe ser breve, aprovechando la ventana que ofrece el giro de la cabeza (en crol) o el momento en el que la boca queda fuera del agua.

2- Espirar de forma continua dentro del agua, preferiblemente por la nariz o por nariz y boca. No conviene aguantar el aire y expulsarlo de golpe justo antes de inspirar, ya que esto aumenta la tensión y dificulta el intercambio de gases.

3- Sincronizar la respiración con el movimiento, de modo que el giro de la cabeza sea consecuencia de la rotación del tronco y no un movimiento aislado del cuello.

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