Coach Mohamed Ahmed

� التمرين من غير تغذية = مجهود ضايع
الناس فاكرة إن شكل الجسم بيتكوّن في الجيم بس، لكن الحقيقة إن النتيجة بتبدأ من المطبخ قبل ما توصل للجيم.
✅ التمرين بيبني الجسم
✅ والتغذية الصح هي اللي بتخلّيه يظهر صح

لو بتتمرن جامد ومش بتاكل كويس، جسمك مش هيقدر يعوّض الطاقة ولا يبني العضلات.
ولو بتاكل كويس من غير تمرين، جسمك مش هيحرق الدهون ولا يشد العضلات.

🧠 السر في التوازن:
كل وجبة فيها بروتين + كارب + دهون صحية
وكل تمرين يكون فيه شغف + التزام + نَفَس طويل

الجسم القوي مش صدفة… دي نتيجة شغل يوم ورا يوم 💪🔥

#جيم #فتنس #تغذية #تحفيز #رياضة #تمرين #كوتش

لما ابوك يتخانق وتنزل تضرب الناس
ابوك ........

_ الناس الي متحمسين للتمرين في رمضان 👏
= اول ما يبدا الشهر الكريم 🏃‍♂️

انا ياكوتش بتابع مع دكتوره تغذيه وقالتلي ماشيلش حديد والعب كرديو بس هو اللي هيخسسني😅

أكيد مش هيروح الجيم ف الجو ده.
أنا بالبطانية فى الجيم:

هدفي البسيط؛
أنا وبعضُ الرِّجال السويِّين عقليًّا 🖤🙏

4 سلطات رائعة. 🍗🥦
🍅🥑🥕🥗🥬🥒🫑👇🏼
1✅ المكونات:
الأفوكادو 🥑
بيضة 🥚
الكرفس
ملح 🧂
زيت زيتون
عصير الليمون 🍋

2✅ سلطة كاملة 🥗💯

نحن بحاجة إلى:

صدر دجاج 🍗
بيض مسلوق صلب 🥚
حمص
خس 🥬
طماطم 🍅
الأفوكادو 🥑
زيت زيتون
خل
ملح 🧂

3✅ المكونات:

خس 🥬
صدر دجاج 🍗
الأفوكادو 🥑
خيار 🥒
الذرة أو الذرة 🌽
طماطم 🍅
زيت زيتون
خل
فلفل
ملح 🧂

4✅ المكونات:

خس 🥬
خيار 🥒
الجزرة 🥕
دجاج 🍗
ملح 🧂
زيت زيتون
عصير الليمون 🍋

5✅ المكونات:

خس 🥬
بيضة 🥚
طماطم 🍅
بصل 🧅
الأفوكادو 🥑
زيت زيتون
عصير الليمون 🍋
ملح 🧂
بيتحذف الاعضاء الغير متفاعلة ❌❌

افكار فطار دايت شوفان
اضافة الشوفان مع العناصر وجبات صحية

لما تبقى الدنيا خربانه وعندى مشاكل كتير