Coach.Yasser Abo Elkheir

مستعده تغيري جسمك في 90 يوم؟

لو جاهزه تدخلي تحدي الحلم الذكي 90 يوم وتخسري من 15 كجم الى 20 كجم او تحدي الحلم الذكي 120 يوم وتخسر من 20 كجم الى 25 كجم بطريقة احترافيه وسهله

1️⃣بدون حرمان
2️⃣رياضه منزليه بتغير المود يتم تصويرها بواسطه كابتن ياسر شخصيا مناسبه لطبيعه جسمك
3️⃣متابعه احترافيه يوميا على الوتساب مع كابتن ياسر شخصيا

اكتبي "جاهز - جاهزه " في الكومنت،
وأنا هبعتلك كل التفاصيل.

اعملي لايك متابعه للصفحه عشان تشوفي البوست بتاع بكره
وشاركي البوست مع غيرك عشان يبدأ رحلته اليوم😍🤝

مستعده تغيري جسمك في 90 يوم؟

لو جاهزه تدخلي تحدي الحلم الذكي 90 يوم وتخسري من 15 كجم الى 20 كجم او تحدي الحلم الذكي 120 يوم وتخسر من 20 كجم الى 25 كجم بطريقة احترافيه وسهله

1️⃣بدون حرمان
2️⃣رياضه منزليه بتغير المود يتم تصويرها بواسطه كابتن ياسر شخصيا مناسبه لطبيعه جسمك
3️⃣متابعه احترافيه يوميا على الوتساب مع كابتن ياسر شخصيا

اكتبي "جاهز - جاهزه " في الكومنت،
وأنا هبعتلك كل التفاصيل.

اعملي لايك متابعه للصفحه عشان تشوفي البوست بتاع بكره
وشاركي البوست مع غيرك عشان يبدأ رحلته اليوم😍🤝

Ready to transform your body in 90 days?

If you're ready to join the 90-Day Smart Dream Challenge and lose 15–20 kg, or the 120-Day Smart Dream Challenge and lose 20–25 kg in a professional and easy way:

1️⃣ No deprivation
2️⃣ Home workouts that boost your mood, filmed personally by Captain Yasser, tailored to your body type
3️⃣ Professional daily follow-up on WhatsApp with Captain Yasser personally

Write "Ready" in the comments, and I'll send you all the details.

Like and follow the page so you don't miss tomorrow's post, and share it with others so they can start their journey today 😍🤝

النهارده اليوم الاول من تحدي انتي تقدري
فلو عملتي التمرين ده 100 مره في اليوم
هاتنسفي دهون بطنك سفليه وهاتحرقي دهون الارداف وهاتشدي الجلوتس وهاتتخلصي الثنيات والدهون المتمركزه في ظهرك وهاتشدي عضلات الفخذ الاماميه
والاحلى ان ذنودك هاتنحف وتتشد وصدرك هايتشد ومظهره هايبقى اجمل بكثير
انا كابتن ياسر ابو الخير وماتنسيش تعملي متابعه عشان تستفادي من التحدي ولو التزمتي معايا هاطلع منك اجمل نسخه

Today is the first day of the "You Can Do It" challenge. If you do this exercise 100 times a day, you will blast your lower belly fat, burn hip fat, tighten your glutes, get rid of the folds and fat concentrated on your back, and tighten your front thigh muscles.

Best of all, your arms will slim down and tighten, your chest will tighten, and its appearance will be much more beautiful.

I am Captain Yasser Abu El-Kheir. Don’t forget to follow up so you can benefit from the challenge. If you commit with me, I will bring out the best version of you.

يا تري بقيتي تخصصي نص ساعه لنفسك وصحتك يوميا ولا لسه

زي ما انت بتساعدي كل اللي موجودين في بيتك لازم تنتبهي لنفسك لان صحتك ليها حق عليكي

هتجيبي لايت باند وتحطيه على رجلك زي ما ظاهر قدامك بالظبط وقزازتين ميه وتعملتي التمرين ده اربع مجموعات في 20 عده

بعد ٣٠ يوم من الالتزام

بطنك هتبقى مسطحه تماما وعضلات بطنك هتبدا في الظهور والاحلى ان بطنك هتبقى مشدوده جدا وهيبان عليكي في اللبس طبعا

والاجمل ان ذنودك هاتتشد بطريقه غير طبيعيه وذراعك كله هيبقى في منتهى الجمال

والاحلى انك هتشدي عضلات الفخذ الاماميه والشيب بتاع رجلك هيترسم وهتتخلصي من السيلولايت وقوه رجلك هتبقى في حته تانيه خالص

ولضمان افضل النتائج لازم تمشي على نظام غذائي صحي بعيدا عن الدين الابيض والمعجنات وبلاش سكريات على الفاضي والمليان

الاهم من ده كله بلاش لكلكه كتير ومش تحكي لحد اي حاجه ايجابيه بتعمليها في حياتك انا خايف عليكي

وصدقيني التزامك معايا هاخليكي توصلي لاجمل نسخه من نفسك
Are you still dedicating half an hour a day to yourself and your health, or not yet? Just as you help everyone in your home, you must take care of yourself, because your health has a right over you.

Get a resistance band and place it on your leg exactly as shown in front of you, along with two water bottles, and do this exercise for 4 sets of 20 reps.

After 30 days of commitment, your belly will be completely flat, your abdominal muscles will start to show, and best of all, your belly will be very toned and will show nicely in your clothes.

Even better, your arms will tighten in an incredible way, and your entire arm will look absolutely beautiful.

Additionally, you will tighten your front thigh muscles, your leg shape will become more sculpted, you will get rid of cellulite, and your leg strength will reach a whole new level.

To ensure the best results, you must follow a healthy diet, staying away from white flour and pastries, and avoid empty sugars.

Most importantly, no excessive chit-chat – don't tell anyone about any positive thing you're doing in your life. I'm worried about you.

Believe me, your commitment with me will help you reach the best version of yourself.

لو عملتي التمرين ده 50 مره في اليوم والتمرين ده 50 مره في اليوم هاتتتخلصي من الخفسه او العضله النائمه اللي بتضايقك في اللبس وكمان رجلك هاتنحف وهاتبقى مشدوده

ولو عملتي التمرين ده 50 مره في اليوم والتمرين ده 50 مره في اليوم هاتتخلصي من السيلولايت وكل الترهلات المزعجه ورجلك هاتبقى اجمل
ولو ظبطتي اكلك وتابعتيني هاخلي كل اللي يشوفك يقولك انتي صغيرتي 10 سنين ورا

If you do this exercise 50 times a day and that exercise 50 times a day, you will get rid of the dent or the dormant muscle that bothers you when wearing clothes, and your legs will also slim down and become toned.

If you do this exercise 50 times a day and that exercise 50 times a day, you will get rid of cellulite and all the annoying sagging, and your legs will look more beautiful.

If you fix your diet and follow up with me, I will make everyone who sees you say you have become 10 years younger.

عشان خصرك ينحف ويبقي زي الكمان انتي مش محتاجه سحر
انتي محتاجه تلتزمي بتلات خطوات فقك واضمنلك نتيجه خياليه
الخطوه الاولى انك تلتزمي بالتمارين دي يوميا كل تمرين 4 مجموعات في 25 عده

الخطوه الثانيه انك تمشي على نظام غذائي صحي يكون في عجز سعرات 500 سعر حراري واهم حاجه يكون مصمم باحتراف طبقا لحالتك الصحيه وطبيعه جسمك

الخطوه الثالثه انك تتحدي اي ظروف وما فيش يوم يعدي الا لما تعملي التمارين عشان تحسي بانجاز في حياتك وبلاش تدمري الانجاز ده انك بعد ما تخلصي تروحي تحكي كل حاجه لاصحابك بلاش تحكي اي حاجه عنك لاي حد
لانك ساعتها والله ماهتعملي حاجه ثاني ولا هتكملي

والاهم من التلات خطوات دول هو الصبر والاستمرار

To get your waist slim and shaped like a violin, you don't need magic. You just need to commit to three simple steps, and I guarantee you incredible results.

Step one: Commit to these exercises daily – each exercise 4 sets of 25 reps.

Step two: Follow a healthy diet with a calorie deficit of 500 calories, and most importantly, it should be professionally designed according to your health condition and body type.

Step three: Challenge any circumstances – don't let a single day pass without doing the exercises so you feel a sense of accomplishment in your life. And don't ruin that accomplishment by going and telling everything to your friends afterward. Don't tell anyone anything about yourself. Because if you do, I swear you won't do anything else or keep going.

And most importantly, beyond these three steps: patience and consistency.