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Además es muy conocido y estudiado

¿Falta de sueño? Este suplemento sustituye horas de descanso y restaura el cerebro Según un nuevo estudio, un popular suplemento deportivo no solo potencia los músculos, también puede reducir el impacto de la falta de sueño, mejorar la concentración y la memoria

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Quieres mejorar tu salud?? Aquí está la solución. Para tener una vida saludable, debes seguir esta información.

Comparte con esa amiga que siempre ha querido saber la rutina COMPLETA de la reina paso por paso

Descubrimos lo que esconde Doña Letizia: su duro reto físico y personal del verano Descubre cómo la Reina mantiene su envidiable figura con una rutina de ejercicios específica que incluye entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo

Yo tomo 5 todos los días!!

Potente y baratísima sustancia devora-grasa que facilitará tu 'operación bikini' Tiene un precio ridículo si lo comparamos con otro suplementos. No sólo te ayudará a deshacerte de tus adipocitos, también mejorará tu rendimiento en cualquier actividad física que realices.

El salmón ya no es lo que era...

¿Salmón?: es hora de buscar alternativas más nutritivas y económicas El conocido pescado siempre ha tenido una alta importancia en nuestra dieta. Pero ya no es el 'rey', podemos buscar otras opciones con mejores propiedades, beneficios y más baratas.

Afila tus hombros 💪🏻☝🏼 parte 1
🔛

*1* PRESS MANCUERNAS.
➡️Posición inicial
Sentado en un banco con la espalda bien apoyada contra el respaldo. Sujeta las mancuernas en tus manos (agarre de pronación) ligeramente por encima de la altura de los hombros. Los codos hacia afuera y los antebrazos perpendiculares al suelo.

✅Ejecución
Levanta las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Luego regresa a la posición original.
♨️

*2*ELEVACIONES FRONTALES.
➡️Posición inicial
De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, una mancuerna en cada mano (agarre prono).

✅Ejecución
Levanta lentamente los brazos hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo. Contrae los deltoides durante un momento en la posición final, luego regresa lentamente a la posición inicial.
♨️

*3* ELEVACIONES HAMMER.
➡️Posición inicial
De pie, con los brazos a lo largo del cuerpo, los codos ligeramente flexionados, una mancuerna en cada mano, agarre neutro.

✅Ejecución
Levanta lentamente un brazo hacia delante en forma de arco hasta que quede paralelo al suelo. Aprieta el deltoide anterior durante un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Haz lo mismo con el otro brazo. Mantén la espalda recta durante el ejercicio.
♨️

*4* PRESS AGARRE NEUTRO.
➡️Posición inicial
De pie con una mancuerna apoyada en cada hombro y los codos apuntando hacia delante. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros.

✅Ejecución
Dobla ligeramente las rodillas y luego sube, empujando las mancuernas hacia arriba en el aire y terminando con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Pausa, y luego vuelve a la posición inicial.

⚠️3 SERIES DE 9/12 REPETICIONES DE TODOS LOS EJERCICIOS (encuentra un peso desafiante que no te permita hacer más repeticiones).
➕ESTA RUTINA PUEDES COMBINARLA CON EJERCICIOS DE TRÍCEPS (preferencia personal).
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Lower / extend ↕️☝🏼🦵🏼

¿Y los que están preocupadísimos porque no tuvieron agujetas después de un entrenamiento?😱

🙌🏻 Tranquilidad ante todo: las agujetas no son más que dolor muscular de aparición tardía, pero *en ningún caso son indicativas de haber realizado un buen o mal entrenamiento*

👌🏻 Lo que se busca con un buen entrenamiento es el crecimiento del músculo con el menor daño muscular posible, es decir, un crecimiento eficiente: según vamos mejorando en nuestro entrenamiento, nuestro cuerpo se hace más eficiente a la hora de reparar tejidos, y por eso las agujetas no aparecen. Pero esto no quiere decir que hayamos tirado por la borda el entrenamiento.