GanGsta GYM

ايه اللي بيحصل لما تأكل بروتين؟

لما تاكل وجبة فيها بروتين…بيبدأ جسمك رحلة مهمة جدا..

أول حاجة بتحصل البروتين بيتكسر في الجهاز الهضمي
إلى وحدات صغيرة اسمها الأحماض الأمينية..

الوحدات دي بتمشي في الدم…وتوصل للعضلات بعد التمرين خصوصا…

العضلات بتبقى محتاجة مواد بناء علشان تصلح الألياف العضلية، هنا الجسم يستخدم الأحماض الأمينية
لبناء بروتين جديد داخل العضلة..

والعملية دي اسمها تخليق البروتين العضلي…

كل ما العملية دي تبقى أعلى من عملية الهدم…العضلات تبدأ تكبر مع الوقت..

علشان كده البروتين عنصر أساسي لأي لاعب كمال أجسام.

بالاتفاق مع بطلنا الكبير Ahmed Adil
لتدريب اهالي وشباب قريه مصطاى وعمل انظمه عذائيه صحيه لاصحاب الامراض المزمنه تناسب صحتهم بسعر رمزى قدره 100جنيه وهيكون متواجد في جيم عندنا بشكل مستمر تقدر تتمرن معاه اونلاين او في في الجيم
التفاصيل اتصال او التواصل واتساب
01028243154
GanGsta GYM

الرجل الذي فاز بكل شيء... لكنه خسر سنوات من حياته ...

◾كريس بامستيد ليس لاعب كمال أجسام عاديًا. فهو بطل مستر أولمبيا كلاسيك فيزيك ست مرات متتالية (2019-2024)، والرياضي الأكثر هيمنة في تاريخ فئته. يتمتع ببنية جسدية مثالية، وتناسق مثالي على شكل حرف X، وإرثٌ شكّل حقبةً بأكملها.

لكن وراء ذلك المجد كان هناك ثمن باهظ للغاية.

في مقابلة حديثة، اعترف الكندي البالغ من العمر 30 عاماً بذلك بصراحة:

"كمال الأجسام ليس رياضة صحية. لقد أضعت سنوات من حياتي في المنافسة."

◾اعترف كريس بأن الإرهاق الجسدي والضغط النفسي وتعاطي المنشطات دفعه إلى أقصى حدوده. ولهذا السبب قرر الاعتزال في القمة، مباشرة بعد فوزه بلقبه السادس، ليعطي الأولوية لما هو أهم: صحته وعائلته.

يستمتع اليوم بحياة مختلفة، حيث يتدرب بطريقة أكثر توازناً ويكرّس نفسه لمشاريعه الشخصية. لكن رسالته لا تزال قائمة:

👈🏼"أنصح الشباب بعدم البدء بالمواد الكيميائية. عليهم استنفاد جميع السبل الطبيعية أولاً." ✅

اعتراف صريح من شخص كان يملك كل شيء ويدرك أن الصحة ليست أمراً قابلاً للتفاوض.

ليه الذكاء مش كفاية للنجاح؟

كنت دايمًا فاكر إن الأذكى هو اللي بينجح، وإن اللي دماغه شغالة بسرعة البرق هو اللي بيكسب اللعبة. بس بعد تجارب حقيقية أدركت انى ضيعت وقت وكنت غلطان!

أوقات بتشوف نفسك بعيد عن الهدف اللى عايز توصله، أو الطريق طويل وصعب عليك، ومعنديش امكانيات ولا مهارات ولا وقت، بس ده كله مش تفكيرك لوحدك ده تفكير اى شخص بيحاول يوصل لحاجه مميزة ومختلفة عن الباقى فطبيعى لازم يكون ليها ضريبة مختلفة هتدفعها وهى مجهودك!

النجاح مش محتاج عبقرية، النجاح محتاج صبر، تحمل، مثابرة، وتقبل الفشل، والتعلم منه، والأهم من إنك تكون ذكي، هو كيفية التصرف وقت الفشل، إنك تكون مرن، تعرف تغير خطتك لما الأمور متمشيش زي ما انت عاوز، وتتعلم من كل غلطة بدل ما تخاف منها، وتقف عندها.

مش لازم تكون أذكى واحد في اللعبة، بس لازم تكون أكتر واحد مستعد يتحرك ويجرب ويكمل للنهاية مهما حصل.

أكتر حاجة هتخليك تنجح بجد فى طريقك، هو الثبات والاستمرار وخلى عينك على محطة الهدف النهائى، وتجاهل كل الملهيات اللى بتشوفها على طول الطريق، وأولهم وأهمهم الملهيات البشرية. (الناس)..
💪❤️

إيه هي العلامات التحذيرية اللي تنبهك قبل ما تقع في ظاهرة فرط التدريب؟ ⚠️
_ لو لاحظت خمس علامات أو أكتر من العلامات دي ، يجب عليك ان تتوقف عن التدريب لمدة اسبوع أو عشرة أيام على الأقل و يجب عليك تحسين خطة التدريب الخاصة بيك مع إعادة تنظيم فترات التعافي والتفكير فيما إذا كان يجب عليك خفض مستوى الحمل التدريبي لفترة زمنية أو لا .

١-أرجل ثقيلة ومتعبة.
٢-التعب المستمر.
٣-المزاج السيئ
٤-مزاج مكتئب، و يتشابه مع نقص فيتامين D يجب متابعة نقصانه
٥-فقدان الدافع للتدريب.

٦-تغيرات في الشهية (أكتر أو أقل).
٧-أداء ضعيف أو متراجع.
٨-مشكلة في النوم.
٩- زيادة الحاجة للنوم.
- زيادة معدل ضربات القلب وقت الراحة.
١٠- آلام عضلية بصفة مستمرة.
١١- ضعف قدرات الاسترجاع.
١٢- تزايد في مستوى الإصابات والأمراض. و يجب عليك ايضاً تتأكد من تكفية احتياجاتك من الماغنسيوم و البوتاسيوم
١٣- الشعور بالعطش بصفة مقلقة.
Captaiin Yasser Ammar 💪❤️