X FIT GYM-Matrouh

✨✨بمجرد دخولك المكان ده هتلاقي فريق كامل معاك لحظه بلحظه ويساعدك علي وصولك للشكل الرياضي والهدف المنشود 💪❤️
⚡️⚡️ده غير ان الجيم فيه أحدث الاجهزه الرياضية ف عالم كمال الاجسام واللياقة البدنية المستورده 💪🔥
🔥🔥يلا مستني اي احجز معانا ف أقوي جيم في مرسي مطروح بفضل الله ❤️🤲




للحجر والتواصل والاستفسار عن الاشتراكات وعروض البرايفت
التواصل واتساب 012 83171227
ادراه الجيم
كابتن /شبل حموده
البطل الدولي

#تنبيه
"ممنوع إصطحاب الأطفال نهائياً حافظاً علي سلامتهم "
ادراه الجيم
012 83171227

النهاردة الجمعة… والدنيا كلها بتجري… وإنت لسه مكانك 😴

إنت مش واقف… إنت بترجع لورا

كل يوم بتأجل فيه التمرين…
في حد غيرك بيتمرن وبيعدّي عليك

كل وجبة بايظة بتاكلها…
في حد تاني بيبني جسم إنت بتحلم بيه💔
إنت مش محتاج وقت أكتر
إنت محتاج تبطل كدب على نفسك

❌ "معنديش وقت"
= عندك وقت لكل حاجة غير نفسك

❌ "هبدأ لما أكون فاضي"
= عمرك ما هتبقى فاضي

❌ "ظروفي صعبة"
= في ناس ظروفها أسوأ ونجحت

الحقيقة القاسية؟
محدش مهتم إنك فشلت…
بس الكل هيلاحظ إنك ضعيف

الجمعة مش يوم راحة…
الجمعة يوم تواجه فيه نفسك من غير هروب

بص في المراية…
وشوف الشخص اللي إنت السبب فيه

يا تتغير النهارده…
يا تفضل طول عمرك نسخة أقل من اللي كنت ممكن تبقى عليه

جاوب من غير تمثيل:
هتفضل تهرب…
ولا هتبدأ حتى لو متأخر؟
#أبدا #أتغير #نجاح #لياقه #جسم

لكل البنات اللي حابين يغيروا الروتين، يحرقوا الدهون، ويجددوا طاقتهم.. الحصة الأقوى والأكثر تنوعاً بانتظاركم اليوم! 😍✨
​جربوا معنا تجربة رياضية متكاملة تجمع بين المتعة والقوة:
🕺 زومبا (Zumba): رقص، مرح، وتفريغ للطاقة السلبية على أحلى النغمات.
🫁 كارديو (Cardio): لحرق الدهون بفعالية ورفع مستوى اللياقة البدنية والتحمل.
🏃‍♀️ إيروبيك (Aerobics): حركات إيقاعية لشد الجسم كامل وتنسيقه..
​⏳ معادنا الساعه ٦ مساءا
📍 العنوان شارع علم الروم برج فرع اتصالات بجوار كازيون ماركت
ادراه الجيم:-
012 83171227

💪💪

X FIT GYM-Matrouh مع إكس فيت جيم أنت في بيتك الثاني ✌️أقوي جيم وأحدث جيم بمرسي مطروح -شارع علم الروم -برج فرع اتصالات

كل عام وأنتم بخير عيد أضحي مبارك ❤️🐑
الجيم اجازه من الثلاثاء الي الجمعه
العوده السبت ان شاء الله
اعادة الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات
💥اداره الجيم
012 83171227

نظام غذائي للتنشيف — بسيط، واضح، وبيطلع الشكل اللي تحت الجلد 💀🔥

خلّيني أقولك الحقيقة من غير لف: التنشيف مش حرمان… التنشيف = حسابات صح
لو بتلعب حديد ومش عارف ليه الكرش لسه موجود؟
يبقى المشكلة مش في التمرين… المشكلة في الأكل ⚡

لو عايز تنشف وتحافظ على عضلك، امشي على النظام ده 👇

🍽️ الوجبة الأولى (فطار خفيف ذكي) ✔️ 50 جرام شوفان
✔️ تفاحة
✔️ 100 جرام زبادي خالي الدسم

بداية نظيفة = طاقة ثابتة + شبع + حرق شغال من بدري 🔥

🍽️ الوجبة الثانية ✔️ 150 جرام صدور دجاج مشوية
✔️ طبق سلطة كبير
✔️ ملعقة زيت زيتون

بروتين عالي + ألياف = شبع من غير سعرات زيادة

🍽️ الوجبة الثالثة ✔️ 120 جرام تونة مصفاة
✔️ 50 جرام أرز بني أو كينوا
✔️ خضار

توازن مثالي = تحافظ على العضلات وتكمل حرق

بعد التمرين (الفرق بين جسم عادي ومشدود) ✔️ 150 جرام صدور دجاج
✔️ 150 جرام بطاطس أو بطاطا
✔️ سلطة

هنا جسمك محتاج يعوض… اديله بروتين نظيف وكارب محسوب

⚡ سناك قبل التمرين ✔️ موزة صغيرة
✔️ قهوة سادة ☕

طاقة سريعة + تركيز = تمرين أقوى

📊 إجمالي النظام: 🔥 حوالي 2000 سعر حراري
💪 140 جرام بروتين
🍞 180 جرام كارب

خليني أبقى واضح معاك:
لو بتاكل زيادة “حتى لو أكل صحي”… مش هتنشف
ولو بتقلل أكل ومفيش بروتين… هتخسر عضل مش دهون

✔️ التنشيف = عجز سعرات + بروتين عالي
✔️ الالتزام = عضلات باينة مش وزن نازل وخلاص

سر الفورمة؟
مش الجوع…
النظام + الاستمرار ⚡🔥



#تغذيه
#تنشيف #فورمة #دايت #جيم
لو حابب تبدا حياتك بطريقه اكل صحيه ومتابعه يوميه للنظام الغذائي الصحي المناسب لهدفك ابعت ماسج واتساب
012 83171227

مواعيدنا الجديدة والصيفية 💪💪
مواعيد الشباب💪💪
السبت والاتنين والأربعاء
من ١ ظهرا ل ٣ونص عصرا
👈 من الساعه ٨ مساءا ل ٨صباحا
الأحد والتلات والخميس
فتره وحده من الساعة ٥ عصرا ل ٨ صباحاً
الجمعه أجازه رسميه
سيدات💪💪
السبت والاتنين والأربعاء
من الساعة ٤ عصرا ٧ ونص مساءا
الأحد والتلات والخميس
من الساعة ١٠ص ل ١ظهرا
الجمعه اجازه

📌إدراة الجيم
كابتن شبل
البطل الدولي
لاستفسار والتواصل ٠١٢٨٣١٧١٢٢٧/٠١٠١٠٣٩٠٣٢٥

انتظرو المواعيد الصيفيه…..