Juanma Delgado JD23

💙🤍 ¡Por fin donde nunca debimos dejar de estar!
Hoy toca felicitar a todo el deportivismo por el regreso de nuestro Dépor a Primera División.
Han sido años duros, de sufrimiento, kilómetros, decepciones… pero también de fidelidad, orgullo y sentimiento. Y al final, la recompensa ha llegado.
La próxima temporada volveremos a disfrutar de noches grandes en Primera junto a mis compañeros de la Peña Rompeolas 💪🌊
¡Enhorabuena a toda la afición deportivista!
¡Nos vemos de nuevo entre los grandes! 🔥⚽
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💙🤍 ¡Por fin donde nunca debimos dejar de estar!
Hoy toca felicitar a todo el deportivismo por el regreso de nuestro Dépor a Primera División.
Han sido años duros, de sufrimiento, kilómetros, decepciones… pero también de fidelidad, orgullo y sentimiento. Y al final, la recompensa ha llegado.
La próxima temporada volveremos a disfrutar de noches grandes en Primera junto a mis compañeros de la Peña Rompeolas 💪🌊
¡Enhorabuena a toda la afición deportivista!
¡Nos vemos de nuevo entre los grandes! 🔥⚽
Riazor LaLiga

Qué bonito ver al racinguismo de nuevo donde merece estar 💚🤍

Como excapitán del Racing de Santander, quiero felicitar al club, a la plantilla, al cuerpo técnico y, sobre todo, a una afición que nunca dejó de creer.

El Racing es historia, sentimiento y una de las aficiones más fieles del fútbol español. Disfrutad este momento porque os lo habéis ganado 💪⚽

¡Enhorabuena por este merecido ascenso!

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Espectacular día nos hizo hoy al norte de Portugal (Vigo) ..jejejejeje. Pero más espectacular fue el grupo. Que bien lo pasamos, gracias a por cuidarnos y por la buena organización. Pero gracias a el grupo por el esfuerzo y el buen rato, tanto durante como después de la carrera. Vamos 💪💪
Vamos Coruña!!!!

Hola Warriors.
En este post os dejo un par de pautas que son muy básicas pero importantes para perder grasa.

Tener un déficit calórico no deja de ser otra cosa que consumir menos calorías que las que uno consume a lo largo del día. La ingesta de proteínas hace que te sacie mas la comida y sirve para la construcción de tu masa muscular.

En cuanto a entrenar , está comprobado que introducir ejercicios de fuerza hace que aumente tu masa muscular , que resulta ser el horno de nuestro cuerpo, así que cuanto mas masa muscular mas calorías consume nuestro cuerpo además de otros beneficios.

Y por ultimo y no menos importante, es el entrenamiento invisible. El descanso es casi tan importante como el entrenamiento , por ello no debemos olvidarnos de esta parte.

Esto solo son un par de tips para la perdida de grasa.Si quieres perder grasa o mejorar tu estado de forma.....solo tienes que pregunta.

Empezamos un nuevo año y lo hacemos con energía renovada para superar cualquier adversidad.
Los lunes concentro toda mi energía en lo bueno ,en lugar de en lo malo, y sé que todo saldrá bien. Piensa que el lunes es solo un día más, y afróntalo con tu mejor cara. ¡Feliz día! Eso de que los lunes sean malos dice mucho de tu forma de ver la vida.

¿ℕ𝕠 𝕤𝕒𝕓𝕖𝕤 𝕝𝕠 𝕢𝕦𝕖 𝕥𝕖 𝕡𝕒𝕤𝕒?¿𝕥𝕖 𝕡𝕖𝕤𝕒𝕟 𝕝𝕠𝕤 𝕒𝕟̃𝕠𝕤?

¡Pues claro que sí, Juanma! ¡Estás de cumpleañooooooos! Pero no sufras porque casi pareces un chaval: hacer deporte, llevar una alimentación equilibrada y las cervecitas con los amigos (cuando dejan) ayuda mucho.

¡Felicidadeeees y que cumplas muchos más a nuestro lado! Todo te desea lo mejor en tu día.