Lunes 07:00 - 11:30 16:30 - 21:30 Martes 07:00 - 11:30 16:30 - 21:30 Miércoles 07:00 - 11:30 16:30 - 21:30 Jueves 07:00 - 11:30 16:30 - 21:30 Viernes 07:00 - 11:30 16:30 - 21:30 Sábado 09:00 - 11:00

ALK Training

Box de Crosstraining y Entrenamiento Personal

16/09/2026

🫵🏻 Y tú, ¿conoces a alguien que sigue pensando esto? Envíale este post 😉.

🫡 ¿Quieres saber por qué hablan de nosotros? Pues lo tienes fácil: escríbenos por MD, te informamos, vienes a probar … y tú decides qué hacer después. La familia estará para echarte una mano, porque todxs empezamos algún día.

✉️ Más info, MD o a través del 695 115 143.

08/09/2026

🤸🏼‍♀️ 𝗠𝗢𝗕𝗜𝗟𝗜𝗧𝗬 🧘🏼‍♂️

💪🏻 Moverte mejor también es entrenar. Y a partir del 14 de septiembre, podrás hacerlo en .

𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 es una sesión de 45 minutos enfocada en mejorar la 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼, ayudándote a moverte con mayor libertad y comodidad.

Trabajaremos diferentes zonas del cuerpo para:

✨ Mejorar tu 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿.
🧘🏼‍♀️ Aumentar la 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱.
🔄 Mejorar tu 𝗿𝗮𝗻𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼.
🧍🏼‍♂️ Favorecer una mejor 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹.
😌 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮𝗿 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 y sentirte 𝗺𝗮́𝘀 𝗹𝗶𝗴𝗲𝗿𝗼/𝗮.

Una actividad ideal tanto si entrenas habitualmente como si simplemente quieres 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿*.

Porque no se trata solo de ser más flexible…𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗺𝘂𝗲𝘃𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 🤸🏼‍♀️✨

✉️ Más info, MD o a través del 695 115 143.

07/09/2026

💪🏼 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗦𝗧𝗥𝗢𝗡𝗚 🧘🏼‍♀️

¿Y si combinamos los beneficios del Pilates con un entrenamiento enfocado en 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝘆 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮? ¡Se puede! A partir del 14 de septiembre, en .

𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗦𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 es una actividad dinámica en la que trabajamos:

✨ 𝗙𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝘆 𝘁𝗼𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻
🧘🏼‍♀️ 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝘆 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱
🧍🏼‍♀️ 𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘆 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱
🔥 𝗖𝗼𝗿𝗲 𝘆 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮
💪🏼 𝗥𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘆 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻

🙇🏻‍♀️ Una forma de entrenar 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮́𝗻𝗱𝗼𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼, mejorando tu cuerpo desde dentro y adaptando la intensidad a tu nivel.

No se trata solo de moverse…𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿, 𝘀𝗲𝗿 𝗺𝗮́𝘀 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲 𝘆 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿. ❤️

✉️ Más info, MD o a través del 695 115 143.

06/09/2026

👧🏼 𝗔𝗟𝗞𝗜𝗗𝗦 👦🏻

✌🏻 Pioneros en Alcázar de San Juan, llega el entrenamiento también para los más peques. 𝗔𝗟𝗞𝗶𝗱𝘀 es nuestra actividad pensada para niños y niñas, inspirada en el CrossFit y adaptada a su edad y nivel. 💪🏻

A través de juegos, retos y diferentes ejercicios, trabajaremos:

🏃🏼‍♀️ 𝗖𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗮𝗴𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱
💪🏼 𝗙𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮
🤸🏼 𝗠𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹
⚡ 𝗩𝗲𝗹𝗼𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮
🧠 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮, 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮 𝘆 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗼

Todo ello en un ambiente 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗼, 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗱𝗼 𝘆 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗱𝗼𝗿, donde lo más importante es que disfruten mientras descubren todo lo que son capaces de hacer. ❤️

Porque queremos que crezcan siendo 𝗺𝗮́𝘀 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲𝘀, 𝗺𝗮́𝘀 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝘆, 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼, 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲. 🥰

🔥 ¡𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼́𝗻!

✉️ Más info, MD o a través del 695 115 143.

* Actividad recomendada a partir de 4 años. En función de la demada, ampliable a martes y jueves en el mismo horario.

02/09/2026

🤭 Seguro que alguna vez has empezado un WOD pensando: “¡𝗵𝗼𝘆 𝘃𝗼𝘆 𝗮 𝗱𝗮𝗿𝗹𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼!”

⏳ Y 3 minutos después… 🥵 “¿𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗵𝗲 𝗵𝗲𝗰𝗵𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗼?”

Eso es precisamente lo que intenta evitar el 𝗣𝗔𝗖𝗜𝗡𝗚.

👉 Pacing = 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝘆 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼. No se trata de empezar lento. Se trata de empezar a un ritmo que puedas mantener y saber cuándo acelerar.

🔥 EJEMPLO:

Imagina un AMRAP de 12':

🏃 200 m run.
🏋 10 thrusters.
🤸 10 pull-ups.

❌ 𝗠𝗔𝗟 𝗣𝗔𝗖𝗜𝗡𝗚

Primera ronda → vas a 100%.
Segunda → 95%.
Tercera → empiezas a romper series.
Cuarta → necesitas descansar cada 20 segundos.
Resultado: sobrevives los últimos minutos 🫠.

✅ 𝗕𝗨𝗘𝗡 𝗣𝗔𝗖𝗜𝗡𝗚

Primeros minutos → 75-80%.
Mitad del WOD → mantienes ritmo.
Últimos minutos → aumentas progresivamente.
Último minuto → 🔥 TODO LO QUE QUEDA.

🧠 ¿𝗖𝗢́𝗠𝗢 𝗦𝗔𝗕𝗘𝗥 𝗦𝗜 𝗘𝗦𝗧𝗔́𝗦 𝗛𝗔𝗖𝗜𝗘𝗡𝗗𝗢 𝗕𝗨𝗘𝗡 𝗣𝗔𝗖𝗜𝗡𝗚❓

🧐 Pregúntate:

👉 ¿Puedo mantener este ritmo durante todo el WOD?
👉 ¿Estoy descansando porque lo necesito o porque he salido demasiado rápido?
👉 ¿Podría acelerar durante los últimos 2-3 minutos?

Si la respuesta es 𝗦𝗜́, probablemente estás gestionando bien tu esfuerzo.

💡 RECUERDA:

𝙀𝙡 𝙤𝙗𝙟𝙚𝙩𝙞𝙫𝙤 𝙣𝙤 𝙚𝙨 𝙜𝙖𝙣𝙖𝙧 𝙡𝙤𝙨 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙚𝙧𝙤𝙨 3 𝙢𝙞𝙣𝙪𝙩𝙤𝙨.
𝗘𝗹 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿 𝘀𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗮𝗽𝗮𝘇 𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗿𝗹𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝘂́𝗹𝘁𝗶𝗺𝗼𝘀 𝟯.

🫵🏻 Lo hemos dicho muchas veces. Una más para quienes están cerca de dar ese paso y para lxs que ya forman parte: 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐛𝐨𝐱 𝐦𝐚́𝐬. Es el punto donde los que dudan se transforman… y lxs que ya están, no vuelven atrás.

✉️ Más info, MD

26/08/2026

𝗡𝗢.

🏋🏻‍♀️ El combina diferentes capacidades 6sicas para conseguir algo muy sencillo:

👉 𝐬𝐞𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐳.

Trabajamos principalmente:

💪 𝐅𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚
🏃 𝐑𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫
🤸 𝐆𝐢𝐦𝐧𝐚𝐬𝐢𝐚
⚡ 𝐏𝐨𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚
🎯 𝐂𝐨𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧
🧠 𝐓𝐞́𝐜𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥

🤔 ¿Y por qué mezclamos todo?

Porque nuestro 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨 no es ser buenos únicamente en un ejercicio. Queremos que tu cuerpo sea capaz de 𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫, 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐫, 𝐬𝐚𝐥𝐭𝐚𝐫, 𝐞𝐦𝐩𝐮𝐣𝐚𝐫, 𝐭𝐢𝐫𝐚𝐫, 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚𝐫 𝐲
𝐦𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞.

🎯 Y aquí está una de las claves:

𝗡𝗢 tienes que ser fuerte, rápido o estar en forma para empezar . 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝘀 #𝗰𝗿𝗼𝘀𝘀𝗳𝗶𝘁 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗹𝗼.

🫡 ¿Quieres saber por qué hablan de nosotros? Pues lo tienes fácil: escríbenos por MD, te informamos, vienes a probar … y tú decides qué hacer después. La familia estará para echarte una mano, porque todxs empezamos algún día.

24/08/2026

3️⃣ años con nuestras puertas abiertas para nuestros usuarios/as dan para muchas cosas en

📚 Para escribir un libro con anécdotas, vivencias y la evolución de toda la familia , por supuesto.

🆚 Pero antes, me dio por mirar las generaciones que acuden al box. Porque hacer deporte no entiende de números, pero sí de otras cosas 😈

Llega... 𝗠𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻𝗶𝗮𝗹𝘀 🆚 𝗚𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗭 en 🤭

🫵🏻 Y tú, ¿de qué equipo eres? ¿Qué le falta al otro, porque el tuyo bastante completo está 😅? Os leemos en comentarios 👓

😉 Tu 𝗽𝗿𝗼́𝘅𝗶𝗺𝗼 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 comienza aquí, así nos las gastamos en 🙃

21/08/2026

+𝟲𝟱 𝗡𝗢 𝗘𝗦 𝗘𝗟 𝗙𝗜𝗡𝗔𝗟. 𝗘𝗦 𝗢𝗧𝗥𝗔 𝗘𝗧𝗔𝗣𝗔. 💪🔥

😉 ¿Quién dijo que después de los 65 toca parar?

El ejercicio, adaptado a cada persona, ayuda a
🏃‍♂️ Moverte mejor
💪 Tener más fuerza
⚖️ Mejorar tu equilibrio
🧍 Mantener tu autonomía
😊 Sentirte con más energía y confianza y afrontar el día a día con más seguridad.

Pero hay mucho más:

✨ Más energía.
💪 Más confianza.
😊 Más autoestima.
🧠 Más concentración.
❤️ Más ganas de compartir y disfrutar.

Porque entrenar no es solo levantar peso.

🪜 Es poder subir escaleras con seguridad.
🛍️ Es cargar las bolsas de la compra.
🛋️ Es levantarse del sofá con facilidad.
🧑‍🧒 Es jugar con los nietos.
❤️ Es seguir haciendo todo aquello que te gusta.

En📍 , 𝗟𝗨𝗡𝗘𝗦 · 𝗠𝗜𝗘́𝗥𝗖𝗢𝗟𝗘𝗦 · 𝗩𝗜𝗘𝗥𝗡𝗘𝗦, 🕤 𝟵:𝟯𝟬 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀, 𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹𝗹𝗼𝘀/𝗮𝘀.

+𝟲𝟱 𝘆 𝗰𝗼𝗻 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼. 🔥

✉️ Más info, MD o a través del 695 115 143.

20/08/2026

👏🏻 ¡Ya tenemos ganadores/as!

😅 , , , y , podéis dar gracias a vuestros padrinos y madrinas por citaros y conseguir, de forma gratuita, una semana en

✉️ Podéis contactar por privado y os explicamos el procedimiento para iniciarse en el mundo del de la mano de , , , y respectivamente.

😈 Va a ser muy divertido 😹

18/08/2026

🔥 ¡𝗘𝘀𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲, 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀/𝗮𝘀!

🏴‍☠️ Queremos que la persona que TÚ 🫵🏻 elijas pueda descubrir lo que se vive en

🎁 Regálale 1️⃣ 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗡𝗔 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 de entrenamiento para que venga, pruebe a través de nuestra metodología y lo más bonico del tó': 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼 ❤️

🤔 ¿A quién te gustaría traer al box? Estos son los pasos a seguir:

1️⃣ Sigue nuestra cuenta de . Y a quien menciones, pues también 🙋🏻‍♂️
2️⃣ 𝗨𝗻𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮, 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻. Cuantas más respuestas, más oportunidades.
3️⃣ En 𝟮𝟰 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀, 𝗰𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗼𝘀 𝘀𝗼𝗿𝘁𝗲𝗼 y damos a conocer los/as ganadores/as

Dirección

Calle Del Agua 8
Alcázar De San Juan
13600

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 11:30
	16:30 - 21:30
Martes	07:00 - 11:30
	16:30 - 21:30
Miércoles	07:00 - 11:30
	16:30 - 21:30
Jueves	07:00 - 11:30
	16:30 - 21:30
Viernes	07:00 - 11:30
	16:30 - 21:30
Sábado	09:00 - 11:00

Teléfono

+34695115143

Página web

https://alk.wodbuster.com/

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