Gimnasio Costa Blanca

TU COMPROMISO TIENE PREMIO

Este septiembre, al pagar tu mensualidad, te llevas GRATIS una toalla Costa Blanca Gym.

Tanto si ya eres socio como si acabas de llegar… ¡hay regalo para ti!

Solo tenemos 300, así que no esperes a que tengamos que salir corriendo detrás de ti

⚠️ Promoción válida hasta fin de existencias.

Durante años nos hicieron creer que si hacías cardio ibas a perder toda la masa muscular que tanto te había costado ganar. La realidad es muy distinta cuando sabes cómo programar tu semana.
El verdadero entrenamiento híbrido consiste en aplicar la ciencia a tu favor mediante el Método 3-3-3:
3 días dedicados a la fuerza: máxima intensidad en pesas para construir músculo.
3 días dedicados al cardio: enfoque 100% en rendimiento aeróbico.
3 días de descanso total: el pilar que garantiza que no improvises y caigas en sobreentrenamiento.
Al no solapar los esfuerzos el mismo día, aprovechas más la adaptación de tu cuerpo para ganar fuerza y resistencia de forma simultánea.
Diseñado para personas que buscan mejorar salud, estética y un rendimiento.
Guarda este Reel para tener a mano la estructura.

¿Te ha pasado que el mismo peso que la semana pasada volaba, hoy parece que está pegado al suelo?

Y de repente llega la frustración. Crees que has perdido fuerza, que tu rutina ya no sirve o que no estás haciendo las cosas bien.
Pero tranquila, no eres tú. Como mujeres, tenemos un "calendario secreto" que dicta nuestros niveles de energía y fuerza, y si aprendes a usarlo a tu favor, tus entrenos van a cambiar por completo.
Así es como tu cuerpo te pide que entrenes a lo largo del mes:
🩸 Días de reset (Fase Menstrual): Hormonas al mínimo. Es normal que te sientas más sensible, inflamada y con la batería baja. No te castigues intentando batir récords; trata de rendir con lo que tienes hoy, escúchate y no fuerces de más.
💥 Modo imparable (Folicular y Ovulatoria): ¡Nuestro prime! Los estrógenos y el estado de ánimo suben. Aquí el cuerpo te pide guerra. Es el momento perfecto para subirle a los kilos, aumentar repeticiones y exigirte al máximo.
🔋 Batería en ahorro (Fase Lútea): Aparece el síndrome premenstrual y la energía empieza a bajar. Es la fase ideal para bajar un poco las cargas, enfocarte mucho en la técnica o programar una semana de descarga.
💡 El secreto: No hay una regla universal porque cada mujer es un mundo. La verdadera clave de tus resultados está en la autorregulación y en conocer tu propio cuerpo.
No dejes que tu naturaleza te frustre, úsala como tu mejor guía.
C
¿Tú también te frustrabas cuando tenías días de bajón en el gym sin entender por qué? Te leo en comentarios

¿Alguna vez te han dicho que entrenar con la regla es mala idea? 🛑 Te juro que es de los mitos más comunes en el gimnasio, ¡pero es hora de desmontarlos!
En este reel te cuento la verdad sobre el entrenamiento de fuerza y el ciclo menstrual 🏋️‍♀️✨. ¿Se puede entrenar igual siempre? ¿La menstruación arruina tu rendimiento? Spoiler: cada cuerpo es un mundo y la clave está en la autorregulación y el autoconocimiento.
Guarda este reel si eres mujer y quieres aprender a adaptar tus rutinas de fuerza según cómo te sientas en cada fase de tu ciclo, ¡sin forzar de más!

Queremos acompañarte en todo momento, ya sea en tu mejor versión o en esos días que cuestan un poco más. Al final, cada pequeño paso en el entrenamiento es una victoria que se queda solo para ti.

Ponemos las cosas fáciles para que te centres en lo importante:
💳 Efectivo o tarjeta, tú eliges cómo empezar.
🏷️ Desde solo 22,99€.
🤝 Cero permanencia, sin ataduras.
Porque lo tenemos claro: no nos importa tu banco, nos importas tú.
¿Te vienes a entrenar hoy?

Si buscas un cambio, empieza por lo que haces cada día. 💥

Un hábito, una meta, un estado mental nuevo.

Entrenar es el filtro que limpia el ruido y te devuelve la claridad. Si necesitas resetear, este es tu sitio.
¿Cuál es ese pequeño hábito que te ayuda a reconectar cuando el caos aparece? Te leemos