STEP GYM

لسه مش عارفة إيه أحسن جيم في السويس؟

يبقى أكيد لسه مشوفتيش كلاسات STEP GYM❤️

معانا هتلاقي كل اللي محتاجاه في مكان واحد :
✨ Zumba
✨ Belly Dance
✨ Yoga

✨ Cardio
✨ Body Pump
✨ Core
مع اقوي تيم كباتن في السويس كلها :

اختاري الكلاس اللي يناسبك وابدئي رحلتك معانا النهارده.

السويس شارع الشهداء داخل نادي التجاره امام هانو

📩 ابعتي رسالة ع البيدچ واعرفي مواعيد الكلاسات واحجزي مكانك معانا

اشاعات الجيم

* ❌ التمرين هيخلي الستات جسمهم يبقى ضخم.

✅ الحقيقة: ده مش بيحصل بسهولة، لأن هرمون التستوستيرون عند السيدات أقل بكتير. التمرين بيشد الجسم ويبرزه بشكل متناسق.

* ❌ لازم أمتنع عن الأكل عشان أخس.

✅ الحقيقة: الجسم محتاج أكل متوازن، والحرمان الشديد بيبطئ الحرق.

* ❌ المشي لوحده كفاية.

✅ الحقيقة: المشي ممتاز، لكن مع تمارين المقاومة النتائج بتكون أفضل في حرق الدهون وشد الجسم.

* ❌ العرق معناه إنك حرقت دهون أكتر.

✅ الحقيقة: العرق معناه إن جسمك بيبرد نفسه، مش دليل على كمية الدهون اللي اتحرقت.

* ❌ لازم الميزان ينزل كل أسبوع.

✅ الحقيقة: ممكن الدهون تقل والعضلات تزيد، فتلاحظي فرق في المقاسات حتى لو الميزان ثابت

🚨 هل كنت تعرف إن وضعية الجمل (Camel Pose) من أقوى تمارين الإطالة اللي ممكن تعملها لجسمك؟ 🐪🔥

كتير من الناس فاكرين إن الإطالة مجرد حركة بسيطة قبل أو بعد التمرين… لكن الحقيقة إن بعض أوضاع الإطالة بتشتغل على عضلات ومفاصل الجسم بالكامل، ووضعية الجمل واحدة من أهمها.

✅ بتفتح عضلات الصدر والكتفين اللي بيقعدوا مقفولين بسبب الجلوس الطويل.
✅ بتمد عضلات الفخذ الأمامية ومفصل الحوض.
✅ بتقوي عضلات الظهر وتساعد على تحسين القوام.
✅ بتزود مرونة العمود الفقري مع الممارسة الصحيحة.
✅ بتقلل الإحساس بالتيبس بعد يوم طويل أو بعد التمرين.
✅ بتساعد على تحسين حركة الجسم بشكل عام.

⚠️ لكن خد بالك...
التمرين لازم يتعمل بالتدريج ومن غير ما ترجع رقبتك أو ظهرك بعنف، ولو عندك إصابة في الرقبة أو أسفل الظهر أو مشاكل في الفقرات، استشير متخصص قبل ما تجربه.

💡 الطريقة الصحيحة:
✔️ ابدأ على ركبك.
✔️ حط إيديك على كعبيك لو تقدر.
✔️ افتح صدرك لفوق وارفع الحوض لقدام.
✔️ حافظ على التنفس الطبيعي.
✔️ اثبت من 15 إلى 30 ثانية وكرر 2-3 مرات.

افتكر دايمًا...
المرونة مش رفاهية، دي جزء أساسي من صحة المفاصل وجودة الحركة، وكل ما اهتميت بالإطالة هتحس إن جسمك بيتحرك بسهولة أكبر وألم أقل.

💬 جربت وضعية الجمل قبل كده؟ ولا دي أول مرة تعرف عنها؟ اكتبلي في الكومنتات.

العضلة مش بتكبر وأنت في الجيم،
العضلة بتكبر وأنت مديها وقتها في الراحة والاستشفاء.

الصورة دي بتوريك إن كل عضلة ليها وقت محدد عشان تتعافى وترجع أقوى من الأول.
لو تجاهلت وقت الراحة ده، هتدخل جسمك في حالة إجهاد وتوقف تطورك، وممكن لا قدر الله تعرض نفسك لإصابات.
الاستشفاء الصح بيعتمد على أكلك ونومك عشان تدي للعضلة الفرصة تبني نفسها صح.

التزامك بجدول الراحة ده هو اللي بيفرق بين اللي بيضيع وقته في الجيم وبين اللي بيشوف نتائج بجد.

�💪 صباح النشاط والطاقة في STEP GYM 💪🌞

مستنيينكم بكرة صباحًا في يوم كله حيوية ونشاط! ✨

🕺 كلاس الزومبا
🧘‍♀️ كلاس اليوجا

ابدئي يومك بطاقة إيجابية، حرقي سعرات، وجددي نشاطك في أجواء كلها حماس وتشجيع. 💖

يلا متفوتيش الفرصة، خدي صاحبتك وتعالوا نبدأ اليوم بأحلى تمرين! 💃🌸

📍 STEP GYM
💪 مستنيينكم… جاهزين نولّع التمرين؟ �

✨ سيشن الزومبا في STEP GYM
✨
جاهزة تغيري مودك، تحرقي دهون، وتستمتعي بتمرين كله طاقة وحماس؟ 💃🔥
انضمي لسيشن الزومبا واستمتعي بأجواء مليانة نشاط وموسيقى وحركة، مع مدربات محترفات يساعدوكي توصلي لهدفك بطريقة ممتعة.
✅ حرق السعرات والدهون
✅ تحسين اللياقة البدنية
✅ زيادة النشاط والطاقة
✅ رفع الحالة المزاجية
✅ أجواء حماسية وتشجيع مستمر
🌟 متاح لكل الأعمار.
📩 كلمينا واسألي عن المواعيد المناسبة والأسعار، واختاري الوقت اللي يناسبك.
🔥 ♥️

الجيم هو العلاقة الوحيدة اللي كل ما تستثمري فيها تكسبي أكتر، الجيم هوا الشي الوحيد يستاهل وقتك ❤️

الجسم القوي مش بيتبني في يوم، بيتبني بقرار صغير بيتكرر كل يوم.
انزل، والباقي سيبه على الإستمرارية ✨💪🏻

الظلم لشعب مصر في مبارة كلها عنصرية

Ahmed Kootb (@ahmed_qouttb) on Threads • اوضح فيديو للقطة شد حمدي فتحي من ماك اليستر في الدقيقة 91 مش ممكن الوضوح ومش ممكن الفجر في الشد من ماك اليستر لدرجة هيقطع التيشيرت وده لانه ضامن ان عمر الحكم ما هيستجري ويحسب عليهم حاجة اي واحد من عبيد ميسي يقولك الحكم ما ظلمش مصر وريله الفيديو ده وخزق بيه عينه ناس لو قولنا عليهم بهايم هنبقى بنظلم البهايم والله

مطلوب مدربين رجال في مجال التدريب وخبرة لا تقل عن خمس سنوات