DR/ Ahmed hassan selim

‏🚨- :

نيمار في مباراة بوليفيا انتشرت صور له قبل و بعد المباراة خلال 3 ساعات:

🔵قبل المباراة كان يرتدي شراب ضاغط يساعده :

▫️تحسين الدورة الدموية
▫️تقليل آلام العضلات

🔵وبعد المباراة حط ثلج على كاحله بهدف:

▫️تقليل الالتهابات
▫️تسريع عملية الاستشفاء

‏🚨- اصابة نيمار :

غادر لاعب منتخب البرازيل نيمار الملعب مصابًا في الكاحل الأيمن‼️

🎥- من طريقة الإصابة قد تكون التواء خارجي في الكاحل

⚠️- الأشعة السينية لاستبعاد أي كسر

⏳مدة غيابه بناءً على شدة ومكان الإصابة
اللاعب أصيب في نفس الاصابة 2019 💔💔
احتمالية اصابته في التواء الكاحل من الدرجة (1) الأولى وذلك لأسباب منها :

1- خروج اللاعب بدون عكاز وهو يمشي على قدميه وهذا مؤشر جيد ✅

2- عدم نقله إلى غرفة العيادة واكماله المباراة على الدكة

3- انتفاخ في الكاحل وعدم شكواه أثناء التحميل عليها

نلاحظ أخصائي العلاج الطبيعي في المنتخب البرازيلي يجري اختبارات تشخيصية لتحقق عن التواء اربطة الكاحل

📷- في الصورة رقم 2 :

تعابير وجه اللاعب نيمار توحي لنا بانزعاج أثناء الاختبار 😢

‏🚨🚨| الفترة الزمنية المتوقعة للغياب :

🔹الدرجة الأولى: من أسبوع إلى أسبوعين

🔹الدرجة الثانية: من 2-4 أسابيع

🔹الدرجة الثالثة: من 4 - 6 أسابيع

⚠️- الجراحة عادة مايكون هناك حاجة إليها الا في حالة عدم استقرار الكاحل‼️

تمزق العضلات (Muscle tears)

هو حدوث تمزق وتلف جزئي أو كلي في ألياف العضلات (Muscle Fiber)، أو الأوتار المرتبطة بالعضلات (Tendons)، وقد يحدث تمزق العضلات بسبب انقباض العضلة بشدة، أو شد العضلة أكثر من حدودها، ومن الممكن أن تؤدي الأنشطة اليومية العادية كرفع شيء ثقيل بشكل مفاجئ، أو ممارسة الرياضة إلى حدوث التمزق العضلي

📢 أسباب التمزق العضلي
عمل انقباض عضلي مفاجئ دون أن تكون العضلات مهيأة لأداء هذا العمل .
عدم الاتزان والتناسق في تدريب المجموعات العضلية .
المجهود العضلي الزائد عن احتمالية العضله .
قصر في العضلات وعدم وجود درجه كافية من المطاطية فيها .🤸
إهمال عملية الإحماء بشكل كافي .
إشراك اللاعب في المباريات أو التدريب قبل إتمام شفاءه من تمزق عضلي سابق .🚶
يرى بعض المتخصصين أن التمزق العضلي لدى الرياضيين يرتبط بزيادة العمر غير أن هذه النظرية تعتبر غير صادقه إلى حد بعيد حيث يتعلق الأمر بمدى استعداد اللاعب والعمليات الخاصة بحالته التدريبية .🏃🏋️🤸

علامات وأعراض التمزق العضلي

ألم مكان الأصابه تتوقف درجة هذه الألم على درجة الأصابه ومكان حدوثها .
تكون هذه الألم بسيطاً كالشعور بحالة نغز خفيف مكان الأصابه.
أو تكون الألم شديداً كالشعور بقطع آله حادة لمكان الأصابه .
في الحالات الأكثر شده يمكن سماع صوت لحظة حدوث الأصابه يكون مصدره العضلة
المصابة .😢

عدم قدرة العضلات المصابة على أداء الوظيفة أو الحركة .
إصابة الأنسجة الداخلية وحدوث نزيف داخلي مفاجئ في الحال أو خلال 24 ساعة .
في حالة التمزق الكامل يمكن ملاحظة فجوة هابطة مكان الإصابة تنسأ عن تكرر الجزء العلوي من وسط العضلة تحت الجلد مع ظهور الهبوطات طرف العضله المصابة .🤔

🔥💜⚽
يحدث تمزق الغضروف الهلالي نتيجة الحركات المفاجئة بالإضافة إلى بعض الأمورالأخرى،ويعتبر الغضروف الهلالي من أبرز إصابات الركبة، ويمكن أن يتمزق هذا الغضروف نتيجة الحركات العنيفة التي تضغط على مفصل الركبة.
* ما هو الغضروف الهلالي؟
في كل ركبة، يوجد غضروف على هيئة الهلال أو حرف C، ويعتبر بمثابة وسادة بين عظام الفخذ والساق، ويتكون الغضروف الهلالي من بروتينات وألياف وسوائل، تساهم في تفادي الصدمات وتثبيت المفصل.
ولكن مع الضغط المتكرر على الركبة نتيجة لبعض الأسباب، يمكن أن يتمزق هذا الغضروف، ويؤدي إلى الشعور بالألم.
* تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تمزق الغضروف الهلالي، وهي:
-العادات الخاطئة: أو البقاء في وضعيات لفترات طويلة مثل الجلوس في وضعية القرفصاء، والضغط على الركبتين من خلال الأحمال الثقيلة بشكل خاطىء.
-الوزن الزائد: من الأمور التي تؤدي إلى الضغط على المفاصل والغضاريف، مما قد يسبب تمزق الغضروف الهلالي.
-مجهود بدني زائد: أو حركة خاطئة مفاجئة مثل إلتواء الركبة أو دورانها بقوة.
-التقدم في العمر: إن تقدم العمر ليس سبباً في حد ذاته، ولكن مع تكرر الضغط والصدمات والإلتواءات في الركبة، تزداد فرص تمزق الغضروف الهلالي وخاصةً لأن العظام والمفاصل تصبح أكثر ضعفاً بمرور الوقت.
* أعراض تمزق الغضروف الهلالي
قد لا تشعر في بادىء الأمر بتمزق الغضروف الهلالي وهو ما يزيده صعوبة، فغالباً ما تتطور المشكلة تدريجياً وتصاب بالام دون سابق إنذار، ومن أبرز الأعراض المصاحبة لهذا التمزق:
-طقطقة في الركبة: يمكن للمصاب أن يشعر بطقطقة في الركبة عند تحريكها.
-تصلب الركبة: وصعوبة تحريكها والشعور بالام شديدة في حالة القيام بأي حركة أو مجهود.
-ظهور ورم في منطقة الركبة: وهو من الأعراض المتقدمة لتمزق الغضروف الهلالي.

⚽🔥❤️💪

حذاري من العطش أثناء التدريب🛑⚡🔥⚽💪
يحتوي الجسم البشري على كمية من الماء تفوق 60 % من وزن الجسم وكلما كان الجسم عضليا زادت نسبة الماء فيه وتقل اذا كان الجسم دهنيا، وتكون موزعة في الخلايا والتجاويف التي تغطي الخلايا وفي بلازما الدم اذ يوجد 62 % داخل الخلايا و38 % في مصل الدم واللعاب والغدد وحول الاعصاب والمعدة وتشكل نسبة الماء في العضلات حوالي 75 % من وزن العضلات. ويحتاج الإنسان العادي لاستهلاك من 2 إلى 4 لترات ماء في اليوم لتغطية المتطلبات اليومية العادية ،بينما يصل استهلاك الرياضي مابين 6 إلى 12 لتر في اليوم في حالة ممارسة مجهود بدني يتجاوز70 دقيقة في مناخ تبلغ حراراته 35 درجة مؤوية.
كيف يفقد الجسم الماء؟
الأرقام لشخص بالغ غير نشيط بدنيا يصرف طاقة يومية تقدر 2200 كيلو حريرة
- الماء المفقود في البول: 1300 ملي لتر.
- الماء المفقود في البراز: 60 ملي لتر.
- الماء المفقود من التعرق والتنفس:1220 ملي لتر.
- المجموع :2580 ملي لتر .
* ملاحظة: هذه القيمة يمكن أن تتضاعف لشخص رياضي وتزداد حسب رطوبة و درجة حرارة البيئة التي تقام فيها التدريبات والمنافسة.
متى يجب على الرياضي شرب الماء ؟
يجب على الرياضي أن يشرب الماء بطريقة عقلانية وذكية (قبل أثناء وبعد) ممارسة الجهد البدني ولا يتنظر الإحساس بالعطش حتى يتفطن لشرب الماء لأنه في هذه المرحلة يكون الرياضي قد خسر نسبة معتبرة من وزن جسمه والتي قد تصل إلى 05% في حالة الجهد البدني الشاق.
طريقة تناول الرياضي للماء:
يجب أن يتناول الرياضي ما لا يقل عن 500 ملي لتر لكل ساعة تدريب تكون مسبوقة بشرب 300 ملي لتر ماء قبل 03 إلى 05 دقائق من انطلاق التدريب و يقوم الرياضي بشرب هذه الكمية (500 ملي لتر لكل ساعة تدريب) على فترات (كل 15 دقيقة ما بين 100 إلى 150 ملي لتر)
ماهي درجة حرارة السائل المائي الذي يجب أن يتناوله الرياضي خلال التدريب:
من 10 إلى 15 درجة مئوية.
ما هي مضاعفات الجفاف على صحة الرياضي؟
1- تعتمد كمية الماء المفقود على مدة التمرين والظروف البيئية، اذ يجب تلبية حاجة الرياضي من الماء لاهميته في تنظيم درجة حرارة الجسم، اذ ان الحرارة الناتجة من تمرين لمدة بضع دقائق تكون كافية لإتلاف بروتين العضلات لولا وجود الماء من خلال التخلص منها عن طريق التعرق، اذ تقدر كمية الماء المفقودة .
2- نقص الماء والسوائل من داخل الجسم تؤدي الى نقص حجم البلازما مما يؤدي الى نقص أو تقليل في ( حجم الضربة، الدفع القلبي، انخفاض ضغط الدم ).
3- يفقد رياضي التحمل كمية من الماء تصل الى (4 لتر ) أي ( 2 –4 ) كغ من وزن الجسم خلال ساعة من التدريب أو السباق.
4- ينخفض اداء الرياضي اذا فقد ( 3 % ) من ماء جسمه ويؤدي ذلك الى :
أ‌- ضعف اداء العضلات وعدم الاستمرار في النشاط.
ب‌- انخفاض في حجم الدم وبطيء عمل القلب، ودوران الدم في الكلى.
ت‌- قلة استهلاك الاوكسجين.
ث‌- نفاذ مخزون الجلايكوجين من الكبد.
ج‌- قلة كفاءة تنظيم الحرارة.
5- اما اذا فقد الرياضي (6%) من وزن الجسم تبقى الاجهزة ساخنة ويصاب بضربة الحرارة.
6- الرياضي الذي يفقد من وزنه ( 4 – 7 ) % يحتاج الى ( 36 ) ساعة للتعويض التام (الاماهة التامة).
8- يتسبب الجفاف في الكثير من الإصابات الرياضية كالتشنج العضلي ،التمزق العضلي، إصابة الأوتار

حذاري من العطش أثناء التدريب🛑⚡🔥⚽💪
يحتوي الجسم البشري على كمية من الماء تفوق 60 % من وزن الجسم وكلما كان الجسم عضليا زادت نسبة الماء فيه وتقل اذا كان الجسم دهنيا، وتكون موزعة في الخلايا والتجاويف التي تغطي الخلايا وفي بلازما الدم اذ يوجد 62 % داخل الخلايا و38 % في مصل الدم واللعاب والغدد وحول الاعصاب والمعدة وتشكل نسبة الماء في العضلات حوالي 75 % من وزن العضلات. ويحتاج الإنسان العادي لاستهلاك من 2 إلى 4 لترات ماء في اليوم لتغطية المتطلبات اليومية العادية ،بينما يصل استهلاك الرياضي مابين 6 إلى 12 لتر في اليوم في حالة ممارسة مجهود بدني يتجاوز70 دقيقة في مناخ تبلغ حراراته 35 درجة مؤوية.
كيف يفقد الجسم الماء؟
الأرقام لشخص بالغ غير نشيط بدنيا يصرف طاقة يومية تقدر 2200 كيلو حريرة
- الماء المفقود في البول: 1300 ملي لتر.
- الماء المفقود في البراز: 60 ملي لتر.
- الماء المفقود من التعرق والتنفس:1220 ملي لتر.
- المجموع :2580 ملي لتر .
* ملاحظة: هذه القيمة يمكن أن تتضاعف لشخص رياضي وتزداد حسب رطوبة و درجة حرارة البيئة التي تقام فيها التدريبات والمنافسة.
متى يجب على الرياضي شرب الماء ؟
يجب على الرياضي أن يشرب الماء بطريقة عقلانية وذكية (قبل أثناء وبعد) ممارسة الجهد البدني ولا يتنظر الإحساس بالعطش حتى يتفطن لشرب الماء لأنه في هذه المرحلة يكون الرياضي قد خسر نسبة معتبرة من وزن جسمه والتي قد تصل إلى 05% في حالة الجهد البدني الشاق.
طريقة تناول الرياضي للماء:
يجب أن يتناول الرياضي ما لا يقل عن 500 ملي لتر لكل ساعة تدريب تكون مسبوقة بشرب 300 ملي لتر ماء قبل 03 إلى 05 دقائق من انطلاق التدريب و يقوم الرياضي بشرب هذه الكمية (500 ملي لتر لكل ساعة تدريب) على فترات (كل 15 دقيقة ما بين 100 إلى 150 ملي لتر)
ماهي درجة حرارة السائل المائي الذي يجب أن يتناوله الرياضي خلال التدريب:
من 10 إلى 15 درجة مئوية.
ما هي مضاعفات الجفاف على صحة الرياضي؟
1- تعتمد كمية الماء المفقود على مدة التمرين والظروف البيئية، اذ يجب تلبية حاجة الرياضي من الماء لاهميته في تنظيم درجة حرارة الجسم، اذ ان الحرارة الناتجة من تمرين لمدة بضع دقائق تكون كافية لإتلاف بروتين العضلات لولا وجود الماء من خلال التخلص منها عن طريق التعرق، اذ تقدر كمية الماء المفقودة .
2- نقص الماء والسوائل من داخل الجسم تؤدي الى نقص حجم البلازما مما يؤدي الى نقص أو تقليل في ( حجم الضربة، الدفع القلبي، انخفاض ضغط الدم ).
3- يفقد رياضي التحمل كمية من الماء تصل الى (4 لتر ) أي ( 2 –4 ) كغ من وزن الجسم خلال ساعة من التدريب أو السباق.
4- ينخفض اداء الرياضي اذا فقد ( 3 % ) من ماء جسمه ويؤدي ذلك الى :
أ‌- ضعف اداء العضلات وعدم الاستمرار في النشاط.
ب‌- انخفاض في حجم الدم وبطيء عمل القلب، ودوران الدم في الكلى.
ت‌- قلة استهلاك الاوكسجين.
ث‌- نفاذ مخزون الجلايكوجين من الكبد.
ج‌- قلة كفاءة تنظيم الحرارة.
5- اما اذا فقد الرياضي (6%) من وزن الجسم تبقى الاجهزة ساخنة ويصاب بضربة الحرارة.
6- الرياضي الذي يفقد من وزنه ( 4 – 7 ) % يحتاج الى ( 36 ) ساعة للتعويض التام (الاماهة التامة).
8- يتسبب الجفاف في الكثير من الإصابات الرياضية كالتشنج العضلي ،التمزق العضلي، إصابة الأوتار

❤️🔥⚽
من أبرز الإصابات التي تهدد الرياضيين، ومنها العضلات الأمامية والخلفية للفخذ، وتعتبر إصابة العضلات الخلفية أكثر شيوعا من الأمامية لاحتوائها على كتلة عضلية أكبر من الخلفية.
ويعتبر الجزء العضلي كلما كان أكبر، كان نشاط الدورة الدموية فيه أفضل، مما يعجل من سرعة إلتئام أي تمزق فيه.
* أعراض تليف العضله الخلفيه :
تظهر على المصاب مجموعة من الأعراض التي قد تؤثّر على حياته اليوميّة، ولذلك تهدف طرق العلاج إلى التّخفيف من معاناة المريض المرتبطة بأعراض تليّف العضله.
* ومن أهم أعراض مرض تليّف العضله الخلفيه :
ـ شعور المريض بالألم الشّديد وتصلّب العضلات والتّعب العام في مختلف أنحاء الجسم.
ـ معاناة المريض من الإصابة بأعراض القلق والاكتئاب.
ـ إصابة المريض بمشاكل واضطرابات في النّوم.
ـ قد يشعر المريض بتنميل أو خدران في الأطراف العلويّة والسّفليّة من الجسم.
ـ قد يشعر المريض بألم في الوجه أو الفك.
ـ قد يصاب المريض بمشاكل متعلّقة في الجهاز الهضمي؛ كآلام في البطن أو الشّعور بالانتفاخ أو الإصابة بالإمساك أو الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
أسباب تليف العضله الخلفيه :
لم يتم تحديد سبب محدّد مباشر يؤدّي إلى الإصابة بمرض تليّف العضلات، بينما ذكر الأطبّاء المختصّون إلى أنّ الدّراسات والأبحاث أشارت إلى وجود مجموعة من العوامل الوراثيّة والبيئيّة التي ترتبط بالإصابة بمرض تليّف العضلات، بحيث قد تتسبّب في أن يستجيب الدّماغ إلى الشّعور بالألم عند التّعرّض لأدنى عامل خارجي، كما وقد يؤدّي إلى أن تستجيب الأعصاب للشّعور بالألم بصورة مبالغة فيها.